Carol Tuttle er höfundur "Remembering Wholeness, A Personal Handbook for Blómstrandi á 21. öldinni". Hún er einnig skjót augnþjálfari í einkaþjálfun. RET er svipað EMDR , en með áherslu á manninn sem andlegt veru. Carol býður upp á eftirfarandi ráð til að hjálpa að lyfta og útrýma þunglyndi með því að slá inn í kraft hugans.
1 - Hættu neikvæðar hugsanir þínar
Ef þú átt í vandræðum með að hætta að þráhyggja hugsun, fáðu augnlok og plástur hægri augað. Patching hægri auga þitt mun leggja niður vinstri halla heilans og neikvæða, þráhyggju hugsun. Það er betra en glas af víni.
2 - Zip Up Central Meridian þinn
Mið meridian þín er orka leiðin sem liggur frá beinbotnum þínum til neðri vörunnar. Það getur virkað eins og útvarpstæki ef það er ekki rifið upp, tína upp neikvæða orku og vibba annarra í kringum þig. Zip það upp með því að ímynda zipping upp rennilás sem keyrir upp þessa leið.
3 - Farðu í göngutúr á hverjum degi
Walking mun auka endorphin þín, sem lyftir skapi þínu. Gönguferðir virkja einnig orkuflæði þína til að fara yfir frá vinstri til hægri, hægri til vinstri. Heilbrigt flæði orku lyftir skapinu 40-60 prósent.
4 - Skoðaðu þunglyndi þín á heilbrigðari hátt
Vísaðu til þunglyndis þíns sem reynslu sem þú ert með sem hægt er að lækna frekar en sjálfsmynd sem þú ert fastur í. "Ég er" skilgreindu sjálfsmyndina þína og haltu fast við meira af því sem þú vilt ekki. Heilbrigtari leið til að vísa til þunglyndis er að segja: "Ég er að upplifa ástand þunglyndis og það er heilun."
5 - Trúðu að þú getir orðið vel
Trú þín skapar veruleika þína. Ef þú efast og óttast getur þú aldrei gengið vel. Ef þú trúir því að þú getur og viljir, þá kallar þú það fram í lífi þínu. Íhuga möguleika á því að einn af þeim stærri tilgangi þunglyndis þinnar væri að leyfa þér að upplifa að lækna það til að útskrifast í meira af raunverulegu stórveldi þínu.