Áhrif nikótíns á heilann
Sígarettur reykur efst listanum sem mest fyrirbyggjandi dauðaáfall í Bandaríkjunum í dag og reikningur fyrir 480.000 dauðsföll árlega.
Færri en 18 ára eru reykingar í dag en nokkru sinni áður, en fjöldi núverandi reykinga er enn hátt. Áætlanir frá miðstöðvar um sjúkdómsstjórn og forvarnir fyrir 2015 benda til þess að 15,1 prósent fullorðinna Bandaríkjanna, eða um það bil 36,5 milljónir fullorðna, reykja sígarettur.
Nikótín er mjög ávanabindandi
Nikótín í innöndun tóbaksreykja færist frá lungum inn í blóðrásina og allt að heila reykja innan sjö til 10 sekúndna. Þegar nikótín hefur komið fram, hefur það valdið ýmsum efnahvörfum sem skapa tímabundnar tilfinningar fyrir reykinguna, en þessar tilfinningar eru skammvinnir og minnka innan nokkurra mínútna.
Þar sem nikótínstigið lækkar í blóði, finnst reykingamenn spennandi og órólegur - upphaf nikótíns fráhvarfs . Til þess að létta þessa óþægindum lék reykir upp aðra sígarettu ... og svo annað ... og annað. Og svo fer það - grimmur hringrás nikótínfíkn. Eitt sígarettu er aldrei nóg, staðreynd að sérhver reykir veit allt of vel.
Til að hætta að reykja með góðum árangri til lengri tíma litið hjálpar það að skilja eðli nikótínfíknunar og það sem þarf til að brjótast án þess. Reyndar eru reykendur oft hissa á að læra að þeir séu háðir efni.
Margir okkar trúðu því að reykingar væru bara slæmir venjur. eitthvað sem við gætum hætt auðveldlega þegar við ákváðum að það væri tími.
Skulum líta á hvernig nikótín hefur áhrif á efnafræði heilans og hefja námsferlið sem mun hjálpa okkur að berjast við þessa fíkn til jarðar, einu sinni fyrir alla.
Nikótín og adrenalín
Þegar einstaklingur andar sígarettureykur frásogast nikótínið í reyknum hratt í blóðið og byrjar að hafa áhrif á heilann innan 10 sekúndna.
Það veldur losun adrenalíns , hormónið "berjast eða flug".
Líkamlega eykur adrenalín hjartsláttartíðni hjartans, blóðþrýsting og takmarkar blóðflæði til hjartavöðva. Þegar þetta gerist, upplifa reykja hraður, grunnt öndun og tilfinning um kappaksturshraða. Adrenalín segir einnig að líkaminn þurfi að afrita umfram glúkósa í blóðrásina.
Nikótín og insúlín
Nikótín hamlar einnig útfellingu insúlíns úr brisi, hormón sem ber ábyrgð á að fjarlægja umfram sykur úr blóði mannsins. Þetta skilur reykirinn í örlítið blóðsykurslækkandi ástandi, sem þýðir að hann eða hún hefur meira sykur í blóði en venjulegt.
Hár blóðsykur virkar sem lyktarlyf til matarlystis, sem getur verið afleiðing þess að reykja telji sígarettur þeirra draga úr hungri.
Nikótín og dópamín
Nikótín virkjar sömu umbunarmöguleika í heilanum sem önnur lyf sem eru misnotuð, eins og kókaín eða amfetamín, en þó í minna mæli.
Rannsóknir hafa sýnt að nikótín eykur magn dópamíns í heila, taugaboðefni sem ber ábyrgð á tilfinningum um ánægju og vellíðan.
Bráð áhrif nikótíns ganga frá innan nokkurra mínútna, þannig að reykjari verður að halda áfram að skemma sig oft allan daginn til að viðhalda ánægjulegum áhrifum nikótíns og koma í veg fyrir fráhvarfseinkenni .
The Chemicals í sígarettum
Auk nikótíns samanstendur af sígarettureyði af meira en 7000 eitruðum efnum og tjöru . Tjörnin, sem getur verið á bilinu 7 til 20 eða fleiri milligrömm á sígarettu, lýsir reykingum fyrir aukinni hættu á lungnakrabbameini, lungnaþembu og berkjukvilla.
Kolmónoxíð í sígarettureyti eykur líkurnar á hjarta- og æðasjúkdómum. Umhverfisverndarstofan hefur komist að þeirri niðurstöðu að annarri reykur veldur lungnakrabbameini bæði hjá reykingum og reyklausum fullorðnum og eykur verulega hættu á öndunarfærasjúkdómum hjá börnum og skyndidauða.
Hættu að reykja núna - þú getur gert það
Tölfræði sýnir að aðeins lítið hlutfall (u.þ.b. 7%) fólks sem reynir að hætta að reykja án stuðnings er enn reyklaust ári síðar.
Hins vegar eru þeir sem eru með lokaáætlun í stað sem felur í sér menntun um nikótínfíkn og traustan stuðningshóp, miklu betri.
- Reykingarstuðningur
Hvort sem þú vilt hætta að kalt kalkúnn eða valið að nota hættahjálp til að hjálpa þér að hætta að reykja, átta sig á þessu:
Bati frá nikótínfíkn er ferli smám saman losunar með tímanum.
Það gerist ekki á einni nóttu, en með þrautseigju er frelsi frá nikótínfíkn að framkvæmanlegt og mun greiða þér aftur með ávinning sem gengur vel út fyrir það sem þú getur líklega ímyndað þér.
Ekki bjóða upp á annan dag dýrðlegs lífs þíns til tóbaks. Hættu að reykja í dag.
Heimildir:
Centers for Disease Control and Prevention. Núverandi sígarettureykur meðal fullorðinna í Bandaríkjunum . http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centers for Disease Control and Prevention. Tóbakartengd dauðsföll. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.