Fólk með BPD tekst oft að hafa samskipti á skilvirkan hátt
Þegar bardagalífstíll (BPD) gerir samskipti við ástvin þinn erfið, getur stuðningur, samúð og sannleikur (SET) aðferð hjálpað. Það getur verið leið fyrir þig að tala við vin eða fjölskyldumeðlim sem er í erfiðleikum með BPD og gera hana kleift að heyra og skilja.
Afhverju setur SET með borderline persónuleika röskun
Einkennin á persónuleiki á landamærum (BPD) geta leitt til einstaklinga með BPD sem óskar eftir að stangast á við eða geti ekki viðurkennt að annar maður anntist þeim, sérstaklega á meðan á streitu stendur .
Hann eða hún kann ekki að upplifa andstæðar tilfinningar á sama tíma og kann að sjá hluti í svörtu og hvítu með mjög litlum tónum af gráum.
SET aðferðin gerir þér kleift að heiðarlega takast á við kröfur þínar, ásakanir eða tilfinningar ástvinarins, en samt halda viðeigandi mörkum. Vegna þess að hvert skref byggir á síðasta, er mikilvægt að gera þessar skref í röð.
Stuðningur
Stuðningur vísar til upphafsyfirlýsinga sem gefur til kynna að þú styður einstaklinginn með BPD. Það er yfirlýsing sem hefst með "ég" og sýnir áhyggjur og löngun til að hjálpa. Það getur verið allt sem skapar grundvöll fyrir sambandi eða samskipti: "Mig langar til að reyna að hjálpa þér að líða betur," "ég er sama um þig" eða "ég er áhyggjufullur um hvernig þér líður."
Stuðningsyfirlitið er ætlað að fullvissa aðra manneskju um að sambandið sé öruggt og að hún þurfi að eiga mál jafnvel á þessum erfiða stund.
Empathy
Meðvitund vísar til samskipta að þú skiljir hvað hinn aðilinn er tilfinning og leggur áherslu á "þig". Það er ekki flutningur af samúð eða samúð, en í staðinn er sannur vitundur og staðfesting á tilfinningum hins aðilans, svo sem, "Ég sé þig, þú ert reiður og ég skil hvernig þú getur orðið hissa á mér" eða "Hvernig pirrandi þetta verður að vera fyrir þig. "
Það er mikilvægt að segja ekki BP hvernig hún líður, en í staðinn, setja sýndu tilfinningar hennar í orð. Markmiðið er að flytja skýra skilning á óþægilegum tilfinningum sem hún hefur og að þau séu í lagi að hafa, fullvissa hana. Án samræmisyfirlýsingar getur hún fundið fyrir því að tilfinningar hennar séu ekki skilin. Mikilvægt er að nota tilfinningarorð eins og í dæmunum hér fyrir ofan.
Sannleikurinn
Sannleikurinn vísar til raunhæft og heiðarlegt mat á aðstæðum og hlutverki annars aðila við að leysa vandamálið. Það er hlutlæg staðhæfing sem leggur áherslu á "það", ekki á huglægu reynslu hins vegar þú eða hennar. Hún kann að virðast vera að spyrja eða krefjast eitthvað ómögulegt, ekki taka virkan hlutverk eða ábyrgð á að leysa málið eða jafnvel kynna þér "neitun-vinna" stöðu. Sannleikurinn yfirlýsingin er ætlað að bregðast skýrt og heiðarlega við kröfu hennar eða hegðun en setja ábyrgð þar sem það tilheyrir. Dæmi eru: "Þetta er það sem ég get gert ...," "Þetta er það sem mun gerast ..." og "Mundu þegar þetta gerðist áður og hvernig þú fannst svo slæmt um það síðar."
Mikilvægt er að nota stuðnings- og samúðarsetningarnar fyrst svo að hún sé betur fær um að heyra það sem þú ert að segja, annars getur sannleiksyfirlitið verið upplifað sem annað höfnun , skapa enn meira, varnarleysi eða reiði.
Staðfesting og stuðningur er ekki samningur
Þegar þú lærir fyrst um SET, getur það virst að þú ert beðinn um að samþykkja einstaklinginn með BPD. Það er mikilvægt að skýra að staðfesta tilfinningar þýðir ekki að þú samþykkir þá, aðeins að þú viðurkennir að hann eða hún sé tilfinning fyrir þeim. Stuðningur við samskiptatækið þýðir ekki að þú sleppir BP af króknum; Í staðinn ertu að einblína á heiðarlegum samskiptum og tryggja að þú heyrir ekki bara að bregðast við og verja gegn því sem sagt er.
Heimild:
Kreger, R. "Leyndarmál SET" Sálfræði í dag, 2013.