Viðhalda samviskunni þegar knöttarnir eru ýttar
Hér eru bestu ráðin okkar til að stjórna átökum, spennu og reiði. Eftir allt saman, að vera öruggur og fyrirsjáanleg manneskja fyrir þá sem eru í kringum þig í vinnunni og heima, er nauðsynlegt að þú getir varðveitt composure þína þegar þér líður eins og hnappar þínar eru ýttar. Þessi styrkur mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum í viðskiptum og markmiðum þínum fyrir persónuleg sambönd þín.
Deila neikvæðar tilfinningar aðeins í persónu eða á símanum
E-póstur, skilaboð skilaboð og athugasemdir eru of ópersónuleg fyrir viðkvæma eðli neikvæðra orða. Hvað finnst eins og sprengju á pappír kann að líða eins og fjöður þegar hann er afhentur í eigin persónu.
Pepper Svör þín við setninguna, "Ég skil"
Þessi setning mun styðja við markmið þitt þegar spennan er mikil og þú þarft að finna sameiginlega grundvöll til að mynda málamiðlanir eða samninga við aðra aðila.
Takið eftir þegar þér líður ógnað af því sem einhver segir við þig
Standast freistingu til að verja þig eða að "leggja niður" samskipti hins annars manns. Það mun taka þessa tegund af aga að verða opin, traustur miðlari.
Practice Making beiðnir annarra þegar þú ert reiður
Það er oft miklu meira gagnlegt að gera beiðni en að deila reiði þinni. Til dæmis, ef barnapían er að keyra þig með því að fara í óhreinum diskum í vaskinum, er betra að biðja um þá en að láta reiði þína leka út á annan hátt, svo sem að verða fjarlægari.
Reyndu að endurtaka nákvæmlega orðin sem einhver er að segja við þig þegar þeir eru í miklum tilfinningalegum verkjum eða þegar þú ert ósammála þeim alveg
Þessi speglunartækni getur haldið bæði hátalaranum og hlustandanum miðjunni " í erfiðu samtali , sérstaklega þegar viðhorf einstaklingsins gerir speglunina að öðlast skilning á öðru sjónarmiði.
Taka ábyrgð á tilfinningum þínum til að forðast að kenna öðrum
Takið eftir þegar "blameshifting" byrjar að leka í ræðu þína. "Mér finnst reiður þegar þú ert tuttugu mínútum seint og þú kallar mig ekki" er miklu betra en, "Þú gerir mig svo vitlaus um að vera seinn."
Lærðu að hlusta á tvíhliða átökin sem þú ert í eins og þú væri miðlari eða ráðgjafi
Ef þú getur hlustað og svarað með þessum hætti færðu frið og lausnir á átökunum hraðar. Til dæmis, til að bregðast við kröfu um launþega starfsmanns, gætir þú sagt: "Annars vegar skil ég að þú þarft virkilega að hækka, en hins vegar er ég fulltrúi fyrirtækisins, þar sem fjármagn er mjög af skornum skammti núna. leið til þess að ég geti unnið á bótapakkanum þínum sem felur ekki í sér peninga? " Hér er sjónarhóli sáttasemjunnar að leita að skapandi málamiðluninni sem tekur mið af takmörkum og þörfum beggja aðila.
Taka fjörugur viðhorf til að þróa hæfileika tilfinningalegrar sjálfsstjórnar í miklum átökum
Þú gætir séð að viðhalda sjálfstýringu í spenntri, reiður samtali sem íþróttamynd. Þú gætir líka skoðað þróun þessa kunnáttu eins og líkur er til að vinna í líkamsræktarstöðinni með þyngd - því meira sem þú notar sjálfstýrðu vöðva þína, því stærri mun það vaxa og því auðveldara verður það að vera rólegt þegar spennan er frábær.
Bíðið nokkra daga til að kæla niður tilfinningalega þegar aðstæður gera þér kleift að vera villt með miklum tilfinningum, svo sem ógæfu
Þegar tíminn líður verður þú fær um að vera meira hlutlægur um málin og að raða út sannleikann um ástandið betur.
Taktu ákvörðun um að tala við Decorum hvenær sem þú ert reiður eða svekktur
Ef þú gefur þér leyfi til að blása upp, mun fólk ekki líða öruggur í kringum þig. Þeir munu finna að þú ert ekki fyrirsjáanlegur og mun bera "skjöld" þegar þeir eru nálægt þér. Ótta og veggir annarra munu ekki styðja markmiðin þín til að ná árangri í samböndum eða í vinnunni.