Yfirlit yfir félagslega þjálfun
Félagsleg hæfniþjálfun (SST) er tegund af hegðunarmeðferð sem notuð er til að bæta félagslega hæfileika hjá fólki með geðraskanir eða þroskaþroska. SST má nota af kennurum, meðferðaraðilum eða öðrum sérfræðingum til að hjálpa þeim sem eru með kvíðarskanir, skapskanir, persónuleiki og aðrar sjúkdómsgreiningar.
Það er afhent annaðhvort fyrir sig eða í hópsniði, venjulega einu sinni eða tvisvar í viku, og er oft notað sem ein hluti af samsettri meðferð.
Félagsleg kvíðaröskun
Félagsleg kvíði getur haft áhrif á félagslega færni á ýmsa vegu. Fólk með félagslegan kvíðaröskun (SAD) er líklegri til að taka þátt í félagslegum samskiptum, sem gefur þeim minna tækifæri til að byggja upp færni og öðlast sjálfstraust.
SAD getur einnig haft bein áhrif á félagslega hegðun án tillits til hæfni. Til dæmis getur þú vitað að augnþrenging er mikilvægt en finnst ófær um að viðhalda því meðan á samtali stendur vegna ótta.
SST hefur verið sýnt fram á að það hafi áhrif á að bæta félagslega færni fyrir þá sem eru með SAD, óháð félagslegu málefninu. Ef hæfileikahalla er til staðar getur þú lært hvernig á að stjórna betur félagslegum samskiptum.
Ef félagsleg kvíði felur í sér félagslega hæfileika þína, geta æfingar og útsetningar á SST hjálpað til við að bæta sjálfstraust þitt og sjálfsálit og draga úr kvíða þínum um félagslegar aðstæður. Fyrir þá sem eru með félagsleg kvíðaröskun, er SST oft notað í samsettri meðferð með öðrum meðferðum eins og meðferðarþjálfun (CBT) eða lyfjameðferð .
Þjálfunartækni
SST byrjar venjulega með mat á sértækum kunnáttuþrýstingi og skertri færni.
Meðferðaraðilinn þinn getur spurt þig hvaða félagsleg samskipti þú finnur mest krefjandi eða hvaða færni þú telur gæti verið bætt. Markmiðið með þessu ferli er að skilgreina bestu markmiðin fyrir félagslega færni þjálfun fyrir tiltekna aðstæður.
Þegar ákveðin markmiðssvið eru skilgreind eru kynntar aðferðir til að bæta félagslega færni. Venjulega eru breytingar gerðar á einu svæði í einu til að tryggja að þú sért ekki óvart. SST tækni felur í sér eftirfarandi:
- Kennsla er kennsluþáttur SST sem felur í sér líkan á viðeigandi félagslegum hegðun. Meðferðaraðili getur lýst ákveðinni færni, útskýrt hvernig á að bera það út og móta hegðunina. Flókin hegðun eins og hvernig á að halda samtali má sundurliðast í smærri hluti eins og að kynna sjálfan þig , gera lítið viðtal og fara í samtal. Meðferðaraðilar munu einnig ræða bæði munnleg og óhefðbundin hegðun.
- Hegðunarpróf eða hlutverkaleikur felur í sér að æfa nýja færni meðan á meðferð stendur í hermaaðstæðum.
- Leiðrétting viðbrögð er notuð til að bæta félagslega færni í æfingum.
- Jákvæð styrking er notuð til að umbuna í félagslegum hæfileikum.
- Vikulegar heimavinnuverkefni veita tækifæri til að æfa nýja félagslega færni utan meðferðar.
Rannsóknir og sönnunargögn
Rannsóknir á notkun SST við meðhöndlun SAD sýna að það er árangursrík hvort sem það er framkvæmt eingöngu eða með öðru formi meðferðar. SST hefur einnig verið sýnt fram á að auka niðurstöður hóps CBT fyrir SAD.
Almennt er SST árangursríkasta þegar það er notað sem hluti af alhliða meðferðaráætlun sem felur í sér marga hluti. Því ef þú ert með alvarlega félagslegan kvíða getur þjálfun í félagslegri færni verið gagnlegt fyrir þig - bæði fyrir félagslega færni þína og kvíða um félagslegar aðstæður.
Þróunarsvið
Félagsleg hæfni eru byggingarblokkir félagslegrar samskipta. Ef þú hefur SAD hefur þú misst af því að þróa nokkrar af þessum mikilvægum hæfileikum. Hins vegar getur þú alltaf lært þau á sama tíma og aldur þinn.
Sjálfstæði hjálpar þér að tengjast öðrum á þann hátt sem jafnvægi þarfir allra.
Ef þú hefur tilhneigingu til að fresta öðrum, getur það líkt óþægilegt þegar þú byrjar fyrst að fullyrða þig. Hins vegar, til lengri tíma litið, mun sjálfstæði hjálpa til við að draga úr kvíða og gera bæði þig og fólkið í kringum þig öruggari.
Óveruleg samskipti , einnig þekkt sem líkamsmál, gegna stóru hlutverki í samskiptum. Fólk með félagslegan kvíðaröskun hefur tilhneigingu til að hafa "lokað" líkams tungumál sem gefur til kynna að aðrir séu ófærir eða óvinsæll. Þó þetta sé náttúrulegt afleiðing kvíða, er hægt að vinna að því að hafa meira opið og vingjarnlegt andlegt hegðun.
- Hvernig á að vera nánari
- 10 Líkamsmynd mistök sem þú gætir verið að gera
- Hvernig á að birtast meira öruggur
- Skilningur á andliti tjáningar
Verbal samskipti eru annar kunnátta. Samtalið kann að virðast eins og ráðgáta ef þú hefur félagsleg kvíðaröskun. Þú átt líklega erfitt með að vita hvað ég á að segja eða finnst óþægilegt að tala um sjálfan þig.
En samtöl eru grundvallaratriði í að byggja upp sambönd og vita hvernig á að betra sigla þeim mun hjálpa þér að kynnast þeim sem eru í kringum þig.
- Samtalaábendingar
- 10 góðar þættir fyrir smáskoðun
- 10 þættir sem þarf að forðast meðan á litlum spjalli stendur
- Hvernig á að taka þátt í samtali
- Hvernig á að yfirgefa samtal
- Hvernig á að gera kynningar : Kynningar eru leið til að gera fólki kleift að líða vel. Hvort sem þú ert hvattur til að gera kynningar eða þú ert að kynna það, er mikilvægt að þekkja reglur þessara félagslegra funda. Það er mjög gagnlegt félagsleg færni að vita hvernig hægt er að gera kynningar á öruggan hátt.
- Hvernig á að æfa virk hlustun : Virk hlustun felur í sér að borga eftirtekt, spyrja spurninga og endurspegla það sem einhver segir. Þegar þú æfir virkan hlustun, finnst hinn aðilinn í samtalinu heyrt. Ef þú ert að takast á við SAD getur æfingin virkilega hjálpað þér að einblína meira á aðra og minna á sjálfan þig.
- Hvernig á að komast yfir símafælni : Á meðan síminn er hluti af samskiptum hefur það eigin sérkenni sem geta gert það erfitt fyrir þá sem eru með félagslegan kvíðaröskun. Þú gætir verið hræddur við að svara símanum, hringja eða jafnvel taka upp raddhátíð. Ef þú ert með ógleði um að nota símann, þá eru nokkrar ábendingar og bragðarefur sem þú getur notað til að sigrast á ótta þínum. Að auki er hægt að æfa útsetningu meðferð á eigin spýtur og smám saman vanmeta þig við að nota símann.
- Hvernig á að samþykkja hrós og hvernig á að gefa hrós : Ef þú býrð við SAD, hefur þú sennilega erfitt með að taka á móti hrós og má ekki gefa hrós. Að læra þessar tvær félagslegar færni er mikilvægt. Hrós eru leið til að hefja og auka samskipti. Þau eru líka frábær upphafssamtal og góð leið til að sýna þakklæti fyrir aðra.
Orð frá
Að byggja upp og bæta við félagslega hæfileika þína er mikilvægur þáttur í meðferð fyrir félagslegan kvíðaröskun og skiptir miklu máli fyrir betra samningaviðræður við félagslegar aðstæður. Ef þú finnur þig alvarlega skortir á félagslegum hæfileikum skaltu tala við meðferðarmann þinn um þjálfun eða aðrar aðferðir til að bæta hæfileika þína.
Ef þú hefur ekki enn verið greind með SAD , þá er fyrsta skrefið að heimsækja lækninn. Þaðan getur þú unnið saman að því að hanna meðferðaráætlun sem uppfyllir sérstakar þarfir þínar.
Heimildir
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Áhrif félagslegrar færni þjálfun fyrir félagslegan kvíðaröskun: slembiraðað samanburðarrannsókn. J kvíða disord. 2014 desember; 28 (8): 908-18.
Encyclopedia of Mental Disorders. Félagsþjálfun. Opnað 26. júlí 2016.
Greene JO, Burleson GR. Handbók um samskipti og félagsleg samskipti færni. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Félagsleg hæfniþjálfun stuðlar að skilvirkni hugrænnar hegðunarhópsmeðferðar fyrir félagslegan kvíðaröskun. Hegðunarmeðferð. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Alhliða meta-greining á hugrænni hegðunaraðgerðum fyrir félagslegan kvíðaröskun hjá börnum og unglingum. J kvíða disord . 2016; 42: 105-112.