Eitrað samband
Reykingar eru í tengslum við skemmtilega og huggandi tilfinningar fyrir marga reykja. Það má jafnvel gefa upp sem ást á reykingum. Sígarettur geta slakað á þig og reykingar geta verið leið til að hörfa og pilla þig. Þú gætir jafnvel hugsað um sígarettur sem náin vini sem hafa séð þig í gegnum upp- og niðurhal lífs þíns. Hvernig getur þú vonast til að hætta til góðs þegar þú elskar að reykja?
Rökrétt séð eru sígarettur fullar af eiturefni af versta tagi og eru ekki einu sinni nálægt því að vera vinur þinn. Tilfinningalega hefur hins vegar árin af tóbaksnotkun kennt þér að sígarettur hjálpa þér með öllu frá leiðindum til reiði. Þú hefur lært að líta á reykingar sem félagi sem hjálpar þér að takast á við.
Reykingar á ánægju eru vegna stöðugrar nikótínútdráttar
Reykingamenn búa í nánast stöðugri stöðu nikótín fráhvarfs frá fyrsta sígarettu dagsins til síðasta. Um leið og þú stíflar út sígarettu, byrjar magn nikótíns í blóðrásinni að falla, sem gefur til kynna upphaf nikótín fráhvarfs. Innan hálftíma ertu að hugsa um næstu sígarettu og með klukkustundarmerkinu eru flestir reykir þungir og óþægilegar.
Þú kveikir sígarettu og innan nokkurra púða léttir óþægindi. Efnafræðilega hefur þú það dópamínhraða sem kemur þegar nikótín festir við viðtaka í heila þínum.
The fidgety spennu er farinn og þú ert aftur til að líða vel. Það mun þó ekki liðast lengi, því að innan hálfs klukkustundar í klukkutíma mun ferlið endurtaka sig. Það er þetta mynstur af nikótíndepletion og endurnýjun í blóðrásinni sem þú hefur lært að hugsa um sem "reykingar ánægju".
Með tímanum fær þessi líkamlega þörf, sem snýst allt um fíkn, við allar tilfinningar og viðburði í lífi þínu. Og eins og hundar Pavlovs , lærirðu að þrá sigla þegar erfitt er að finna tilfinningar, jafnvel þótt nikótínstigið í blóðrásinni sé toppað. Reykingar hafa orðið "vinur þinn", "félagi þinn" í stressum.
Eitrað samband
Þú hunsar að þetta er eitrað samband. Góðu tilfinningar sem koma frá reykingum eru stöðugt styrktar í hvert skipti sem þú kveikir á meðan neikvæð áhrif (svo sem öndunarerfiðleikar og lungnakrabbamein) geta tekið tíma til að þróast og eru ekki strax tengd reykingarstarfsemi. Það mun taka vilja til að brjóta upp sambandið. Þú verður að þróa vilja til að hætta að reykja .
Ef þú vilt breyta lífi þínu, breyttu huganum þínum
"Áður en þú getur brotið út úr fangelsinu verður þú að gera sér grein fyrir að þú ert lokaður." ~ Anonymous
Sönn og varanleg bati frá nikótínfíkn verður að fela í sér að breyta sambandi við reykingar . Þú verður að coax út alla fallacies þú hefur kennt þér í gegnum árin og líta á þá í ljósi dagsins.
Gefðu bata af nikótínfíkn öllum athygli þinni og vitið að þú ert ekki hjálparvanaþræll.
Þú getur endurheimt líf þitt og komið á stað þar sem reykingar hafa ekki lengur vald til að hafa áhrif á þig.