Atvinna streita getur valdið verulegum og lífshættulegum heilsufarsvandamálum
Atvinna streitu er víða upplifað, og svo þverfaglegt að það hafi reynst að hafa áhrif á fólk frá öllum atvinnugreinum, stigum og tekjum. Og vegna þess að svo mikið af lífi okkar er varið í vinnunni, getur vinnu streita skapað vandamál á öðrum sviðum lífsins eins og heilbrigður. Kvíði í vinnunni getur að lokum valdið því að þú upplifir bruna eða þunglyndi. Án verulegra breytinga getur langvarandi streita jafnvel valdið alvarlegum líkamlegum vandamálum eins og hjartasjúkdómum.
Atvinna Stress og langvarandi streita
Það eru nokkrar tegundir af streitu sem fólk upplifir, og þeir hafa hvert annað áhrif á fólk öðruvísi. Það er eustress , hvers konar tilfinning er að fá á rússíbani eða fara niður skíði brekku; það er spennandi og uppbyggjandi. Það er líka bráð streita , sem kemur og fer fljótt. Þessar tegundir streitu eru ekki sérstaklega skaðlegar í viðráðanlegum skömmtum, þó að of mikið af annaðhvort geti leitt til meiri hættu á að upplifa langvarandi streitu . Langvarandi streita kemur frá aðstæðum þar sem streituvörnin þín er í gangi aftur og aftur án þess að gefa þér tækifæri til að slaka á og endurheimta. Þessi tegund af streitu kemur oft frá árekstraðum samböndum, ofpakkaðan tímaáætlun og krefjandi störf.
Áhrif atvinnuleysis
Þegar vinnuálagið breytist langvarandi getur það í raun ógnað líkamlegum og tilfinningalegum heilsu okkar:
- Ein rannsókn sem metin var yfir 11.000 manns komst að því að starfsmenn tilkynnti mikla sálfræðilegan og líkamlegan vinnuskilyrði og lítið starfsstjórn hafði aukið hættu á tilfinningalegum útþotum, geðsjúkdómum og líkamlegum heilsufarsskaða af alls kyns og óánægju í starfi.
- Samkvæmt rannsókn British Medical Journal hefur langvarandi streita tengst þróun hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2, auk annarra sjúkdóma. Þetta er vegna þess að þeir fundu tengsl milli langvinnrar vinnustöðu og efnaskiptaheilkennis, sem er hópur þátta sem auka hættu á sjúkdómum eins og háan blóðþrýsting, insúlínþol og offitu. Þeir komust að þeirri niðurstöðu að meiri vinnuþrýstingur auki líkur fólks á að fá efnaskiptaheilkenni.
- Starfsmenn sem hafa meiri vinnuþrýsting upplifa meiri tíðni áfalls og kalla oft sjúka.
- Það hefur einnig verið skjalfestur tengsl milli mikillar vinnuálags og aukinnar hættu á geðheilbrigðisvandamálum, svo sem þunglyndi eða kvíðaröskunum.
Heimildir atvinnuleysis
Ákveðnar vinnustöðuþættir geta stuðlað að langvarandi vinnustöðu og brennslu:
- Atvinnuleysi, minna sjálfstæði, lítill félagsleg aðstoð, miklar sálfræðilegar kröfur, ójafnvægi á áreynsla og verðlaun og mikil ónákvæmni í vinnu spáðu fyrir um sameiginlega geðraskanir í endurskoðun á nokkrum mismunandi störfum á vinnustöðum.
- Þessir vinnustöðuþættir virtust hafa áhrif á karla og konur á öllum aldri á sama tíma.
Stjórnun atvinnuleysi
Vegna vinnu streitu er leiðandi orsök langvarandi streitu, stjórna þættir sem við upplifum í starfi getur skorið út verulegan kvíða og leitt til meiri vellíðan og hamingju. Það er mikilvægt að gera ráðstafanir til að annast sjálfan sig og líkama mannsins. Eftirfarandi aðferðir geta hjálpað þér að vera heilbrigð og hugsanlega snúa við mörgum af neikvæðum áhrifum streitu á ótrúlega stuttum tíma:
- Minnka daglega streitu Þú getur dregið úr streitu í lífi þínu með því að gera lífsstílbreytingar eins og að verða skipulögð , stjórna tíma og gera aðrar breytingar á vinnustöðum. Að fá nóg svefn, borða næringarrík matvæli og viðhalda jákvæðu sjónarhornum eru einnig mikilvægar í heildarheilbrigði.
- Lærðu aðferðir til að draga úr streitu Að læra og æfa streitu stjórnun tækni eða tveir geta einnig hjálpað heilsu þinni með því að virkja slökunarsvörun líkamans . Hér eru tíu áreynslulausar aðferðir ; Ein eða tveir þessir gætu orðið mikilvægur hluti af lífi þínu og mikilvægt tæki til að vera heilbrigður.
- Finndu leiðir til að draga úr streitu í vinnunni og njóta starfsins Meira Hluti af vinnuþrýstingslækkun felur í sér breytingar á vinnu sem getur aukið ánægju og skorið niður á þætti sem valda streitu og brennslu. Þú getur lært meira um hvernig á að gera þetta með því að lesa þessa grein um að finna meiri ánægju í núverandi starfi , búa til skemmtilega starfsreynslu og meta og útrýma brjóstastengdum stressors.
Búa til breytingar geta verið krefjandi í fyrstu. Þessi grein getur hjálpað þér við að gera þær breytingar sem þú valdir, sem mun brátt verða flogið og láta þig líða minna stressað og með aukinni líkamlega og sálfræðilega heilsu í mörg ár.
Heimildir:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Langvinn streita í vinnunni og efnaskiptaheilkenni: tilvonandi rannsókn. British Medical Journal . 20. janúar, 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psychosocial vinnuumhverfi og geðheilbrigði - Meta-greinandi endurskoðun. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , desember 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Atvinnuleysi, ójafnvægi á áreynsla og verðlaun og velferð starfsmanna: í stórum stíl þversniðsrannsókn. Félagsvísindi og læknisfræði , maí 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Atvinna ánægju, Algengar kuldir og sjúkdómur Frávik meðal hvítra kraga. Starfsmenn: Krossskoðun. Iðnaðar Heilsa , september 2010.