Er það eðlilegt að líða svima eftir að hafa hætt að reykja?

Sumir tilkynna tilfinningu svima eða léttari þegar þeir hætta að reykja. Það eru nokkur atriði sem geta stuðlað að þessum einkennum. Þú ættir að ræða um að ræða áframhaldandi svima hjá lækninum þínum þar sem það gæti verið merki um undirliggjandi sjúkdóm frekar en að tengjast reykingum. Kannaðu nokkrar af hugsanlegum orsökum ljóss og hvað þú getur gert.

Hætta hjálpartæki sem geta valdið svima

Sumir hætta hjálpartæki geta valdið svima fyrir notendur:

Nikótínplásturinn er mynd af nikótínuppbótarmeðferð (NRT) sem lítur út eins og sólbrún eða eðlilegt brjóst. Plásturinn er sá eini NRT sem sýnir sundl sem algeng aukaverkun. Samt sem áður innihalda öll NRT nikótín og ofskömmtun nikótíns getur valdið svima. Ef þú notar nikótínuppbótarmeðferð til að hjálpa þér að hætta að reykja, er mikilvægt að þú fylgir leiðbeiningum framleiðanda um notkun vandlega. Passaðu skammtastigið upphaflega við hversu mikið þú varst að reykja. Þú vilt ekki taka inn nikótín en þú varst vanur að fá sem reykingamaður. Einnig skal gæta þess að afleiða NRTs á þeim tíma sem mælt er fyrir um þar sem hætta er á ósjálfstæði vegna nikótínsins .

Zyban er hjálpartæki utan nikótíns. Zyban var upphaflega markaðssett og ávísað undir nafninu Wellbutrin sem andstæðingur-þunglyndislyf og þá komst að því að reykingamenn með það misstu áhuga á reykingum.

Zyban hefur aukaverkun sundl fyrir suma einstaklinga.

Chantix er hjálpartæki sem ekki er nikótín, sérstaklega þróað til að hætta að reykja. Það getur einnig valdið svima tilfinningar fyrir þá sem nota það.

Ef þú finnur fyrir langvarandi eða alvarlegum svima meðan þú notar eitthvað af ofangreindum hjálpartækjum skaltu ráðfæra þig við lækninn.

Nikótín áhrif sem örvandi

Nikótín er örvandi, sem þýðir að það hraðar sumum aðgerðum líkamans.

Þegar þú reykir frásogast nikótín í blóðrásina gegnum lungun og nær heilanum innan sjö til 10 sekúndna. Einu sinni þar veldur það efnahvörf sem losar adrenalín, "berjast eða flug" hormónið. Adrenalín hraðar hjartað upp, þolir æðar og hækkar blóðþrýsting. Að auki dregur kolmónoxíð úr sígarettureyði úr súrefnisinnihaldi í blóði. Báðir þættir vinna að því að draga úr blóðflæði (og súrefni) í heilann.

Þegar þú hættir að reykja, byrjar nikótín ekki lengur adrenalín til að þrengja blóðflæði. Ef ekki er um innöndun kolmónoxíðs að ræða er meira súrefni í blóði. Sumir hugsanir gætu valdið svima fyrir nýlega hætt fyrrverandi reykja. Engu að síður hafa ekki verið ítarlegar rannsóknir sem sýna að þetta sé raunin.

Hvernig nikótín hefur áhrif á blóðsykur

Til viðbótar við örvandi áhrif hægir nikótín einnig á losun insúlíns úr brisi. Insúlín er hormón sem fjarlægir umfram sykur úr blóði. Það hjálpar líkamanum að halda blóðsykri í jafnvægi. Þessi ójafnvægi skilur reykingum örlítið blóðsykurslækkandi, með meiri sykri í blóði þeirra en þeir ættu að hafa.

Hungur er einkenni fráhvarfs nikótíns og blóðsykurslækkunar (lágt blóðsykur).

Miðlungi blóðsykurslækkunar getur valdið svima. Rannsóknir hafa ekki sýnt bein fylgni milli nikótíns og lágs blóðsykurs þegar tóbak er hætt.

Til að lágmarka hættu á lágum blóðsykri skaltu borða reglulega máltíðir og ekki láta þig verða of svangur. Ef þú finnur að þú sért skjálfandi eða léttari af hungri skaltu borða stykki af ávöxtum eða drekka lítið glas af ávaxtasafa til að fljótt hækka blóðsykur.

Reyndu að forðast að borða unnar sykur eins mikið og mögulegt er vegna þess að sykurskemmtun getur leitt til þess að reykingar brjóti og getur stuðlað að óæskilegri þyngdaraukningu .

Kvíði er algeng aukaverkun af því að hætta tóbak

Reykingar hætt eru stressandi fyrir flesta ný fyrrverandi reykingamenn.

Það er stór breyting á venjum þínum. Þú gætir verið í tapi með hvernig á að takast á við tilfinningar, gott eða slæmt, án hækjunnar á reykingum þínum. Þetta getur valdið óþægilegri kvíða, og það getur síðan kallað fram líkamleg viðbrögð eins og svimi.

Ef þú finnur fyrir kvíða vegna kvíða þegar þú hættir að reykja, reyndu að nota djúpt öndun eða hugleiðslu til að róa huga þinn og líkama. Þessir kvíða tilfinningar munu hverfa eins og þú verður öruggari sem ekki reykir.

Ekki verða þurrkaðir

Það er líka athyglisvert að mikið af fólki hefur tilhneigingu til að ekki drekka nóg vatn og þjáist af ofþornun stundum. Þurrkun getur valdið alvarlegum svima, svo vertu viss um að þú færð nóg vökva á hverjum degi. Að drekka háan gler af vatni er líka frábær löngun-buster og gott vökva hjálpar þér að líða betur í heild.

Varúðarráðstafanir varðandi öryggi þegar þú ert ljóst

Þegar þú ert með lygi skaltu gæta varúðar þegar þú kemur upp úr lygi eða sitjandi stöðu. Frekar en að stökkva upp, setjið og stattu upp hægt til að láta líkamann aðlagast breytingum á blóðþrýstingi sem gerist náttúrulega þegar þú skiptist á stöðum.

Orð frá

Afturköllun nikótíns , meðan mikil er, er tímabundið áfangi að hætta að reykja. Það er mikilvægt að muna það og skilja að það getur falið í sér fjölmörg líkamleg einkenni , svo ekki sé minnst á sum sem hafa áhrif á andlegt ástand þitt . Vertu þolinmóð og mundu að betri dagar eru á undan þegar þú hefur hreinsað eiturefnin út og líkaminn þinn fer aftur að virka eins og það er ætlað að.

> Heimildir:

> Chantix lyfjaleiðbeiningar. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.

> Sígarettur og aðrar tóbaksvörur. National Institute of Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.

> Skemmdir á reykingum og heilsufarslegum ávinningi af því að hætta. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.

> Vatn í mataræði. Heilbrigðisstofnanir. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.