Hvaða tegund af streitu er heilbrigðasta?
Ekki er allt streita sama. Sumir af streitu sem við stöndum frammi fyrir í lífinu geta haft skaðleg áhrif á vellíðan okkar og sumar streitu geta í raun verið heilbrigt fyrir okkur. Til dæmis, langvarandi streita - tegund streitu sem virðist vera stöðug og sálfræðileg eða tilfinningalega tæmandi - er mest skaðleg heilsu okkar og vellíðan. Þessi tegund af langvarandi streitu getur kveikt á streituviðbrögðum og haldið því fram í langan tíma, þannig að við tæmum og nærri brennslu.
Eustress, hins vegar, getur verið gagnlegt og er í raun nauðsynlegt fyrir almenna vellíðan okkar. Þetta er tegund af "jákvæð" streita sem heldur okkur mikilvægt og spennt um lífið. Tilfinningin um rússíbanisferð, skelfilegur bíómynd eða skemmtilegur áskorun eru öll dæmi um eustress. Áætlunin um fyrsta dagsetningu, fyrsta daginn í nýju starfi eða öðrum spennandi frumum fellur einnig undir regnhlífina.
Eustress er tegund af streitu sem er í raun mikilvægt fyrir okkur að hafa í lífi okkar. Án þess að við yrðum leiðindi í besta falli og í alvarlegri tilfellum þunglynd. Við munum byrja að finna skort á hvatning til að ná fram markmiðum og skorti á merkingu í lífinu án þess að nægja eustress. Ekki leitast við að ná markmiðum , ekki að sigrast á áskorunum og ekki hafa ástæðu til að vakna um morguninn væri skaðlegt fyrir okkur, svo að eustress sé talið "gott" streita. Það heldur okkur heilbrigðum og hamingjusömum.
Skilningur á eustress getur hjálpað okkur að auðvelda stjórna öðrum tegundum streitu eins og heilbrigður.
Rannsóknir sýna til dæmis að þegar atburður er litið á sem "ógn" viðbrögðum við það öðruvísi en ef það er talið "áskorun". Ógnir hafa tilhneigingu til að fá meiri streituviðbrögð frá okkur og skapa meiri kvíða. Áskoranir hins vegar geta verið spennandi og jafnvel skemmtilegt að sigrast á.
Ógnir eru skelfilegar en áskoranir eru tækifæri til að sanna okkur og læra hversu mikið við getum náð þegar við reynum í raun. Þessi skilningur minnir okkur á að við getum skoðað marga stressors í lífi okkar sem viðfangsefnum frekar en ógnir eingöngu með því að breyta því hvernig við tölum við sjálfan sig um viðfangsefnin og með því að einbeita sér að þeim auðlindum sem við þurfum að takast á við þessar áskoranir frekar en að einblína á það sem má fara rangt og hversu skaðlegt það væri. Þegar við vinnum að því að færa áherslu okkar og nálgast streitu sem áskorun þegar mögulegt er getum við stjórnað þessum áskorunum auðveldara og haft meiri orku til að takast á við þessar streituvarnir án þess að vera tilfinning um að vera óvart eða óhamingjusamur. Reynt að nálgast ýmsar álagsvörur í lífinu eins og við viljum nálgast eustress gerir okkur kleift að stjórna þeim streitu betur.
Það er sagt, en eustress hefur yfirleitt ekki sömu tegund af skemmdum og langvarandi streitu , of mikið eustress getur samt skattlagið kerfið þitt. Rétt eins og áætlun getur orðið of mikið og streituvaldandi, jafnvel þótt viðburðin sé öll "skemmtileg" starfsemi, getur þú fundið of mikið og stressað af of mikilli eustress ef þú leyfir þér ekki að fara aftur í slökkt ástand og hafa heilbrigt jafnvægi á endurnærandi niður tíma.
Þess vegna er jafnvægi mikilvægt að viðhalda. Jafnvægi á milli starfseminnar og skemmtunar er mikilvægt, en jafnvægi áhugasviðs og tómstunda er einnig mikilvægt áhersla. Breyting á sjónarhóli einstaklingsins getur vissulega hjálpað við streitu stjórnun, en það er ekki eina leiðin til að stjórna streitu, og það er ekki eina stefnan sem ætti að nota. Ef þú ert með of mörg viðfangsefni í lífi þínu, getur jafnvel eustress orðið langvarandi streita og leitt til brenna eða verra. Þess vegna er mikilvægt að hafa í huga hvar takmarkanir þínar eru og vinna að því að viðhalda jafnvægi í lífi þínu. Þetta getur þýtt að skera út óþarfa skuldbindingar (einkum þær sem þér líkar ekki við), að samþykkja nokkrar sveigjanleiki venjur sem geta hjálpað þér að vera minna viðbrögð við streitu í heild og verða ánægð með að segja nei til nýrrar starfsemi ef þeir vinna ' Ekki þjóna þér sannarlega.
Þetta tekur æfa en það getur gert alla muninn á streituþrepum þínum. Lestu þessa grein frekar finna jafnvægi innan og í lífinu. Og þú getur lesið meira um eustress hér.
> Heimildir:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Gera langvarandi streituvaldandi leiðir til lífeðlisfræðilegrar truflunar? Prófun á kenningum um óstöðugleika álags. Geðlyfjaefnið nóvember 2007.
Li G, H. H. Hormesis, sveiflukenndur stuðningsgeta og lífeðlisfræðilegur virkni líkamlegrar virkni: ný fræðileg ramma. Læknisfræðilegar hugsanir , maí 2009.