Gleðilegt hjónaband getur notað litla eyðimörk!
Finnst þér stundum að sambandið þitt sé í rif? Flest okkar leitast við að halda leiksviðum lágt í samböndum okkar, en við viljum ekki útrýma öllum leiklistum - leiðindi og skortur á tengingu getur verið vandamál í sjálfu sér. Rannsóknir á hjúskaparánægju leggja áherslu á mikilvægi þess að hafa gaman í sambandi. Rannsóknarmenn Stony Brook University félags sálfræði Irene Tsapelas og Arthur Aron ásamt háskólanum í Michigan rannsóknarmanni Terri Orbuch, viðtal fulltrúa US sýnishorn af 123 hjóna sjö ára í hjónaband þeirra og síðan aftur, níu árum síðar, 16 ára í hjónaband þeirra, og komist að því að þeir sem áttu sér leiðindi í hjónabandi sínu á 7 árum voru verulega líklegri til að líða leiðindi og minna ánægð eftir 16 ára hjónaband.
Rannsakendur spurðu pör spurningar eins og, "Á undanförnum mánuði, hversu oft fannst þér að hjónabandið þitt væri í rútu (eða komist í rúst), að þú gerir það sama alltaf og fær sjaldan að gera spennandi hluti saman sem par? "Það var komist að því að leiðindi á 7 árum var í tengslum við aukin leiðindi, jafnvel 9 árum síðar.
Eitt mikilvægt að finna hér er að vera í rútu, eða vera leiðindi í sambandi, leiddi til minni nálægð, sem leiddi til minni ánægju í hjónabandinu. Fólk heldur oft að pör sem "aldrei berjast" eru hamingjusamustu; Þessar niðurstöður benda til þess að hamingjusöm hjónaband feli í sér meira en bara skort á átökum (þó að vita hvernig á að vinna með vandamálum á virðingu er einnig lykillinn).
Það minnir okkur einnig á að fara í gegnum áskoranir sem par (frá daglegu lífi streymir við að hjálpa hver öðrum að stjórna, að stórir kreppur sem við styðjum hver annan vinna í gegnum) er ekki alveg slæmt og getum í raun komið saman núna.
Þrátt fyrir að stórir kreppur geti einnig tekið gjald fyrir hjónaband, er þetta áminning um að þolgæði og venja sé ekki tilvalið og að viðfangsefnin sem við stöndum frammi fyrir geta einnig haft jákvæð áhrif. (Nánari upplýsingar um þetta, lesið um eustress .)
Aron hefur gert fyrri rannsóknir á pörum sem hafa sýnt að þegar pör fara í gegnum nýja reynslu og áskoranir saman eykst hjúskaparánægja.
"Það er ekki nóg fyrir pör að vera laus við vandamál og átök," segir Aron í fréttatilkynningu. "The skilaboð heimamanna af þessari rannsókn er að til að viðhalda háum hjónabandi gæðum með tímanum, þurfa pör einnig að gera líf sitt saman spennandi."
Svo hvernig geturðu haldið þér spennandi í hjónabandi - sérstaklega þegar lífið tekur yfir og þú hefur alvöru ábyrgð? Lykillinn er að ekki aðeins miðla og vinna í gegnum átök á heilbrigðum vegum en gera hluti saman sem eru nýjar og spennandi. Hér eru nokkrar leiðir til að gera það og viðhalda hamingjusömu hjónabandi:
- Hafa dagsetningu nótt einu sinni í viku. Maðurinn minn og ég byrjaði að gera þetta fyrir ári, og það var umbreytandi fyrir hjónabandið okkar. Við höfðum fallið í brjósti um að vera foreldrar og starfsmenn sem skiptust á sögum um dagana okkar á hverju kvöldi og þetta hjálpaði okkur að hafa tíðar nýjar reynslu saman þar sem við gátum bara verið "okkur" aftur og skemmt! (Athugaðu að ef að ráða sé sæta er ekki spurningin fjárhagslega skaltu sjá hvort þú getur skipt um barnapössun með öðrum fjölskyldu, þá fá börnin að spila og fullorðnirnir fá reglulega hlé fyrir frjáls.)
- Prófaðu nýja hluti - reglulega! Þegar þú ert á dagsetningum þínum skaltu ekki bara gera sömu hluti allan tímann. Farðu í standandi gamanleik, farðu í gönguferðir, farðu í hestaferðir, sjáðu lifandi tónlist, reyndu nýja og framandi mat, taktu dansklasa saman. Gerðu það sem þú hefur ekki gert áður! Þetta hjálpar til við að létta streitu og leiðindi í lífinu og gerir þér kleift að vaxa saman á sama tíma.
- Taktu virkan þátt í lífi hvers annars. Taktu þátt í því sem maki þinn er að gera og bjóðið þátttöku sína í lífi þínu. Þær áskoranir verða síðan samnýttar reynslu, bæði þér njóta góðs af stuðningi og streituvaldar líða minna stressandi. Ef þú ert foreldrar felur þetta í sér bæði að þú sért virkur þátttakandi í lífi barnanna og stendur frammi fyrir áskorunum sem lið. (Þetta hljómar eins og gefið, en stundum hjálpar það áminning.)
- Hafa gaman. Stundum er það bara svo einfalt - leitaðu gaman og gerðu það hluti af sambandi þínu. Þetta getur verið eins einfalt og að halda í húmor , eða geta falið í sér að taka ákveðnar ráðstafanir til að hafa gaman reglulega. Ekki láta ábyrgð og streita ræna þig með hjúskaparánægju og gaman í lífinu - þú átt bæði skilið betra! (Sjáðu þessar ráðleggingar fyrir meira um að hafa gaman .)
Að fylgja þessum skrefum getur hjálpað þér að njóta lífsins meira, líða minna stressað og upplifa meiri stig hjúskapar ánægju. Hljómar "vinna-vinna", er það ekki?
Heimild:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Sameiginleg þátttaka pör í skáldsögu og vekja athygli og upplifað sambandi gæði. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Hjónaband leiðindi spáir nú lítið ánægju gott ár seinna. Sálfræði , 14. apríl 2009.