Skilningur á streitu sem fylgir því að hætta að reykja
Þó að getu okkar til að stjórna streitu bætist þegar við endurheimtum frá nikótínfíkn getur snemmt að hætta reykingum tímabundið aukið streitu sem flestir finnast.
Hversu vel við erum að stjórna þessu mikla, þó þakklátlega stutt, áfangi ferlisins byggist á miklu leyti á undirbúningsstigi okkar.
The streita af nikótín afturköllun
Líkamlega erum við að bregðast við nikótíni afturkalla l og fjarveru margra þúsunda efna í sígarettum.
Eins og skaðlegt er að reykja, verða líkamarnir okkar vanir að fá skammta af þessum efnum mörgum sinnum á dag. Þegar við hættum við munum við líða margs konar líkamleg viðbrögð við því.
Stundum er nefnt flensa af vökva, einkenni nikótíns fráhvarfs geta valdið því að við erum veik, jafnvel þótt við séum ekki.
Algengar einkenni fráhvarfs nikótíns:
- Kraftaverk að reykja
- Svefnleysi
- Þreyta
- Skortur og pirringur
- Skortur á styrk
- Höfuðverkur
- Hósti
- Hálsbólga
- Postnasal drop
- Munnþurrkur
- Hægðatregða, þ.mt ógleði í maga / maga
- Særindi í tungu / gúmmíi
- Þéttleiki í brjósti
Flestir nýju reykjafræðingar munu upplifa sumar af einkennunum hér að ofan, en ef þú hefur einhvern tíma áhyggjur af því hvernig þér líður skaltu ekki hika við að hafa samband við lækninn. Skoðun snemma á að hætta að reykja er góð hugmynd, óháð því.
Sem betur fer er nikótín afturköllun og streita í tengslum við það er skammvinn atburður. Betri dagar eru fljótlega að koma.
The Streita að sleppa
Burtséð frá líkamlegri hlið bata frá nikótínfíkn, verðum við einnig að hefja vinnu við að takast á við tilfinningarnar sem tengjast sígarettum okkar - sálfræðileg hlið reykinga.
Þegar við hættum við, byrjum við fljótt á streitu tilfinningalegt taps, sem er af völdum margra samtaka sem við höfum byggt upp í kringum reykingar í gegnum árin.
Við reyktum þegar við vorum ánægð, reiður, dapur, leiðindi, einmana ... þú heitir það. Þegar við hættum að reykja, eru tilfinningar sem kúla upp oft öflugar og geta tekið okkur á óvart.
Heilun andlegrar hliðar nikótínfíknanna er þar sem raunverulegt verk reykingar hættir liggur fyrir flest fólk.
Þegar þú eyðir gömlum samtökum og venjum einum og einum og skiptir þeim með nýjum og heilsusamari valkostum, mun hætta á streitu minnka og getu þína til að stjórna streitu á öðrum sviðum lífs þíns muni batna.
Beindu þig með þekkingu
Dekraðu við þig alla daga sem hætta er á reykingum. Afsakaðu nokkra skemmtun og fáðu auka hvíld ef þú getur. Og umfram allt, mundu að óþægindi og streita í tengslum við að hætta sé tímabundið.
Orð um stuðning
Endurheimt frá nikótínfíkn er rússneskur ríða fyrir flest okkar. Að hafa stuðningsnet í stað til aðstoðar við uppbyggingu ups og hæða er nauðsynleg þáttur til að ná árangri á langan tíma sem við erum öll eftir. Fáðu vini og fjölskyldu til að hvetja þig á, og náðu til okkar reykingarstöðva á netinu fyrir stuðning sem aldrei sefur.
Notaðu tíma og þolinmæði til að hætta að vera búinn
Svo oft, við erum í þjóta til að fá það gert; til að sjá augnablik niðurstöður úr þeim áskorunum sem við tökum á.
Reykingar stöðvun er eitt svæði þar sem við verðum að fresta því löngun til augnabliks ánægju.
Flest okkar reyktu í áratugi, og eyða árum vana tekur tíma.
Vertu þolinmóð og leggðu ekki þig á tímaáætlun þar sem hætt er að hætta reykingum. Leyfa bata að þróast fyrir þig eins og það mun, og þú munt finna frelsið þitt, eins og aðrir áður en þú hefur.