Hlutlaus samskipti geta versnað félagslegan kvíða þína
Hlutlaus samskipti eru stíll sem þú forðast beint að segja hvað þú hugsar eða vill og það felur oft í sér óþægilegt líkams tungumál. Margir með félagslegan kvíða endar með að nota óbein samskipti.
Félagsleg kvíðaröskun (SAD) er mjög algeng og getur hindrað daglegt líf þitt. Ef þú hefur félagslegan kvíða getur samskiptahæfni þín verið veik vegna þess að þú hefur áhyggjur af félagslegum samkomum, fundi nýtt fólk og árekstra.
Eitt af helstu sviðum sem geta haft áhrif er samskipti. Hér að neðan er lýsing á hvernig passive samskipti og félagsleg kvíðaröskun geta verið tengd.
Skilgreina gagnvirk samskipti
Hlutlaus samskipti eru mynstur sem ekki deila skoðunum þínum og ekki að vernda réttindi þín og fá þarfir þínar. Hlutlausir samskiptamenn eru ekki ásakandi og leyfa öðrum að nýta sér þau.
Hlutlaus samskipti Dæmi
Hlutlaus samskipti geta verið sýnd á mörgum mismunandi vegu.
- Sumir passive communicators slá í kringum runna, svo sem með því að segja "Ég vildi að einhver myndi muna að taka út ruslið" frekar en að bara biðja fjölskyldumeðlim að taka út ruslið. Ábendingar eins og þetta fara oft óséður, gera passive samskiptinn pirruð og fjölskyldumeðlimurinn sem saknaði vísbendingarinnar ótrúlega.
- Aðrir munu bara láta fólk hunsa hugsanir sínar og tilfinningar. Til dæmis, ef þú ert grænmetisæta og samstarfsmenn þínir ákveða að hitta í steikhúsi geturðu valið að forðast að segja eitthvað eða stinga upp á aðra möguleika út af ótta við að líta á eins erfitt eða vandlega.
- Sumir passive samskipti tala mjög mjúklega eða afsökunarbeiðni. Þeir kunna að afsaka tímann fyrir skoðanir sínar eða hæfa yfirlýsingar sínar. Til dæmis, ef það er kallað á fund, getur passive samskiptamaður sagt: "Þetta gæti verið heimskur spurning en hefur þú talið vandamálið frá þessu sjónarhorni?" Þetta stafar af skorti á trausti og kvíða um að líta á sem álitinn eða sterkur.
- Sumir hafa neikvætt líkams tungumál eins og slumpuðum líkamshita.
Áhrif passively samskipta
Einstaklingar með aðgerðalaus samskiptastíl geta:
- Kveikja kvíða eða lífið líður út úr
- Feel þunglyndur eða vonlaus
- Feel gremju eða rugla því að þarfir eru ekki uppfylltar
Vandamál með aðgerðalaus samskipti og félagsleg kvíði
Ef þú hefur félagslegan kvíða og forðast átök, getur aðgerðalaus samskipti valdið meiri óþægindum og meiðslum. Vegna þess að þú tekur ekki á átökum þegar þeir gerast og leyfa grievances að fara óséður, getur erting þín vaxið.
Að lokum þarftu að tjá þessar tilfinningar, en vegna þess að þeir hafa komið fyrir svo lengi, getur það komið út sprengiefni og skemmt sambönd þín. Síðan gætir þú fundið mjög skaðleg, sem veldur því að þú verður að vera meira aðgerðalaus í framtíðinni.
Þetta getur leitt til enn meiri félagslegra kvíða þegar samskipti við aðra eða reyna að fullyrða sjálfan þig. Þessi grimmur hringrás getur viðvarandi sig í langan tíma ef það er ekki íhlutun.
Hlutlaus samskipti móti sjálfstæðu samskiptum
Fyrir marga með félagslegan kvíða, lágt sjálfsálit og lélegt traust leiðir til aðgerðalausrar samskiptastarfsemi. Þetta getur valdið hringrás þar sem aðgerðalaus samskipti leiða til þess að þarfir þínar fara óbreyttar, sem gerir þér kleift að finna meira kvíða og þá gerir þú enn meira aðgerðalaus.
Þessi hringrás getur verið mjög erfitt að brjóta og þarf oft faglega íhlutun.
Þvert á móti, assertive samskipti :
- Þýðir skýrt um skoðanir þínar, þarfir og tilfinningar án þess að brjóta í bága við þarfir annarra
- Er náð með sterku sjálfsálit og trausti
- Innfellir að tjá sig fyrir sjálfan þig og eigin hagsmuni þína, án þess að biðjast afsökunar
Meðferðaraðili sem sérhæfir sig í félagslegri kvíða getur hjálpað þér að vinna með kvíðavandamálin þín og hjálpa þér að hafa samskipti betur og sjálfstraustar.
Það er ekki eitthvað sem getur gerst á einni nóttu; Hins vegar getur góður heilbrigðisstarfsmaður með bakgrunn í hugrænni hegðunarmeðferð hjálpað til við að bæta þægindi í félagslegum aðstæðum og styrkja þig til að talsmaður sjálfur.
> Heimildir:
Antony, M. The Shyness og félagsleg kvíða vinnubók , 2010.
Félagsstofnun. Að gerast sjálfkrafa.
Bráðabirgða- og varnarstofa í Bretlandi. The Four Basic Stíll Samskipti .
Háskóli Texas (Dallas). Sjálfstæði.