Borderline persónuleika röskun gerir samskipti í raun erfiðara
Samskipti geta verið erfitt fyrir alla, en það er sérstaklega erfitt að hafa samskipti á skilvirkan hátt ef þú ert með persónulega röskun á landamærum . Það kann að líða eins og það er sama hvernig þú tjáir þig, enginn skilur hvernig þú finnur í raun sem getur verið mjög pirrandi. Að læra nokkrar samskiptatækni getur auðveldað þér að tjá þarfir þínar og hugsanir og skilja þær betur.
1 - Traust
Til að skilvirk samskipti eiga sér stað þarf að vera almennt traust milli aðila; Þetta á sérstaklega við um persónulegar og náinn tengsl. Almennt, því nánara sambandið , því meiri traust er þörf. Til dæmis, ef þú treystir maka þínum, getur þú ekki verið viðkvæm, gengið frá vonbrigðum þínum eða beðið um hluti frá mikilvægum öðrum þínum. Traust er nauðsynlegt til að geta haft umtalsverðan viðræðum.
2 - Andaðu
Mikilvægt er að muna að anda meðan á samræðum stendur, sérstaklega erfiðar. Á meðan á tilfinningalegum eða ágreiningslegum umræðum stendur geturðu fundið þig með anda eða fuming, sem getur versnað tilfinningar þínar um reiði og gremju. Að taka hægt og djúpt andann er leið til að halda stigi neikvæðra tilfinninga niður samskipti betur.
3 - Focus
Það er mikilvægt að halda áfram að einbeita sér að því sem við á. Það er tilhneiging til að koma fram í fyrri málum til að verja eða sakfella, en þetta ætti að forðast. Uppeldi í fortíðinni gerir ekkert annað en að rugla saman og svíkja málið fyrir hendi. Mundu að fortíðin er ekki hægt að breyta, þannig að það er ekkert annað en að bæta eldsneyti við hugsanlega baráttu umræðu.
4 - Hlusta
Í rifrildi er mjög erfitt að hlusta mjög vel. Fyrir marga, fólk, eru þeir bara að bíða eftir tíma sínum til að tala. Ef skilvirk samskipti fara fram er mikilvægt að virkilega hlusta á að reyna að skilja hvað aðrir segja, jafnvel þótt það sé eitthvað sem þú getur ekki eins og. Hlustaðu á og endurtaka það sem þú heyrðir að vera sagt, er besta leiðin til að tryggja að þú hafir raunverulega "heyrt" það sem aðrir segja þér.
5 - Skilja
Jafnvel þegar þú ert ekki sammála því sem aðrir segja, þá er það gott að reyna að skilja sjónarmið þeirra. Með því að skilja sjónarhóli annars manns ertu einfaldlega að flytja til upplausn og skilvirk samskipti. Þú getur ekki sent sjónarmið þína án þess að skilja hvar aðrir koma frá.
6 - I Yfirlýsingar
" I Yfirlýsingar " eru eitt af öflugustu tækjunum í samskiptum. Notaðir á réttan hátt fjarlægja þau allar ásakandi tón í yfirlýsingunni og leyfa þér að tjá þig án þess að fá varnarviðbrögð. Það eru 3 mikilvægir þættir í "I yfirlýsingu":
- Segir tilfinningu þína
- Tengir tilfinninguna við málið
- Segja hvað þú vilt eiga sér stað
Til dæmis, í staðinn fyrir "Þú setur mig aldrei í ákvarðanir", í "I Statement" líkaninu, myndi þú segja: "Mér líður eftir þegar þú tekur ákvarðanir án þess að spyrja skoðun mína. setjið saman til að fara yfir valkosti okkar og valið saman. "
7 - Taktu hlé
Stundum er mikilvægt að taka hlé og ekki halda áfram samtalinu. Brotið gefur öllum tækifæri til að fá sjónarhorn, stíga í burtu frá neikvæðum tilfinningum, hugsa um hvað raunverulegt tilgang samtalanna er og hvernig á að halda áfram. Allt of oft mun fólk byrja að tala um eitt sem kallar neikvæðar hugsanir eða tilfinningar, sem leiðir þeim til að byrja að rifja upp á eitthvað annað að öllu leyti. Fólk eyðir líka miklum tíma í að leita að ályktun í umræðu, þegar engin raunveruleg lausn er möguleg. Að taka hlé gefur þér bæði leyfi til að stöðva samtalið þegar liðið hefur verið gert.
8 - Leggðu ekki áherslu á að vinna
Mjög oft leggur fólk áherslu á að vinna eða vera rétt, sem hefur tilhneigingu til að þýða að þeir biðja hinn aðilinn að viðurkenna að hann hafi verið rangt. Þegar fólk leggur áherslu á að vinna, hafa aðrir tilhneigingu til að upplifa þetta með því að hafa tilfinningar sínar eða sjónarhorni afsláttur eða óviðkomandi. Þetta er aðeins að leiða til varnar og aukningar frá báðum aðilum. Í staðinn, einbeita sér að því að skilja mismunandi sjónarmið.
9 - Vita markmið þitt
Þegar þú hefur umræðu við einhvern er mikilvægt að vita hvað tilgangur þinnar samskipta er. Ef markmið þitt er eitthvað sem þú hefur ekki stjórn á, verður samskipti að vera pirrandi og óhagkvæm. Oft er eina ástæðan fyrir því að senda tilfinningar þínar að gefa hugsunum þínum rödd. Það er á ábyrgð annarra að velja að grípa til aðgerða ef hann eða hún vill hjálpa þér að líða betur.
10 - Taktu ábyrgð
Við gerum öll mistök. Stundum skemum við jafnvel þeim sem við elskum mest um. Leyfa þér að viðurkenna og viðurkenna minna en aðdáunarverða hluti sem þú gerir. Ef þú meiða einhvern, jafnvel þótt þú átti ekki að gera það, viðurkenna það sem þú hefur gert og biðjast afsökunar. Þegar þú hefur samþykkt ábyrgðina getur raunveruleg samskipti byrjað. Það er mikilvægt að muna að meiða einhvern eða gera mistök gerir þér ekki "slæm" manneskja. Hins vegar ættir þú einnig að muna að sá sem þú meiðir ekki hættir að líða illa bara vegna þess að þú baðst afsökunar.