Hvernig það virkar, hvað á að búast og ráðleggingar
Aromatherapy nudd er sænska nuddmeðferð með nuddolíu eða húðkrem sem inniheldur ilmkjarnaolíur (mjög einbeittar jurtaolíur).
Á meðan þú ert með ilmur í aromatherapy, innöndun þú þessar ilmkjarnaolíur sameindir eða gleypa þær í gegnum húðina. Þau eru talin stuðla að jákvæðum breytingum í huga og líkama með því að hafa áhrif á útlimum kerfisins, svæði heilans sem vitað er að hafa áhrif á taugakerfið.
Af hverju fæðu fólk arómatísk nudd?
Hver ilmkjarnaolía sem notuð er í aromatherapy er sagður hafa mismunandi eiginleika. Til dæmis, sumir róa og láta þig líða slaka á meðan aðrir eru á orku. Hér eru nokkrar víða notaðar ilmkjarnaolíur og þeirra eiginleikar sem sögð eru:
- Róandi: kamille, lavender og geranium olía
- Upplífgandi: Ylang-Ylang, Clary Sage, Rose, og neroli olía
- Energizing: rósmarínolía
- Decongesting: tröllatré, furu og te tré olíu
Þar sem aromatherapy nudd tækni er oft það sama og þau sem notuð eru í sænska nudd (algengasta tegund nudd í Bandaríkjunum), fær fólk oft það fyrir sársauka aftur, háls og / eða öxl vöðva eða til að létta streitu.
Notkun meðferðarlegra ilmkjarnaolíur í nudd er könnuð fyrir eftirfarandi aðstæður:
- Kvíði
- Einkenni frá vitglöpum
- Þunglyndi
- Svefnleysi
- Tíðaverkur
- Stuðningur aðgát fyrir fólk með aðstæður eins og krabbamein
Ávinningurinn af aromatherapy nudd
Aromatherapy nudd virðist draga úr sársauka og óþægindum tíðahvörf, 2015 rannsókn frá Journal of Obstetrics og Gynecology bendir til.
Þátttakendur gerðu sjálfsnudd með róandi ilmkjarnaolíum, ómskreyttum möndluolíu eða engin olía á fyrsta degi tíðirna í tvo tíðahringa. Í annarri lotu, aromatherapy nudd minnkaði alvarleika sársauka í samanburði við nudd meðferð með möndluolíu eða enga olíu.
Nudd með aromatherapy getur einnig auðveldað tíðahvörf einkenna.
Í rannsókn sem birtist í tíðahvörfum samanborið vísindamenn 30 mínútna aromatherapy nudd (tvisvar í viku í fjórar vikur) til að nudda með látlausri olíu eða engin meðferð og komist að því að bæði nudd og aromatherapy nudd voru áhrifarík við að draga úr tíðahvörf einkennum (með aromatherapy nudd vera meira Virkur en aðeins nudd).
Aðrar rannsóknir benda til þess að aromatherapy nudd megi ekki létta einkenni hjá sjúklingum með krabbamein. Fyrir skýrslu sem birt var í Cochrane gagnagrunninum um kerfisbundna dóma árið 2016, til dæmis vísindamenn greindar áður birtar rannsóknir og komst að þeirri niðurstöðu að "þessi endurskoðun sýndi engin munur á áhrifum nudd á þunglyndi, skapastruflanir, sálfræðileg neyð, ógleði, þreyta, líkamleg einkenni neyðar eða lífsgæði í samanburði við engin nudd. "
Þegar þeir voru að bera saman aromatherapy nudd án nudds, fannst þeir að "það var einhver vísbending um ávinning í aromatherapy-nuddhópnum en þessi ávinningur er ólíklegt að þýða í klínískan ávinning."
Hvað á að búast við meðan á aromatherapy stendur
Þó að þú getur fundið aromatherapy nudd á næstum öllum nudd heilsugæslustöð eða spa, stíl meðferðar, hve mikla customization og gæði ilmkjarnaolíur er mjög mismunandi.
Margir nuddþjálfarar hafa einn eða fleiri forblöndunarefni og mun velja blandan miðað við áhyggjur þínar. Nudd til slökunar og streituþenslu myndi líklega innihalda ilmkjarnaolíur, en upplífandi nudd getur falið í sér ilmkjarnaolíur rósmarín. Þjálfarinn þinn getur falið þig í valferlinu með því að biðja þig um að lykta ýmsum blandum.
Sumir nuddþjálfarar geta bætt ilmkjarnaolíur til að nudda olíu strax áður en hver nudd byggist á sérstöku ástandi þínu eða heilsu markmiðum.
Gæði ilmkjarnaolíunnar er mjög mismunandi. Eitrunarolíur eru frábrugðnar olíum sem eru gerðar með tilbúnum lyktum sem ekki hafa meðferðaráhrif.
Nuddþjálfarar sem eru mjög fróður um aromatherapy hafa tilhneigingu til að nota góða ilmkjarnaolíur í nuddolíur þeirra.
Þegar nuddolía er valin fer læknirinn út úr herberginu þannig að þú getir klúðrað og liggja á nuddborðið. (Ekki viss um hversu mikið föt er að fjarlægja? Lesið um nuddaspur sem þú gætir verið í vandræðum með að spyrja.)
Þú verður yfirleitt beðinn um að ljúga andlit niður undir blaði. Þegar nuddmeðferðin byrjar nuddið geturðu tekið eftir lúmskur ilm ilmkjarnaolíur.
Eftir nuddið getur nuddþjálfari bent á blanda sem hægt er að nota heima á milli nuddmeðferða.
Varúðarráðstafanir
Leyfð nuddþjálfari ætti að taka heilsusögu þína fyrir nuddið.
Eitrunarolíur geta valdið ofnæmisviðbrögðum við húð. Eitrunarolíur eru mjög öflugir og geta frásogast í gegnum húðina, svo það er mikilvægt að forðast of mikið af ilmkjarnaolíur og aðeins nota olíur sem hafa verið almennilega þynnt af flytjandaolíu. Ef þú ert viðkvæm fyrir lykt, getur aromatherapy ekki verið rétt fyrir þig.
Ef þú ert þunguð eða ert með barn á brjósti skaltu hafa samband við lækninn til að sjá hvort þessi nudd er öruggur fyrir þig. Ef það er, getur læknirinn einnig mælt með viðurkenndu nuddþjálfari sem er staðfestur á meðgöngu nudd.
Nudd ætti ekki að vera beint yfir bláum augum, húðútbrotum, bólgnum eða veikum húð, ósæðar sár, æxli, kviðbrjóst eða brot. Ef nudd er sársaukafullt skaltu segja strax nuddþjálfari þinn.
Ef þú ert með heilsufarsvandamál ættir þú að hafa samband við lækninn áður en þú færð aromatherapy nudd. Fólk með ákveðnar aðstæður, svo sem krabbamein, gæti þurft að forðast ilmkjarnaolíur og / eða nudd á ákveðnum tímum meðan á meðferð stendur eða forðast það að öllu leyti.
Final hugsanir
Aromatherapy með ilmkjarnaolíu-ilmandi nuddolíur og húðkrem geta hjálpað til við að létta streitu og kvíða. Ef þú ert að íhuga að prófa aromatherapy nudd, þá er það góð hugmynd að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst til að ræða hvort það sé viðeigandi fyrir þig.
Nokkrar frekari ábendingar um að fá sem mest út úr nuddinu þínu:
- Forðastu að borða máltíð rétt fyrir nudd.
- Ef það er í fyrsta skipti í heilsugæslustöðinni eða heilsugæslustöðinni, komdu snemma til að hægt sé að ljúka nauðsynlegum eyðublöðum. Annars gætirðu viljað gefa þér tíma til að hvíla og slaka á áður en þú byrjar nuddið.
> Heimildir:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Áhrif aromatherapy nudd á tíðahvörfseinkennum: slembaðri klínískri samanburðarrannsókn með lyfleysu. Tíðahvörf. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Áhrif sjálfsaromatherapy nudd á kvið á frumdreifingu. J Obstet Gyneecol. 2015 maí; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Nudd með eða án aromatherapy til að draga úr einkennum hjá sjúklingum með krabbamein. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3. júní; (6): CD009873.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.