Hver vildi þú búast við meiri streitu: háttsettur framkvæmdastjóri eða starfsmaður með lægri félagslegu stöðu? Margir myndu búast við þeim sem eiga hærra störf til að upplifa meiri streitu til að fara með þessi störf en samkvæmt rannsóknum eru þær sem eru á lægra þjóðhagslegum stigum sem upplifa meiri streitu og fleiri heilsufarsvandamál.
Rannsóknir á félagslegri stöðu og streitu
Íhuga eftirfarandi rannsóknir:
- Samkvæmt rannsókn sem var gefin út í geðlyfja lyfjum, voru konur með lægri þjóðhagsleg staða (lægri tekjur og menntun) og Afríku-Ameríku tilkynnt hærri sveiflukenndan álag, það er hvernig áhrif langvinnrar streitu safnast saman og hafa áhrif á líkamann á neikvæðan hátt.
- Starfsálag hefur verið í tengslum við efnaskiptaheilkenni , klasa einkenna sem hafa verið tengd aukinni hættu á sykursýki, hjartasjúkdómum og öðrum heilsufarsvandamálum . Rannsóknir hafa leitt í ljós að þeir sem starfa í hærra starfi upplifa efnaskiptaheilkenni í minna mæli.
Þættir á bak við lægri félagsleg staða og meiri streitu
Fólk með lægri þjóðhagsleg staða getur upplifað meiri streitu og lakari heilsufarslegar niðurstöður af ýmsum ástæðum, þar á meðal:
- Hærri borga störf koma með meiri persónulega stjórn. Það er ekki alltaf raunin, en oftar eru það starfsmenn á háskólastigi sem hafa fleiri persónulegar ákvarðanir í lífsháttum þeirra og fleiri úrræði sem til eru, sem leiða til minni streitu.
- Þeir sem eru á háskólastigi hafa tilhneigingu til að gera heilbrigðara val. Þeir sem eru með lægri félagsleg staða takast oft við streitu með því að reykja. Þeir eru líka líklegri til að sleppa morgunmat og hafa minna fjölbreytt félagslegt net . Þessir þættir eru öll í tengslum við lakari heilsufarslegar niðurstöður.
- Hærri þjóðhagsleg staða færir meiri fjármagn til heilsu. Þeir sem eru með lægri stig í félagshagfræðilegri stöðu hafa tilhneigingu til að hafa lakari heilsufarsleg áhrif vegna þess að þeir eru ekki færir um að sjá um heilsu sína og jafnvel hafa efni á heilbrigðisþjónustu, meðal annars. Þetta stuðlar að meiri streituþrepi.
- Lægri félagsleg staða barna geta fengið minna þjálfun í streitu stjórnunar. Það hefur verið komist að því að sum börn frá lægri þjóðhagslegu ástandi fá minni þjálfun í gagnrýninni hugsun og í að horfa á kreppu. Þetta er mikilvægt vegna þess að streita er hægt að stjórna að miklu leyti með því að sjá fyrir streituvaldandi atburði og gera áætlanir um að draga úr streituvaldandi áhrifum þeirra. Gerðu heilbrigðari ákvarðanir og skipuleggja framundan eru hegðun sem hægt er að kenna, en þau mega ekki kenna jafn mikið í hverjum fjölskyldu.
Hvernig á að draga úr streitu þinni
Þó að sumt sé ekki hægt að breyta, geta fólk á öllum þjóðhagslegum stigum minnkað lífsstílstress og bætt heilsu sína með því að gera eftirfarandi:
- Hættu streitu áður en það verður alvarlegt. The Mayo Clinic býður upp á tillögur , svo sem að borða vel, viðhalda félagslegum stuðningi og æfa, sem getur hjálpað þér að stjórna umframlaginu í lífsstíl þínum og taka upp heilsuverndar hegðun
- Gefðu upp óhollt hegðun. Ef þú ert að reykja, drekka of mikið, ofmeta eða takast á við streitu á öðrum óhollt hátt , er mikilvægt að hætta. Þessar venjur geta allir aukið heildarþrýstingsstig þitt og tekið á móti heilsu þinni á sama tíma.
- Lærðu og æfa heilbrigt meðferðarvenjur. Önnur heilbrigðari venjur geta létta streitu og bæta heilsuna líka. Lærðu meira um æfingu , hugleiðslu og heilbrigðara streitufrelsi .
> Heimildir:
> Garbarino S, Magnavita N. Vinnuskilyrði og efnaskiptaheilkenni hjá lögreglumönnum. Framsækin rannsókn. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. The miðla Hlutverk skynja streitu og heilsu Hegðun í tengslum við markmið, efni og hverfandi félagsleg staða og skynja heilsu. Annálum af hegðunarlyfjum: Útgáfa samfélagsins um hegðunarlyf . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, o.fl. Langtímarannsókn á kynþáttum, félagsfræðilegri stöðu og sálfélagslegi miðlari á vöðvaslakandi álagi í Midlife Women: Niðurstöður rannsóknar á heilsu kvenna yfir þjóðina. Geðlyfja lyf . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.