Áhugamál: Stress Relief, Wellness kynningu, og bara venjulega gaman!
Áhugamál eru oft talin eins og starfsemi fyrir fólk sem leiða rólega, slaka á líf. Hins vegar geta fólk með fullt, upptekið, jafnvel stressandi líf þurft áhugamál meira en meðaltalið og njóta góðs af því að hafa áhugamál í lífi sínu. Áhugamálin koma með marga kosti sem venjulega gera þá meira en þess virði sem þeir þurfa. Hér eru nokkrar af kostum þess að hafa áhugamál.
Taka hlé
Áhugamál veita sneið af vinnufrjálst og ábyrgðartíma í áætlun þinni. Þetta getur verið sérstaklega velkomið fyrir fólk sem finnst óvart af öllu sem þeir þurfa að gera og þurfa að endurhlaða rafhlöður sínar með því að gera eitthvað sem þeir njóta. Fyrir þá sem finnast óvart af ábyrgð getur verið erfitt að finna tímann eða gefa sér leyfi til að taka hlé frá uppteknum tímaáætlun og bara sitja og slaka á. Þátttaka í áhugamálum getur þó leitt til brots með tilgangi, sem getur hjálpað fólki að finna að þeir eru ekki bara "að sitja í kringum" en nota niður tíma sinn til að vera eitthvað afkastamikill. Hvort sem er, veita áhugamál góðan hlé á uppteknum viku.
Eustress
Fyrir þá sem eru ekki of stressaðir, og geta í raun verið örvaðar, veita áhugamál góðan uppspretta eustress , heilbrigt svoleiðis streitu sem við þurfum öll að halda áfram spennt um lífið. Ef restin af lífi þínu er dálítið sljór eða óinspennandi getur áhugamál veitt merkingu og gaman og getur skemmt upp leiðinlegt áætlun án þess að líða eins og vinnu.
Með öðrum orðum, áhugamál geta veitt bara rétt magn af áskorun.
Félagsleg útrás
Margir áhugamál lána sér í hópstarfsemi: Golf snúningur, prjóna hringi og skapandi skrifa hópa eru góð dæmi. Áhugamál sem tengja þig við aðra geta leitt til aukinnar ávinnings af félagslegri aðstoð , sem getur leitt til streituþenslu og merkingu lífsins á skemmtilegan hátt.
Vinirnir sem þú hefur gaman með geta orðið nokkrar af bestu vinum þínum, svo áhugamál sem koma þér nærri öðrum eru vel þess virði.
Pleasures
Jákvæð sálfræði , tiltölulega ný grein sálfræði sem rannsakar það sem gerir lífið virði, hefur komist að því að gleði - virkni sem leiða til lífsins - getur verið yndislegt fyrir slökun og ánægju augnabliksins. Hugsanir geta komið með lyftu að skapi þínu. Vegna þess að áhugamál almennt innihalda gleði í lífi þínu, getur viðhalda áhugamálum verið gott fyrir almenna tilfinningu fyrir gleði í lífinu.
Gratifications
Einnig frá jákvæðri sálfræði eru gratifications mikilvægar aðgerðir sem leiða til merkingar og skemmtilegt í lífinu. Gratifications kynna hvers konar áskorun sem krefst þess að við notum nokkrar af bestu persónulegum hæfileikum okkar og stundar okkur í flæði tilfinningar sem getur sett okkur í nánasta hugleiðslu þar sem við töpum tíma og finnst fjarlægð frá stressorsum lífið og taka þátt í því sem við erum að gera. Gratifications geta leitt til lækkunar á streitu og tilfinningu fyrir vellíðan og áhugamál eru venjulega upplifað sem fullgildingar. Ef þú vilt meiri hamingju og færri streitu reynslu í lífi þínu, veita áhugamál beinan leið til fullnæginga sem geta leitt til þessa.
Stave Off Burnout
Áhugamál gefa tilfinningu fyrir skemmtun og frelsi til lífs sem getur hjálpað til við að draga úr áhrifum langvarandi streitu . Þeir sem finnast óvart í starfi, til dæmis, geta notið góðs af áhugamálum vegna þess að þeir veita útstreymi fyrir streitu og eitthvað til að hlakka til eftir erfiðan dag (eða viku) við streituvaldandi vinnu. Sumar rannsóknir sýna að þeir sem eru í streitulegum störfum sem venjulega stuðla að brjóstagjöf (lágmarksstýring, td eftirspurn eftir stórum störfum) líður lítið af því að þurfa að "batna" frá degi sínum þegar þeir eru komnir til svefns ef þeir hafa meiri líkamlega eða félagslega tómstundastarfsemi Starfsemi sem er ekki vinnu-tengd-fleiri áhugamál.
(Í þessari rannsókn voru þeir sem þurftu að "batna" við svefn, líklegri til að þjást af neikvæðum heilsufarslegum og vellíðanlegum árangri eins og geðsjúkdómum og þreytu. Með öðrum orðum getur áhugamál hjálpað til við að draga úr áhrifum streituvaldandi vinnu og draga úr þáttum sem stuðla að brennslu.
Heilsa Hagur af áhugamálum
Ein rannsókn leiddi í ljós að þeir sem taka þátt í líkamsræktaraðstoð í að minnsta kosti 20 mínútur einu sinni í viku eru minna næmir fyrir þreytu. Aðrar rannsóknir komu í ljós að skemmtileg starfsemi sem gerð var á frítíma var í tengslum við lægri blóðþrýsting, heildar kortisól, mitti ummál og líkamsþyngdarstuðuls og skynjun á betri líkamlegri virkni. Slík starfsemi var einnig í tengslum við hærra stig jákvæðra sálfélagslegra ríkja og lægri þunglyndi og neikvæð áhrif.
Resources fyrir áhugamál
Ef þú hefur langað til að komast að því að njóta uppáhalds áhugamál en hefur ekki fundið tímann, gætu áhugamálin verið mikilvægari en þú hélt og það er auðveldara að gera tíma en þú heldur. Ef þú ert að leita að áhugamálum til að bæta við lífi þínu, geta eftirfarandi auðlindir veitt þér hugmyndir.
- 10 Áhugamál fyrir streitufrelsun
- Hvernig á að hafa meira gaman
- A rt meðferð: létta streitu með því að vera skapandi
Heimildir:
Erikson, W. og Bruusgaard, D. (júní 2004). Gera líkamlegt frístundastarf í veg fyrir þreytu? 15 mánaða fyrirhuguð rannsókn á hjúkrunarfræðingum. Brazilian Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Grunnur í jákvæðri sálfræði. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Ósvikinn hamingju: Notaðu nýja jákvæða sálfræði til að átta sig á möguleika þínum á varanlegum árangri. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (September 2009). Samtök skemmtilegrar tómstundastarfsemi með sálfræðilegum og líkamlegri vellíðan. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Atvinna einkenni og störf utan störf sem spá fyrir um þörf fyrir bata, vellíðan og þreytu. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).