Hvernig er jákvæð sálfræði frábrugðin jákvæðri hugsun?
Þegar fólk talar um hamingjutengda sviði jákvæðs sálfræði, eru þeir að tala um jákvæð hugsun, jákvæð staðfestingar og hugsun sem byggir á jákvæðni.
Þegar ég hef talað við fólk um jákvæð sálfræði, spennandi og tiltölulega ný grein sálfræði, nefna fólk oft að þeir eru aðdáendur jákvæðs sálfræði og að þeir hafi þegar notað jákvæða hugsun í lífi sínu í mörg ár.
Stundum heyri ég svolítið ástríðufullar fullyrðingar um að jákvæð sálfræði sé í raun bara sjálfsvirðing (eða einhver fjöldi misskilnings um jákvæð hugsun) og að aðgerðatengdar aðferðir til að komast í gott skap eru miklu betri en að hugsa aðferðir. Athyglisvert er að báðir þessar svör eru byggðar á sameiginlegri trú að "jákvæð hugsun" og "jákvæð sálfræði" séu þau sömu. Það er mikilvægt að skilja greinarmun á milli tveggja, ekki aðeins fyrir streitu stjórnunarstig, heldur fyrir almenna vellíðan, hamingju og lífsánægju. (Og ég er ekki einu sinni ofmetin þetta!) Skulum brjóta það niður.
Jákvæð hugsun getur verið frábær leið til að létta álagi. Það getur falið í sér vitræna endurskoðun til að berjast gegn sameiginlegum vitsmunalegum röskunum; Það getur falið í sér meðvitaða áherslu á ávinninginn af aðstæðum fremur en göllum hennar, eða á fókus í burtu frá neikvæðum atburðum; Það getur falið í sér meðvitaða tilraun til að koma aftur í burtu frá því að einbeita sér að neikvæðum í lífinu.
Það felur í sér bjartsýni og þakklæti og stuðningsgetu og getur falið í sér jákvæða staðfestingu og ákveðin átak til að hætta að kvarta. Það byggist að miklu leyti á hugrænnar hugsunaraðferðir til að ná tilfinningalega jákvæðri hugarró með skilningi þess að þegar við hugsum meira jákvætt líður okkur betur og starfum við af sterkari og virkari stað innan okkar.
Það er leið til að hugsa okkur í betri hegðun og meiri seiglu, frekar en að haga sér í aðra huga. Jákvæð hugsun getur örugglega hjálpað til við að draga úr streitu á marga vegu.
Jákvæð sálfræði er svolítið öðruvísi. Það getur falið í sér allt þetta, en það er vísindaleg rannsókn á því sem gerir fólki að dafna og það fer aðeins lengra en það sem margir telja vera "hlýjar og óskynsamlegar hugsanir" og inn í nokkrar kjötmiklar inngrip sem byggjast á niðurstöðum rannsókna. Jákvæð sálfræði leggur áherslu á hegðun sem getur leitt til bjartsýnari hugarfar eins mikið og hugsunarmynstur sem leiða til meiri hagnýtar hegðunar, líkt og hugrænni hegðunarmeðferð (CBT). En í samanburði við CBT leggur jákvæð sálfræði meiri áherslu á það sem gerir þegar hagnýtur fólk þolir enn meira, frekar en að leysa vandamál sem getur valdið erfiðleikum í lífi einhvers. Jákvæð sálfræði getur hjálpað fólki sem er að gera nokkuð vel að hámarka möguleika sína og geta hjálpað fólki sem tekst að takast á við streitu á sanngjörnum hætti að verða fólk sem er sterkari í streitu og nýtur einnig líf sitt í meira mæli.
Jákvæð sálfræði er mikið nám, en það felur í sér nokkrar helstu þættir.
Eftirfarandi eru nokkrar af þeim vinsælustu hugmyndum og tilmælum frá jákvæðri sálfræði, ein af uppáhalds greinar mínar vísinda til að draga úr streitu.
- Þakklæti: Hvernig það virkar og hvernig á að nota það í lífi þínu.
- Ástríður: Þetta getur verið eða ekki verið það sem þú heldur, en þeir geta hjálpað þér að byggja upp viðnám í streitu.
- Gratifications: Þessir taka smá átak en ánægju, en eru vel þess virði hvað varðar ávinning; Þeir geta bókstaflega breytt lífi þínu.
- Merking: Það er mikilvægt að finna merkingu í lífinu. Þess vegna er og hvernig.
- Bjartsýni: Hvað þýðir nákvæmlega bjartsýni (ekki endilega það sem fólk hugsar) og hvernig hjálpar það okkur?
- 16 sviðum lífsins: Vissir þú að það eru 16 svið af lífi þínu sem hægt er að skoða og hámarka til að koma með meiri hamingju, seiglu og lífsánægju?