Innri barnið streitu aðferðir sem vinna
Eins og börnin, komu ákveðnar aðferðir til að draga úr streitu frá náttúrunni. Eins og fullorðnir, gætum við þó gleymt hvernig á að létta álagi og finna okkur það sem neytt er. Ertu að leita að nýjum aðferðum við að draga úr streitu, þú gætir viljað líta aftur á "góða gömlu dagana" þegar þú vissir hvernig á að slaka á. Lestu um aðferðir til að draga úr áreynslu á fullorðinsárum sem tengjast gamla bernsku tímanum okkar og smelltu á tenglana til að fá frekari upplýsingar um hvernig á að fella þá inn í lífsstílina þína í dag.
1 - Daydreaming
Sem barn var mest af okkur að eyða tíma í að gera upp sögur í höfuðinu. Dagur dreymir um skemmtilegan tíma, að vera bestur í eitthvað eða bara að liggja í fallegu sviði eru allt sem börnin vita um hvernig á að búa til og gera það náttúrulega. Innra barnið þitt getur haldið því fram að sköpunin sé á lífi meðan draga úr streitu, auka vellíðan og skapa innri frið með leiðsögn og sjónrænum myndum , bæði sannaðar aðferðir sem geta auðveldlega verið hluti af því að vera bara um stressastjórnunarpokann einhvers.
2 - Naps
Sem lítið barn elskarðu annaðhvort þau eða hataði þá, en líkurnar eru á því að þú hafir tekið nefið. Því miður tengir margir fullorðnir með slökun eða skort á akstri. Hinsvegar krulla upp í þægilegri stól eða jafnvel ljúga höfuðið niður á borðið til að fá snögga blundar og koma slökun auk aukinnar framleiðni og heilsufar. Ekki allir geta passað það í lífsstíl þeirra, en ef þú getur fundið leið, þá ertu að vinna að blund í áætlun þinni. Innri barnið þitt mun þakka þér.
3 - Hugsaðu frá ástvinum
Líklegast á einhverjum tímapunkti í æsku þinni, þegar þú stóðst fyrir streituvaldandi tíma, var faðm frá Mamma (eða annar elskaður) nóg til að gera það betra, eða að minnsta kosti hjálpa þér að finna öruggari og rólegri. Stundum gleymum við krafti snertingar og félagslegrar stuðnings sem fullorðnir. Næst þegar þú ert í erfiðum tímum skaltu ekki gleyma að fá tilfinningalegan stuðning frá vinum. (Og ef þú ert í stuðningsatriðum skaltu ekki vanmeta kraft líkamlegra áreynslu .)
4 - Leika með gæludýr
Þegar börnin leika með dýrum geturðu séð hreina ást og ástúð sem þeir deila. Ef þú átt gæludýr sem barn, munuð þér líklega það dýr sem félagi, hvort sem það væri hamstur, hundur eða hestur. En eins og fullorðnir, gleymum við stundum að tengjast dýravinum okkar. Sýnt hefur verið fram á gæludýr að draga úr blóðþrýstingi betur en lyf, auka heilsuhegðun og stundum gefa betri félagslegan stuðning en mönnum! Leyfðu brjóstvinir þínar að gera innri barnið þitt hamingjusamt aftur.
5 - Söngur
Sem börnin sungum við tonn af lögum, frá They-Bitsy Spider til hvað sem var á útvarpinu, með lítið sjálfsvitund. En hversu oft syngur þú sem fullorðinn, eða jafnvel hæl eða flaut? Sjáðu hvort þú getur fengið meiri tónlist í lífi þínu og tjáð þig hátt, hljóðlega, opinberlega eða aðeins í sturtu. Ekki hafa áhyggjur af því að vera á takka, bara notaðu þig. Söngur getur verið fallegt, fljótlegt, cathartic og frjálst streituþrengjari sem næstum allir geta notið.
6 - Að spila leiki
Eins og börnin spiluðu við alltaf leiki. Frá Chutes og stigar og Twister til Clue og Go Fish, vissum við hvernig á að skemmta sér. Sem fullorðnir gætum við fundið okkur of upptekinn til að spila leiki, en ekki vanmeta ekki streitu-lélegan ávinning af fljótandi leik Boggle eða öðrum skemmtilegum leikjum. Og nú þegar þú hefur vaxið, getur barnið þitt spilað þessar leiki rétt á tölvunni þinni!
7 - Teikning, Málverk, myndhögg
Nokkuð um alla dregðu myndir sem krakki. Hins vegar, að tjá það sem er inni með litum, blýanta eða fingra málningu ætti ekki bara að vera pastime af krökkum og heppin fáir fullorðnir sem verða faglegur listamenn. Hvort sem þú deyðir með penna á meðan þú tekur hlé á vinnustað, eða kaupir listamannabúnað og farðu á villtum tíma í frítíma þínum, getur unnið list í líf þitt hjálpað þér að vinna með tilfinningar, tjá þig, létta álagi og láta þig fá eitthvað til að ramma , eða að minnsta kosti hanga á ísskápnum.
8 - Ritskýringar
Þegar við urðum eldri héldu sum okkar dagbækur og við notum líklega alla skrifa athugasemdir við vini okkar. Þetta eru enn góðar streituhættir aðferðir til að æfa sig sem fullorðnir. Heilbrigðis- og streituhættir ávinnings af því að hafa verið skráðir hafa verið sýnt fram á rannsóknum og þú getur ritað um tilfinningar þínar, tekið upp drauma þína eða haldið þakkargjörðum. Og ef þú vilt skrifa athugasemdir við vini aftur, geturðu heimsótt vettvang, tengst öðrum og deilt hugsunum þínum.
9 - Team Sports
Við manum öll íþróttafólk sem börn. Hvort sem það væri teigurbolti, fótbolti, forðast boltann eða fela og leita, spila virkir leiki í hópi hefur einhverja góða kosti fyrir börnin. Sem fullorðinn getur líkamlegur leikur boðið heilsu og streitu stjórnendum ávinningi af hreyfingu og þátttaka hópsins getur tryggt að þú haldi áfram. Þú getur tekið þátt í fullorðinsfræðibúnaðinum, spilað leikmannaklúbb í ræktinni þinni eða notið annarra leikja sem eru í boði í samfélaginu þínu. Láttu innra barnið þitt koma út og leika!
10 - Ímyndaðu framtíðinni
Manstu eftir svörunum þínum þegar þú spurði spurninguna: "Hvað viltu vera þegar þú alast upp?" Og hvernig spararðu tíma þínum núna? Ef þú ert með mikla streitu í lífi þínu, getur þú viljað stundum endurskoða spurninguna. Ertu virkilega að gera það sem þú telur að þú ættir að gera? Spyrðu sjálfan þig hvað hugsjónarlífið þitt myndi líta út, og taktu síðan skref í átt að þeirri hugsjón.