Flest okkar meta tengsl við aðra, sérstaklega í rómantískum samböndum okkar. Reyndar erum við hlerunarbúnað fyrir tengingu og það gerir okkur kleift að búa til skuldabréf og nánd við samstarfsaðila okkar. Velgengni langvarandi sambönd fer mjög eftir gæðum tilfinningalegrar tengingar við hvert annað. Þegar við hugsum um hugsjónarsambönd okkar hugsum við oft um frábæra, nána, ævilangt samband við mikilvægustu manneskju okkar.
Svo, hvernig byggja við þessa tegund af sambandi? Þessi notalega, örugga, langtíma skuldabréf við einhvern sem við vitum hefur aftur okkar til lengri tíma? Samband sem gefur okkur frelsi til að vera sjálf, sem styður vöxt okkar og gerir okkur kleift að hafa sveigjanleika við hvert annað?
Hvað er gagnkvæm tengsl?
Samkvæmni bendir til þess að samstarfsaðilar viðurkenna og meta mikilvægi tilfinningalegs tengslanna sem þeir deila en viðhalda traustum skilningi sjálfum innan sambandsins. Samtengdur maður viðurkennir gildi varnarleysi, geta snúið sér til maka sinna á þroskandi hátt til að skapa tilfinningalega nánd. Þeir meta einnig sjálfsvitund sem gerir þeim og maka sínum kleift að vera sig án þess að þurfa að málamiðlun sem þeir eru eða gildi þeirra kerfi.
Að vera háð öðru fólki getur hljómað ógnvekjandi eða jafnvel óhollt. Vaxandi upplifum við oft óhóflega sjálfstæði , að vera nokkuð sjálfstætt, með mikla virðingu fyrir að þurfa ekki aðra til að fá tilfinningalegan stuðning.
Eins mikilvægt og sjálfstæði tilfinningalega er það í rauninni hægt að komast í veg fyrir að við getum tengt tilfinningalega við aðra á þroskandi hátt. Tilfinningaleg tengsl við maka geta verið erfiðar að ná, jafnvel skelfilegum eða ekki séð sem sérstaklega dýrmætur í sambandi, fyrir þá sem hafa ótrúlega sjálfstraust.
Interdependence er ekki kjarasamhengi
Interdependence er ekki það sama og að vera samhengi. Kóðunarhæfur einstaklingur hefur tilhneigingu til að reiða sig mikið á aðra vegna þess að þeir eru sjálfir og vellíðan. Það er engin hæfni til þess að einstaklingur geti greint hvar hann lýkur og samstarfsaðili þeirra byrjar. Það er skilningur á ábyrgð annars manns til að mæta þörfum þeirra og / eða samstarfsaðila þeirra til að mæta öllum þörfum þeirra til að líða í lagi um hver þau eru .
Eiginleikar kóðans tengjast:
- Léleg / engin mörk
- Fólk aðlaðandi hegðun
- Reactivity
- Óhollt, árangurslaus samskipti
- Manipulation
- Erfiðleikar með tilfinningalegum nánd
- Stjórna hegðun
- Ásaka hvert annað
- Lágt sjálfsálit hjá einum eða báðum samstarfsaðilum
- Engin persónuleg hagsmuni eða markmið utan sambandsins
Sambönd sem tengjast samböndum eru ekki heilbrigðar og ekki leyfa samstarfsaðilum að vera sjálf, að vaxa og vera sjálfstæð. Þessar óhollar sambönd fela í sér einn maka, eða bæði, að treysta mikið á hinn og sambandi fyrir sjálfsvitund þeirra, tilfinningar virðingar og heildar tilfinningalegt vellíðan. Það eru oft tilfinningar um sekt og skömm fyrir einn eða báða samstarfsaðila þegar sambandið gengur ekki vel.
Eins og læknir og sérfræðingur í samhæfingu, Darlene Lancer, JD, LMFT lýsir, kóðunarþáttur felur í sér "einhvern sem hefur misst kjarna sjálfsvitundarinnar, þannig að hugsun hans og hegðun snúist um einhvern eða eitthvað utanaðkomandi, þar með talið manneskja, efni eða starfsemi, svo sem kynlíf eða fjárhættuspil. "
Af hverju tengslin eru heilbrigð fyrir samband
Samkvæmni felur í sér jafnvægi sjálfs og annarra innan sambandsins, með því að viðurkenna að báðir samstarfsaðilar vinna að því að vera til staðar og mæta líkamlegum og tilfinningalegum þörfum hvers annars á viðeigandi og þroskandi hátt. Samstarfsaðilar eru ekki krefjandi hver annars og þeir líta ekki á maka sínum fyrir tilfinningar af virði. Þetta gefur hvert samstarfsverkefni til að viðhalda sjálfsvitund, herbergi til að flytjast til annars á tímum þarfir og frelsi til að taka þessar ákvarðanir án þess að óttast hvað verður í sambandi.
Einkenni tengdra tengsla
Heilbrigður, gagnkvæm tengsl geta verið þekkt af einhverjum af eftirfarandi:
- Heilbrigðum mörkum
- Virk hlustun
- Tími fyrir persónulegan áhuga
- Hreinsa samskipti
- Að taka persónulega ábyrgð á hegðun
- Búa til öryggi fyrir hvert annað til að vera viðkvæm
- Taka þátt í og svara hvert öðru
- Heilbrigður sjálfsálit
- Verið opin og nálgast við hvert annað
Þegar samstarfsaðilar finnast þykja vænt um og metin, verður sambandið öruggur og þar sem hjónin geta verið samhengi. Þetta þýðir að þeir skilja að þeir eru ekki einir í sambandi, geta snúið sér að öðrum á öruggan hátt á tímum þarfir og finnst öruggt að maki þeirra verði til staðar.
Hvernig á að byggja upp tengda tengsl
Lykillinn að því að byggja upp tengda tengsl er að hafa í huga hver þú ert frá upphafi. Margir eru að leita að eða slá inn sambönd einfaldlega til að forðast einmana án persónulegrar umhugsunar á hverjir þeir eru, hvað þeir meta og markmið þeirra fyrir sambandi. Að taka tíma fyrir þessa tegund af persónulegri hugleiðingu gerir þér kleift að slá inn nýtt samband við vitund um sjálf sem er mikilvægt fyrir stofnun gagnkvæmrar tengslar.
Eins og leyfi sálfræðingur Sharon Martin, LCSW bendir til, er mikilvægt að viðhalda sjálfsmynd í nánum samböndum okkar. Hún bendir á eftirfarandi leiðir til að viðhalda sjálfsmynd í sambandi:
- Vitandi hvað þér líkar og hvað skiptir máli fyrir þig
- Ekki vera hræddur við að biðja um það sem þú vilt
- Eyða tíma með vinum og fjölskyldu
- Haltu áfram að fylgja persónulegum markmiðum þínum
- Gætið þess virði
- Taktu tíma fyrir áhugamál og áhugamál
- Ekki vera hræddur við að segja "nei"
- Ekki varðveita þig lítið eða falið að þóknast öðrum
Leyfa samstarfsherbergi þitt og tækifæri til þess að gera sömu hluti verður lykillinn að því að koma á fót heilbrigðu, gagnkvæmu tengsli. Byrjaðu sambandið þitt með þessum hætti getur gert kleift að búa til öruggan rými fyrir báða samstarfsaðila til að læra hvernig á að snúa sér að hver öðrum náið án þess að óttast að missa sig eða vera stjórnað eða meðhöndlaður. Tengsl milli tengdra aðila gera ekki fólki kleift að vera sekur eða hræddur við maka sinn eða sambandið, en skilur þá tilfinninguna með félaga sínum.
Taktu þér tíma til að hugleiða hver þú ert og hvað þú vilt í mikilvægustu samböndum þínum. Að hafa í huga þetta í stefnumótunarferlinu getur hjálpað til við að tryggja að sambandið þitt sé heilbrigt og traustari til lengri tíma litið.