Running er frábær leið til að létta streitu, draga úr þunglyndi og stuðla að góðri heilsu. Hvaða betri leið til að styðja góðgerðarstarf góðgerðarmála en að taka þátt í geðheilbrigðismálum eða gönguleiðum?
Með því að stuðla að bæði eigin andlega heilsu og frumkvæði kærleika. Betri enn, ef þú ert með félagsleg kvíðaröskun (SAD) getur það verið tækifæri til að vinna á félagslegum og framúrskarandi ótta. Áður en þú veist það gæti verið að þú sért að keyra maraþon sem hluti af hópi.
1 - OutRun kvíða 5k
The OutRun kvíða 5k styður unglinga með kvíðarskorti og er skipulögð af kvíða í unglingum, sem er ekki hagnaður af Solome Tibebu, þegar hún var 16 ára og þjáðist af alvarlegri kvíðaröskun.
Stofnunin býður jafnvel upp á tækifæri til að hefja OutRun kvíða 5k á þínu svæði með hjálp kappaksturs síns, ef það er ekki einu sinni nálægt því sem þú getur tekið þátt.
Meira
2 - NAMIWalks
The National Alliance on Mental Illness (NAMI) skipuleggur NAMIWalks í fleiri en 84 samfélögum í Bandaríkjunum á hverju ári. Tugir þúsunda borgara taka þátt í að safna peningum og meðvitund um þörfina á meðferð vegna geðsjúkdóma. Göngufólk getur skráð sig á netinu á www.namiwalks.org til að hækka framlag til stuðnings ganga þeirra. Göngufólk getur tekið þátt sem einstaklingar, gengið í lið eða búið til nýtt lið og jafnvel með hundana sína! Þó að skráningin sé ókeypis er hvetja til fjáröflunar.
Meira
3 - Hlaupa fyrir konur
Ef þú ert í Kanada (og kvenkyns) getur þú tekið þátt í "Run for Women", keppninni skipulögð af Shoppers Drug Mart. Þessi kynþáttur er fyrsta kynþáttaröð allra kvenna og stúlkna, og öll loforð fer til að styðja andlega heilsuforritun kvenna í 12 borgum: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Þátttakendur geta tekið þátt í 5K hlaupum eða göngum, 10k hlaupa eða ganga, eða 1K Little Steps Girls 'hlaupa fyrir stelpur undir 12.
Meira
4 - Geðheilbrigðismálastofnun hlaupa lið
Ef þú ert í Bretlandi skaltu íhuga að taka þátt í Mental Health Foundation Run Teams á einni af þeim atburðum sem þeir taka þátt, þar á meðal Virgin London Marathon, Edinburgh Marathon, Berlín Marathon og Skoska hálfmaraþonið.
Hvort sem þú ert byrjandi eða vanur hlaupari, munu þeir bjóða upp á stuðning til að komast í gegnum hlaupið. Að auki, ef hlaupið er ekki hlutur þinnar, í gegnum Mental Health Foundation getur þú jafnvel tekið þátt í öðrum tegundum af atburðum eins og hjólreiðum, klifur, te & tala og fallhlífarstökk.
Meira
5 - A staðbundið eða raunverulegt kapp
Ef þú ert ekki heppinn að hafa einn af stærri landsvísu kynþáttum í boði á þínu svæði skaltu reyna að finna minni staðbundna 5K eða ganga til stuðnings geðheilsu á þínu svæði. Það eru mörg af þessum sérstökum stuðningsviðburði yfir Bandaríkin og í öðrum löndum, svo þú verður að finna eitthvað sem hentar þér.
Ef þú hefur enn ekki snúið við neinu, gætir þú hugsað annaðhvort raunverulegt kapp (þar sem þú keyrir á þínum stað en taka þátt "nánast" í keppni á annan stað) eða gera ferð úr því að taka þátt í stærri keppni í borg sem þú Ég hef alltaf langað til að heimsækja.
Gerðu áætlun um að taka þátt í göngutúr eða hlaupa til stuðnings geðheilsu. Ekki aðeins mun þú auka líkamsræktina þína og draga úr streitu, en þú verður líka að hækka peninga fyrir góða orsök. Ef þú getur ekki fundið hlaupa á þínu svæði skaltu hugsa utan um reitinn.