Listi Jeff á kostum og göllum um að reykja
Um Stuðningur við Stöðvun Stuðningur Vettvangur Jeff Jeff skapaði þessa lista af ástæðum þegar hann hætti að reykja. Hverjar eru ástæður þínar að hætta?
Frá Jeff:
7 Ástæða þess að ég hélt að ég líkaði við að reykja
1) Reykingar gerðu tóma, kvíða, spennta tilfinningu fyrir nikótín afturköllun fara í stuttan tíma. Ég veit nú að ég er og mun alltaf vera nikótínfíkill. Ég veit að þráin að reykja kemur ekki frá sígarettunni en úr huga mínum.
Sama hvaða efasemdir, neikvæðar hugsanir eða afsakanir koma inn í heilann, ég mun ekki samþykkja þær. Ég veit að ég get aldrei fengið aðra sígarettu eða ég mun koma aftur nákvæmlega þar sem ég byrjaði, reykja mig til snemma gröf.
2) Ég hélt ómeðvitað að sígarettur væru vinur minn. Við fórum í gegnum alla slæma og góða tíma saman . Reykingar voru alltaf til staðar fyrir mig í meira en 35 ár. Ég veit nú að sígarettur eru ekki vinur minn, en í staðinn var hægt að eitra mig og drepa mig.
3) Tíminn í burtu frá vinnu / líf sem var laus við áhyggjur, áhyggjur og streitu meðan ég reykti. Ég flutti með ómeðvitað ánægjulega tilfinningar um frið og slökun á þessum hléum við að reykja sígarettu. Ég veit nú að ég get fundið þessa tilfinningu innri friðar með því að taka aðeins stuttan hlé án þess að reykja sígarettu.
4) Ég trúði því að ég gæti aldrei verið raunverulega ánægður sem fyrrverandi reykir. Ég veit nú að þessi trú var skilyrt í mér frá ungum aldri í gegnum snemma reynslu mína með reykingum og stöðugum auglýsingasökum frá sígarettufélögum.
Ég veit nú að ég þarf að spyrja allt sem ég hef hugsað mér að ég skilji um reykingar. Ég get verið sannarlega hamingjusamur og heilbrigður sem fyrrverandi reykir.
5) Lyktin af góðri Kúbu- vindling eða lyktin þegar þú opnar humidor. Ég verð að viðurkenna að mér líkar enn við lyktina af vindla. Hins vegar veit ég nú að ég get aldrei reykað þau aftur.
Ég hef endurtekið tvisvar vegna þess að ég hélt að ég gæti bara haft einn vindla. Ég veit nú að ég get aldrei nokkurn tíma fengið annað blása af sígarettu eða sígarettu. A blása mun leiða mig aftur í fullu reykingar; það er ekkert á milli.
6) Ég var hræddur við að hætta og hræðileg tilfinning um afturköllun nikótíns. Ég óttaðist að ég gæti ekki höndlað að hætta og kveikir á að reykja sem ég myndi standa frammi fyrir. Ég horfði á athöfnina að hætta eins og erfiðasti, leiðinlegur og óþægilegt sem ég myndi nokkru sinni gera. Þó að ég geti verið erfitt, veit ég nú að ég þarf að leggja áherslu á jákvæð áhrif þess að vera fyrrverandi reykir. Ég veit að hætta er að læra. Ég leita og faðma virkjana þannig að ég geti sigrað þau og stofnað nýjum heilbrigðum venjum í þeirra stað.
7) Ég var hræddur um að gera skuldbindingu við sjálfan mig að aldrei hafa annað blása vegna þess að ég óttaðist að mistakast. Ég hef nú gert persónulega skuldbindingu við sjálfan mig til að hætta að reykja til góðs.
50 Ástæður sem ég hataði reykingar
1) Lungurnar mínir meiða . Þetta var síðasta stráið fyrir mig. Ég sat í rúminu og fannst lungunin mín og hugsaði við sjálfan mig, hvað er ég að gera? Mig langar virkilega að endar eins og faðir minn? Ég veit að ég get hætt. Ég hef gert það í meira en eitt ár reyklaust í meira en einu tilefni.
NOPE (ekki einn blása alltaf)!
2) Horfðu á föður minn og taktu súrefni hans til að fara út og hafa sígarettu.
3) Að sjá föður minn ófær um að ganga yfir stofuna án þess að tapa andanum. Þetta er sama strákur sem var á keppni í baseball og íshokkí liðum á sjötta áratugnum.
4) Ég hætti að reykja áður en faðir minn dó, og hann hélt að ég hefði gert það ... þá byrjaði ég aftur. Hvað var ég að hugsa?
5) Sú staðreynd að ég byrjaði að reykja aftur eftir næstum 2 ár reyklaus .
6) Að vera nægilega nóg til að hugsa um að ég gæti reykað aðeins einn vindla.
7) Reykingar munu stytta líftíma minn.
8) Vinna erfitt að spara fyrir snemma eftirlaun en óttast að ég mun ekki lifa til að njóta mest af því.
9) Heilsan mín er hræðileg vegna reykinga.
10) Minntist ég á splitting höfuðverk sem ég fékk frá reykingum?
11) Mér líður eins og hjálparvana þræll við nikótínfíkn .
12) Tannvandamál, eins og slæmur andardráttur, gulu tennur og beinatap í munninum.
13) Ég elska að skíði og reykingar hafi áhrif á þol. Nei nei nei; það drap þol mín. Sama hlutur fyrir golf.
14) Að vera í formi og öndun þungur eftir að hafa klifrað aðeins eitt stig af stiganum. Eftir aðeins 2 vikur reyklaus, tekur ég stigann tvö í einu.
15) Útlitið, konan mín og dætur, gaf mér þegar ég reyndi sígarettu.
16) Að þurfa að fara í partý til að laumast út fyrir að reykja og þurfa að viðurkenna hvers vegna ég var utan við reyklausan aðila.
17) The þeyttum tilfinning ég fékk í hvert skipti sem ég braut niður og keypti annan pakka af sígarettum.
18) Móðir mín hætti 36 árum síðan en faðir minn var enn að reykja.
19) Konan mín hætti að reykja árið 1985 en bjó með virkum reykja (mér). Það eru nokkur sterkir konur í fjölskyldunni minni.
20) Muna frú Kaufman (vinur móður minnar), sem liggur á dauðsföllum frá reykingum.
21) Minnkað minni sem tengist neinu um hættuleg áhrif reykinga .
22) Lyktarfatnaður.
23) Brenna holur í fötunum mínum.
24) Þessi tilfinning myndi ég fá þegar ég þurfti annan festa .
25) Hvernig ég hataði mig til að reykja.
26) Ekki er hægt að smakka matinn minn.
27) Stöðug kvíði ég hafði, vitandi að ég var hægt að drepa mig sjálfur með sígarettum.
28) Hugsaðu að Nicodemon var sterkari en ég var.
29) Ég hata að þurfa að skipuleggja líf mitt í kringum reykingarvenjur mínar.
30) Tilfinningin sem ég myndi fá í hvert skipti sem ég myndi sjá viðvörunarmerkið á pakkanum. Sérstaklega grafík myndirnar af reykistengdum sjúkdómum sem birtast á sígarettupakkningum.
31) Reykingar úti í snjónum eða hella regni.
32) Heyrðu eitthvað ristla í runnum þegar ég myndi vera út með reyk í frumskóginum um kvöldið. Sérstaklega einu sinni þegar ég hafði séð 15 feta eðla yfir götunni nokkrum klukkustundum áður. Sagði ég um frumskóginn?
33) Skammtíma með börnunum mínum svo ég gæti reykað.
34) Líftryggingargjöld - annar áminning um að ég muni ekki endast lengi ef ég höldum áfram að reykja.
35) Hræðileg tilfinning sem ég myndi fá í gröfinni í maganum þegar ég var niður á síðustu 2 sígaretturnar í pakkningu.
36) Mála loftið í gamla húsinu mínu fyrir nokkrum árum og átta mig á því hversu gult það var. Ef sígarettureykur getur komið í veg fyrir gott málverk, hvað var það að gera í lungum mínum?
37) Kostnaður við reykingar. Erlendis (Indónesía) þeir eru aðeins $ 1 í pakka, en það er samt sóun á góðu dollara.
38) Ég hataði fljúga einfaldlega vegna þess að það þýddi að ég þurfti að fara án nikótíns í nokkrar klukkustundir.
39) Farið yfir konuna og börnin mín vegna þess að ég þurfti sígarettu.
40) Hafa ódýran léttari blásið upp í bílnum mínum.
41) Reynt að lita sígarettu í vindi.
42) Reynt að lita sígarettu í glóandi frumskóginum.
43) Verða að fara án sígarettu í vinnunni.
44) Fá meira kvef sem reykir. Og þeir voru oft verri vegna reykinga.
45) Ó, ég gleymdi næstum því. Reykingar hafa áhrif á kynlíf þitt. Hættu að betri kynlíf.
46) Horfa á kaddy hakk minn og hósti meðan ég reyki með Indónesísku klofnaði .
47) klukkutíma eða meira sem ég notaði til að eyða á hverjum degi, annaðhvort að reykja, hlaupa í búðina til að fá sígarettur, leita að sígarettum mínum eða ganga út fyrir að hafa sígarettu. Á næstu 30 árum mun þessi eina klukkustund á dag bæta við allt að 15 mánuðum auka tíma!
48) Áhyggjur af börnum mínum og secondhand reyk .
49) Ég las að reykja pakka á dag jafngildir að taka 100.000 puffar á ári. Fyrir mig, sem reykir frá 12 til 49 ára, þýðir það að ég vilji setja 4000 efni í sígarettur í líkama minn meira en 4 milljón sinnum.
50) Reykingar hafa aldrei leyst eitthvað af vandamálum mínum . Vandamálið var alltaf þar eftir að sígarettan var farin.