Brotið ókeypis frá fjárhagslegum streitu
Fjárhagsleg álag er víðtæk reynsla. Samkvæmt American Psychological Association (APA) eru 72 prósent Bandaríkjamanna stressaðir um peninga að minnsta kosti stundum og 22 prósent líta mjög á áhyggjur af fjármálum þeirra. Þetta er nokkuð mikilvægt vegna þess að fjárhagsleg álag tengist heilsufarsvandamálum eins og þunglyndi og svefnvandamál .
Með hækkandi framfærslukostnaði, líður margir Bandaríkjamenn með marr af fjárhagslegum streitu.
Hvernig fjárhagsleg áhrif hafa áhrif á heilsuna þína
Kvíði yfir peninga getur haft neikvæð áhrif á heilsuna á nokkra vegu:
- Óhollt hegðun í hegðun : Fólk sem upplifir fjárhagslegt álag getur verið líklegri til að deyja kvíða sína með því að drekka, reykja, yfirþykkja eða æfa aðra óhollustu hegðun . Þetta leiðir aftur til meira streitu.
- Minna peninga fyrir sjálfsvörn: Með minna fé í fjárlögum, hafa fólk sem þegar er undir fjárhagslegum streitu tilhneigingu til að skera horn á svæðum eins og heilbrigðisþjónustu til að greiða fyrir grunnþörf eins og mat. Lítil vandamál geta farið óskert og breytt í stærri vandamál. Þetta leiðir einnig til meiri streitu.
- Týnd svefn: Þegar undir fjárhagslegum streitu er fólki oft í vandræðum með að sofa , sem getur bætt við svefnhalla, skert ónæmiskerfi og vitsmunalegum hæfileikum og valdið viðbótarbragðskyni.
- Óhollt tilfinningar: Kreditkortaskuldir geta valdið óhollt tilfinningum sem geta tekið gjald á heilsu þinni. Fólk getur upplifað kvíða, gremju og tilfinningu um vonleysi þar sem skuldirnir hækka og aukin magn af peningum er nauðsynlegt til að greiða vextina. Þetta veldur viðbótarálagi, hvaða efnasambönd með streitu lélegrar umhyggju og sjálfsnáms, til að verða truflandi magn af streitu.
Hvernig á að takast á við fjárhagslegan streitu
Hér er það sem þú getur gert til að takast á við fjárhagsstöðu þína og líða betur í lífi þínu, draga úr streitu og byggja upp öruggari framtíð:
- Skilja skuldahringuna. Að læra hvernig á að skilja skuldir og hvernig við komum inn í það er fyrsta skrefið til að komast út úr þessum gildru. Þetta getur hjálpað þér að skilja ekki aðeins hringrásina betur en að hrekja þig frá því. Þegar þú veist hvernig á að brjótast út, getur þú unnið að því að fjarlægja þig úr háum þrýstingi á skuldum og byrjaðu að byggja á framtíð þína á jákvæðan hátt með einföldum venjum sem auðvelt er að viðhalda.
- Vita hvenær þú þarft peninga og hvernig á að fá það. Ef þú ert stressaður um fjármál, líklega finnst þér líklega að þú þurfir meira fé í fjárhagsáætlun þinni. Hins vegar getur verið erfitt að vita hvernig á að auka fjárhagsstöðu þína án þess að skapa verulegt álag fyrir þig. Hér eru nokkur sannað ráð til að auka tekjur þínar, sem er frábær leið til að létta álagi.
- Lærðu að lifa á minna. Getting þægilegt með fjárhagsáætlun og að búa til minna getur aukið sparnaðinn þinn. Hér eru nokkrar einfaldar ráðleggingar um lágmarksstress fyrir að læra að viðhalda fjárhagsáætlun sem mun halda þér búsetu innan leiðarinnar. Þegar þú hefur áætlun getur þú fundið meira í stjórn á fjármálum þínum og þetta getur hjálpað þér að líða minna stressað.
- Ekki gleyma almennri streitu stjórnunar. Þegar þú vinnur að því að bæta fjárhagsstöðu þína, getur þú dregið úr streitu með því að æfa streitu-draga tækni og gera aðrar breytingar til að búa til lífsstíl lífsstíl .
Með því að fylgja ráðleggingum sem gefnar eru fram í ofangreindum tenglum og gera þessar breytingar á lífsstíl, getur byrði fjárhagslegs streitu fljótt verið hlutur fortíðarinnar.
> Heimildir:
> American Psychological Association (APA). Borga með heilsu okkar. Published 4. febrúar 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, o.fl. Fjárhagsleg álag er veruleg fylgni við samfelldan svefntruflanir í seint líf. Líffræðileg sálfræði . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.