Hætta að reykja 101 - Lexía 2
Þróa vilja til að hætta að reykja ... Varanlega
Samkvæmt Centers for Disease Control, vilja 70% allra reykja hætta að reykja.
Hugsaðu um það .... 70 af hverjum 100 manns sem reykja óska þeir gerðu það ekki, en þeir halda áfram að lýsa upp dag eftir dag. Af hverju? Vegna þess að nikótín er skaðleg fíkn. Það vefur leið sína í efnið í lífi okkar og festir sig við alla starfsemi og tilfinningar sem við höfum, þar til við byrjum að hugsa það án sígarettum okkar, munum við ekki geta virkað rétt eða njóttu lífsins.
Fólk var að segja mér að ég myndi hætta þegar ég var tilbúinn. Ár liðu á meðan ég var að bíða eftir að vera tilbúin . Ég hafði áhyggjur af því að það gæti aldrei gerst, eða að þegar það gerði að lokum væri það of seint.
Eitt af mikilvægustu hlutum sem ég hef lært síðan ég hætti er að það er sjaldgæft að reykir hafi raunverulega verið "tilbúinn" fyrir lokadagsetningu þeirra. Reykingamenn eru fíklar, og fíklar eru stjórnað af efni sem þeir eru háðir.
Ef ég gæti gefið þér aðeins eitt ráð, væri það að hætta núna . Ekki bíða eftir því að stjörnurnar samræma og skilyrði til að kynna sig fullkomlega, því ef þú gerir það geturðu aldrei hætt að reykja.
Ef þú vilt breyta lífi þínu, breyttu huganum þínum
Solid vilji og ákvörðun um að hætta að reykja er byggð ein einföld dag í einu og er styrkt af ýmsum hlutum, svo sem stuðningi, menntun og þakklæti.
Sönn frelsi er hugarfar. Gerðu það sem þarf til að breyta viðhorfinu um reykingar og þú verður á leiðinni.
Hafist handa við að hætta að reykja
Við finnum öll skjálfta og óvissa snemma á að hætta. Við erum plága við óhollt hugsanir um reykingar og það kann að virðast eins og við munum aldrei losna við nikótínfíkn. Að sigrast á þessum áfanga í lokunarferlinu er miklu auðveldara að gera þegar þú veist hvað ég á að búast við og hvernig á að berjast gegn þeim áskorunum sem fylgja
Kennsla í dag mun hjálpa þér að byrja að breyta sambandi sem þú þarft að reykja með því að gefa þér ráðstafanir til að fylgja til endurmenntun og ástand hugar þinnar.
Þróa vilja til að hætta að reykja
Afhverju dregur ég af stað að hætta? Ég hata að reykja!
Allir reykingamenn eru kunnugir þessum þörmum, sem óttast að hætta við að hætta daginn. Af hverju gerist það og hvernig á að stjórna því?
Building Strong Quit Muscles
Hugsaðu hugann þinn fram og til baka um málið að hætta að reykja? Eða hættir þú, aðeins að finna þig að reykja aftur innan daga, eða að mestu, nokkrum vikum? Getur nikótínfíkn þín orðið veikburða? Powerless? Þú ert ekki einn.
Skilningur á nikótínfíkn
Skulum líta á hvernig nikótín hefur áhrif á efnafræði heilans og hefja námsferlið sem mun hjálpa okkur að berjast við þessa fíkn til jarðar, einu sinni fyrir alla.
Bati frá nikótínfíkn: Goðsögn gegn staðreyndum
Skoðaðu nokkrar algengustu misskilningi um að hætta tóbaki sem getur komið í veg fyrir möguleika þína á velgengni.
Að ná hugarfari til að ná árangri
Árangursrík hætta á reykingum verður að fela í sér breytingar á hugarfari um hvaða sígarettur meina okkur, annars munum við alltaf eiga í hættu á að fá afturfall.
Ekki setjast fyrir minna í lífi þínu
Reykingar breyta okkur, og þessar breytingar gerast smám saman, um langan tíma.
Fíkn kennir okkur að setjast að minna á fleiri vegu sem þú getur sennilega ímyndað þér.
Ríkisstaðir utanríkisráðuneyta með ábendingar til að hjálpa þér að hætta
10 ráð sem hjálpa þér að hætta - Leo's Story
Þessar ráðleggingar um að hætta að reykja koma frá fyrrum reykingamanni sem notaði þau öll til að byggja upp varanlegan hættaáætlun.
Við erum sterkari en við hugsum - Sally's Story
Flest okkar telja að við höfum ekki það sem þarf til að hætta að reykja, en þessi persónulega hætta saga frá Sally sýnir að við erum sterkari en við teljum að við séum.
17 hlutir sem ég hef lært um að hætta að reykja - Dee's Story
Á 5 ára reyklausu, Dee hefur verðmæta innsýn í það sem þarf til að hætta til góðs.
22 hlutir sem ég hef lært um hvernig á að hætta að reykja - Nenejune's Story
Í persónulegum reikningi sínum, er þetta fyrrverandi reykir hluti af 22 hlutum sem hjálpaði henni að hætta að reykja með góðum árangri. Þeir munu hjálpa þér líka.
Stuðningur við að hætta að hætta
Um Stuðningur Stuðningur Stuðningur Stuðningur
Stuðningur er lykilþáttur í árangursríka hættaáætlun. Tengstu við aðra sem eru að fara í gegnum reykingar hætt núna, ásamt þeim sem eru lengra með og geta boðið ráðgjöf.
Hætta að reykja 101 - Index Page | Lexía 3