Bráð fráhvarfseinkenni

Sigrast á pottum, einnig þekktur sem dry drukkið heilkenni

Ef þú eða einhver sem þú elskar hefur nýlega unnið bardaga um áfengissýki, þú veist hversu dásamlegt það er að njóta lífsins án þess að vera háð því að drekka. Á sama tíma gætir þú þurft að takast á við sársauka, fara í gegnum stig af afneitun, reiði, samningaviðræður og þunglyndi áður en þú nærðst að því að samþykkja skort á áfengi í lífi þínu.

Sumir upplifa sannarlega hreinskilni sem konar dauða og verða að taka á móti tjóni og læra og vaxa af reynslu áður en þeir geta haldið áfram.

Eitt sem getur komið í veg fyrir þetta ferli er fyrirbæri sem kallast post-acute withdrawal syndrome (PAWS). Það hefur einnig verið kallað "þurrt drukkið heilkenni" og getur haft áhrif á ferli einstaklingsins um að hætta að drekka bæði líkamlega og andlega. Það getur verið erfitt, en það er ekki óyfirstíganlegt.

Hvað það lítur út og líður eins og

Þegar þungur drykkur hættir að drekka, verður heila hans að laga sig að efnafræðilegum skaða sem áfengi hefur valdið. Þetta ferli getur varað í margar vikur, mánuði, stundum jafnvel ár. Einkenni PAWS eru sundl, hægfara viðbrögð og vandamál með jafnvægi og samhæfingu. Reyndar má sá sem hefur áhrif á aukaverkanir PAWS líta út eins og hann er drukkinn, jafnvel þótt hann hafi verið algerlega áberandi (sem útskýrir hvar hugtakið "þurrt drukkið" kann að koma frá).

Tilfinningalegt er að einstaklingur, sem fjallar um PAWS, kann að hafa skaphraða og verða þunglyndur og gerir hann erfitt að vera í kringum sig - kannski jafnvel eins óþægilegt og hann gæti verið þegar hann var að drekka. Þáttur í því áður en hann hætti var að hann gæti ásakað hegðun sína á áfengi, en nú hvernig hefur það ekki "afsökun" fyrir það og auðvelt er að sjá hvers vegna að vera fyrirbyggjandi um að takast á við PAWS er ​​svo mikilvægt.

Meðhöndlun með bráðri fráhvarfseinkenni

Forrit eins og áfengisnefndar Alcoholics hafa barist kenningunni í mörg ár að andleg málefni er lykillinn að því að jafna sig og fyrir milljónir manna sem nálgast þetta hefur leitt til hamingjusamrar og edrúlegs lífs. En það er ekki fyrir alla. Hér eru aðrar skref sem maður getur tekið á meðan að flytjast í átt að drykkjulaust lífi. Þeir kunna að virðast einföld og óvænt, en þeir vinna.

Þróa áhugamál . Taktu upp garðyrkju, farðu að safna hlut sem þú ert sannarlega áhuga á eða heilluð af, læra hvernig á að byggja upp hluti og einbeita sér að skapandi verkefninu. Markmiðið er að fylla þann tíma sem þú fórst að drekka með starfsemi sem er skemmtilegt og spennandi.

Fá heilbrigt . Það er engin spurning ár að drekka getur tekið upp toll á líkamanum. Gera líklega líkamlega heilsu þinni á hverjum degi mikilvægur hluti af nýjum nægju þinni. Skráðu þig í líkamsræktarstöð, taktu íþróttir, reynðu jóga (sem getur haft andlegan ávinning og líkamlega hluti). Ef þú elskar hunda og hefur ekki einn, þá er þetta frábært að taka á móti villum eða sjálfboðaliðum til að ganga hundar á staðnum.

Uppörvaðu heilann þinn . Það er aldrei of seint að læra nýjar hlutir. Fara í þeirri annarri gráðu sem þú hefur alltaf viljað eða endurskoðað í flokki á háskólastigi eða háskóla, skuldbinda sig til að lesa hverja bók sem þú getur fengið handahófskennt um efni sem þú hefur áhuga á.

Leið á ástvini þína . Misery elskar fyrirtæki-og svo er bata. Jafnvel fólkið, sem kann að hafa fundið eftir að vera útlýst eða aflýst áður en þú hættir að drekka, mun fagna hvert tækifæri til að eyða tíma með þér. Spyrðu maka þinn út fyrir reglulega dagskvöld, fáðu meiri þátt í barnabörnunum þínum, finndu gaman af vinum sem ekki fela í sér að drekka.

> Heimildir:

> American fíkniefni. "Hvað er þurrt drukkið?"

> DeSoto CB, et al. "Einkenni áfengisneyslu á ýmsum stigum afhvarfs." Áfengissýki: Klínískar og tilraunaverkefni september 2007.

> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH og Karen Mitchel, PhD. "Áhrif jógaaðgerða á áfengis- og vímuvarnaráhættu hjá öldungum og borgaralegum konum með áfallastruflanir." J Altern Complement Med . 2014 1 okt; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.