Þarmarörðugleikar eins og ógleði, gas og hægðatregða eru öll talin einkenni fráhvarfs frá tóbaksvörum. Þó ekki skemmtilega, leysa meltingartruflanir venjulega sig á nokkrum vikum, svo ekki láta óþægindi koma í veg fyrir að hætta forritinu.
Aðrar orsakir hægðatregða
Til viðbótar við nikótín afturköllun er hugsanlegt að aðrar breytingar sem þú gætir hafa búið til frá því að hætta tóbaki, stuðla að þörmum sem þú ert að upplifa.
Hætta hjálpartæki
Tvær lyfseðilsskyld lyf, sem eru lyfseðilsskyld, listi ógleði og hægðatregðu sem aukaverkanir: Chantix og Zyban . Ef þú notar eitt af þessum skaltu athuga með lækninum þínum um ráðgjöf um hvernig á að halda áfram.
Breytingar á mataræði
Það er ekki óvenjulegt að upplifa stórkostlegar breytingar á því sem við borðum þegar við hætta að reykja fyrst. Mörg okkar snúa sér að mat til að brúa bilið milli hönd til munns virkni sem reykingar voru, auk þess að nota mat fyrir þægindi þegar við þráum sígarettur. Og oft, matvæli sem við veljum skiljum daglegu mataræði okkar minna en jafnvægi, sem getur aftur leitt til meltingartruflana.
Gakktu vel á það sem þú hefur borðað síðan þú hættir að reykja . Ef mataræði þitt er hlaðið með ruslsmat skaltu vinna að því að komast aftur í jafnvægi sem inniheldur laufgræna grænmeti, ávexti, heilkorn og halla prótein. Gakktu úr skugga um að þú drekkur nóg af vatni líka og reyndu að halda óhollt snarl í lágmarki.
Aukin streita
Meðan á að fara frá sígarettum að baki muni að lokum koma meiri friður í líf þitt en þú átt sem reykja, upphaflega hættir reykingar að auka streitu og kvíða sem við teljum. Emosional streita getur haft líkamleg áhrif á líkama okkar, þar á meðal meltingu. Ef þetta smellir á streng við þig, reyndu að fella inn nokkrar spennur í daglegu lífi þínu.
Nokkrum mínútum af hugleiðslu þegar þú vaknar, djúpt öndun þegar streitu kúla upp á daginn og heitt bað eða tími með góðum bók fyrir rúmið mun hjálpa þér að halda streitu í skefjum og líkaminn þinn, reglulega.
Breytingar á starfsemi
Snemma hættir kasta lífi út af bylgju fyrir flest okkar, bæði líkamlega og sálrænt. Við erum þreytt og sveigjanleg og oft virkari en venjuleg. Þó að þetta sé fínt og hægt er að búast við, mun minni hreyfing en það sem við erum vanir með, ásamt sumum eða öllum öðrum málum sem taldar eru upp hér að framan, vera veruleg framlag til hægðatregðu.
Markmið í hálftíma einhvers konar æfingu flestra dagana. Það mun hjálpa líkamanum að laga sig að því að tóbak sé ekki til staðar og slá aftur á löngun til að reykja. Ef þú hefur ekki verið virkur nýlega skaltu ganga úr skugga um að þú hafir samband við lækninn áður en þú byrjar á nýjum æfingum.
Áhrif nikótín fráhvarfs geta verið óþægilegar og það tekur tíma fyrir líkama okkar að finna nýjan eðlilega þegar við hættum að nota tóbak, en jafnvægi mun snúa aftur að lokum. Það er sagt að ef einhver einkenni verkja í þörmum viðvarandi eða aukist með tímanum skaltu ekki hika við að hafa samband við lækninn þinn til að athuga.
Mundu að þú ert að gera hið besta sem þú getur fyrir heilsu þína og vellíðan með því að hætta tóbaki.
Ekki leyfa tímabundnum óþægindum að hindra þig. Betri dagar eru að koma, og þeir eru ekki langt undan.