Vitandi hvernig á að taka þátt í samtali er mikilvæg félagsleg færni. Ef þú finnur þig í partýi eða safnar saman fólki sem þú þekkir ekki vel, að vita hvernig þú nálgast hóp eða einstaklingur mun tryggja að þú endir ekki að sitja í horninu. Hér fyrir neðan eru skrefin til að taka þátt í samtali.
Vertu tilbúinn
Áður en að reyna að taka þátt í hópi í samtali er mikilvægt að gera nokkrar undirbúningar.
Lesa fréttina á hverjum degi. Brush upp á vinsæl atriði eins og íþróttir og afþreying. Að minnsta kosti skaltu vera meðvitaðir um hvaða atburði sem eru sem eru líkleg til að koma upp í samtali.
Öll þessi aðferðir munu hjálpa þér þegar þú tekur þátt í samtali. Ekki aðeins verður þú að hafa tilvísun fyrir það sem verið er að ræða - en þú getur jafnvel fundið að þú getur bætt við nýjum sjónarhornum eða deilt eitthvað einstakt við hópinn, svo sem með því að tala um ferðalög eða uppáhalds tónlistarmenn.
Veldu hóp
Veldu hóp af fólki sem er í samtali sem þú vilt taka þátt í. Ef mögulegt er skaltu leita að hópi sem inniheldur einhvern sem þú gætir þegar vita eða sem er að tala um efni sem þú hefur áhuga á eða vitað um.
En ekki hika við of lengi að reyna að finna hið fullkomna hóp! Markmið þitt er ekki að fá bestu samtal í heiminum, heldur að fá reynslu til að taka þátt í samtali sem er þegar í gangi.
Hlustaðu / Gerðu augnlinsu
Sveima á brúnum hópsins og hlustaðu þar til þú veist hvað þeir tala um. Vertu í snertingu við einn eða tvo einstaklinga til að sýna áhuga þinn á því sem sagt er. Einstaklingar með félagslegan kvíða eru ólíklegri til að hafa augnhafa, sem þú getur virst afsökunar eða standoffish.
Reyndu aukalega erfitt að líta fólk í augað eins og þú talar til að setja aðra á vellíðan.
Vertu kurteis
Bíddu í náttúruna í samtalinu áður en þú talar. Í stað þess að bara stökkva í samtalsstríðið, viðurkenna kurteislega að þú sért bara að taka þátt í hópnum með því að segja eitthvað eins og "Ert þú að tala um leik í gærkvöldi?" eða "Get ég spurt spurningu?".
Sýna vexti
Vertu áhuga á því sem aðrir hafa að segja. Hlustaðu vandlega á og endurspegla það sem þú hefur heyrt. Spyrðu spurningar sem hvetja aðra til að tala og deila skoðunum og sögum um sjálfan þig til að hjálpa öðrum að kynnast þér.
Einstaklingar með félagslegan kvíðaröskun eru ólíklegri til að halda uppi enda á samtali, svo það er mikilvægt að þú reynir sérstaklega erfitt að vera móttækilegur fyrir hvað aðrir þurfa að segja, sérstaklega þegar þú skráir þig í nýjan hóp.
Hugsaðu um það með þessum hætti - viltu líklega vilja að tala við einhvern sem virðist heitt og vingjarnlegt eða óttalegt og lokað? Vertu sá sem þú vilt tala við, og þú munt komast að því að aðrir hiti þér hraðar.
Lesa Næsta: 16 Ábendingar til að takast á við óþægilega samtal
Heimildir:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, vikur JW. Tengsl milli félagslegra kvíða, að koma í veg fyrir augnaskipti, ástand kvíða og skynjun á samskiptum á meðan á lifandi samtali stendur. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub á undan prenta]
Mein C, Fay N, Page AC. Skortur á sameiginlegum aðgerðum útskýrir hvers vegna félagslegir áhyggjufullir einstaklingar eru ekki eins vel líkar. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.