Getur þetta efnasamband, sem finnast í ákveðnum ávöxtum og trefjumríkum matvælum, hjálpað þér að lækna?
Inositol er efni sem finnast náttúrulega í kantalóp, sítrusávöxtum og mörgum trefjumríkum matvælum (svo sem baunir, brúnt hrísgrjón, korn, sesamfræ og hveitiklíð) og eru fáanlegar í viðbótareyðublaði.
Þrátt fyrir að það séu margar gerðir, eru inositól hexafosfat (oft nefnt "IP6") og foreldraefnasamband myo-inositol mest notaðar tegundir af inositóli.
Þekkt til að gegna mikilvægu hlutverki í nokkrum frumuferlum, hjálpar inositol einnig líkamanum við umbrot tiltekinna steinefna (þ.mt kalsíum).
Af hverju fólk notar það
Þekkt til að hafa andoxunarvirkni, er inositól oft prangað sem náttúrulegt lækning fyrir sálfræðileg skilyrði eins og kvíða og þunglyndi. Sumir talsmenn benda til þess að inositól geti hjálpað til við að meðhöndla fjölbreytt heilbrigðisskilyrði, þar á meðal:
- Alzheimer-sjúkdómur
- Kvíði
- Sykursýki
- Þunglyndi
- Hár kólesteról
- Svefnleysi
- Þráhyggju- og þvagsýki (OCD)
- Panic disorder
- Polycystic eggjastokkarheilkenni (PCOS)
- Psoriasis
Að auki er inositol ætlað að koma í veg fyrir krabbamein og hjartasjúkdóma. Sumir einstaklingar nota einnig inositol til að stuðla að hárvöxt.
Heilbrigðishagur
Þó að rannsóknir á heilsufarháttum inositols séu takmörkuð (og flestar rannsóknir eru meira en 10 ára), eru vísbendingar um að ákveðnar tegundir af inositóli geta haft einhver áhrif. Hér er fjallað um nokkra lykilatriði:
1) Panic Disorder
Myó-inositól getur aðstoðað við meðferðarröskun, samkvæmt smári rannsókn sem birt var í tímaritinu Klínískum geðlyfjafræði árið 2001.
Fyrir rannsóknina fór 20 sjúklingar með örvunarröskun í einn mánuð með 18 g af myó-inositóli á dag og síðan með einum mánuði með 150 mg af fluvoxamíni (lyf sem almennt er mælt fyrir geðsjúkdómum) á dag.
Rannsóknarniðurstöður sýndu að inositól minnkaði fjölda árásir á læti á viku með fjórum (samanborið við lækkun 2,4 með flúvoxamíni).
2) Polycystic eggjastokkum heilkenni (PCOS)
D-chiro-inositól getur hjálpað til með að stjórna PCOS, bendir til lítillar rannsóknar sem birt var í innkirtlaaðferðum árið 2002. Fyrir rannsóknina fengu 20 konur með PCOS annaðhvort lyfleysu eða 600 mg af D-chiro-inositóli einu sinni á sólarhring í sex til átta vikur . Niðurstöður leiddu í ljós að D-chiro-inositól hjálpaði við að meðhöndla nokkrar frávik sem tengjast PCOS, þar á meðal blóðþrýstingi og hækkun á blóðfitu.
3) krabbamein
Nokkrar forkeppni rannsóknir benda til þess að inositól geti boðið krabbameinsbótum. Í rannsóknarniðurstöðum frá 2006 sem birt var í næringu og krabbameini , athugaðu vísindamenn til dæmis að inositól hexafosfat virðist draga úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna (hugsanlega vegna ónæmisörvandi og andoxunaráhrifa þess).
4) Efnaskiptaheilkenni
Í litlu rannsókn sem birt var í tíðahvörf árið 2011, komu fram að vísindamenn hafi fundið að viðbót myó-inositól gæti hjálpað við meðferð á efnaskiptasjúkdómi hjá konum eftir tíðahvörf.
Rannsóknin náði til tíðahvörf kvenna með efnaskiptaheilkenni. Niðurstöður sýndu að þeir sem fengu sex mánaða meðferð með viðbótarmeðferð með myó-inositóli fengu marktækt meiri bata á blóðþrýstingi og kólesterólgildum (samanborið við þá sem fengu lyfleysu á sama tímabili).
Hugsanlegar aukaverkanir
Það er einhver áhyggjuefni að aukin inntaka inositól hexafosfats getur dregið úr líkamanum til að gleypa sink, kalsíum, járn og önnur nauðsynleg steinefni.
Inositol fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð til öryggis og hafa í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest. Þú getur fengið ráð um að nota viðbót hér.
Hvar á að finna það
Auk inositól hexafosfats eru önnur inositól innihaldsefni inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol og inositol hexanýcínat.
Víða til staðar til að kaupa á netinu, er einnig hægt að finna inositol viðbót í mörgum náttúrulegum matvörum og í verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum. Þrátt fyrir að nokkrir talsmenn benda til þess að sameining á inositóli og kólíni geti boðið einstaka heilsufar, þá er skortur á vísindalegri stuðning við þessa kröfu.
The Takeaway
Þó að rannsóknir benda til þess að inositól geti boðið einhverjum ávinningi er þörf á stórum klínískum rannsóknum til að staðfesta þessi áhrif. Ef þú hefur enn áhuga á að reyna það, vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst til að ræða hvort það sé rétt fyrir þig.
Til að auka inntöku inntöku þinnar án þess að snúa sér að fæðubótum skaltu reyna að hlaða upp á mataræði sem innihalda inositol eins og kantalóp, sítrusávöxt, baunir, brúnt hrísgrjón og hveitiklíð. Með því að fá fyllingu trefja er einnig hægt að auka heilsu þína og styrkja vörnina gegn alvarlegum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum.
Heimildir:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Áhrif Myo-Inositol viðbót við tíðahvörf eftir tíðahvörf með efnaskiptasjúkdómi: Framsækin, slembiraðað, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Tíðahvörf. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, o.fl. Áhrif D-Chiro-Inositol í Lean Women með Polycystic eggjastokkum heilkenni. Endocr Pract. 2002 Nóv-Des; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. tvíblind, stjórnað, crossover rannsókn á Inositol móti Fluvoxamine til meðferðar á Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 júní; 21 (3): 335-9.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.