Fyrrverandi Bachelorette keppinautur Jamie Blyth talar um kvíða
Jamie Blyth er best þekktur fyrir að birtast sem keppandi í fyrsta skipti á ABC raunveruleika sjónvarpsþáttinum The Bachelorette. Jamie gerði það í gegnum nokkrar hækkunarathafnir en komst að lokum heim af Trista Rehn, sem endaði með að velja og seinna giftast, Ryan Sutter.
Jamie átti ekki við um aðra Bachelorette keppendur á þeim tíma, en hann var að takast á við meira en bara eðlilegt jitters um að vera í sjónvarpi.
Jamie þjáði fyrsta panic árás hans árið 1994. Frá 19 til 24 ára barðist hann fyrir læti og félagslegum kvíða sem yfirgaf hann hræddur við að fara í háskólakennslu og sjá vini.
Þrátt fyrir að hann hafi stuttlega reynt lyf og meðferð , lagðist Jamie að lokum í aðgerð sem fól í sér að vinna að því sem hann trúði á að vera orsök kvíða hans: lítið sjálfsálit.
"Panic Plan" hans felur í sér að sökkva sér í jákvæðni. Hann flóði sig með jákvæðum tilvitnunum . Hann las ævisögur af velgengnum fólki á öllum stigum lífsins, svo sem George Washington, Lance Armstrong og Hellen Keller. Í orðum Jamie "vildi hann læra hið gagnstæða kvíða og samþykkja viðhorf sem liggur í pólsku við þann sem skapar kvíða."
Hann gekk í mikla og krefjandi tækni sölu starf. "Ef þú misstir kvóta þínum tveimur mánuðum í röð varst þú rekinn ... 99% af fólki gerðu það ekki eftir 6 mánuði." Jamie fór síðan að spila körfubolta í Evrópu.
Birt á Bachelorette var annar leið til að prófa sig og sjá hvað hann gæti séð um.
Fyrsta opinbera viðtalið þar sem Jamie talaði um kvíðaröskun hans var hjá Diane Sawyer. Hann fór síðar að birtast á Oprah Winfrey og öðrum sýningum.
Síðan birtist á Bachelorette Jamie hefur verið blaðamaður, módel, innri borgar baseball þjálfari, hátalari og höfundur.
Bók hans "Ótti er ekki lengur raunveruleiki mín" er grein fyrir því hvernig hann sigraði læti og félagsleg kvíðaröskun.
Þegar hann talaði við Jamie lagði hann áherslu á að fyrsti hvatinn hans sé að hjálpa öðrum að byggja upp sjálfstraust sitt og sjálfsálit. Ráð hans til að byggja upp sjálfsálit er að setja skammtímamarkmið og hækka barinn eftir hverja litla sigur.
Sp .: Hvernig myndir þú lýsa lífi eftir fyrsta örlögárásina þína?
A: Líf mitt var breytt að eilífu eftir fyrsta örlög árás mína. Það var alltaf að leika og bíða eftir að slá aftur. Ég bjó í æðri hryðjuverkum og stöðugri ótta við næsta árásargjald, sem gerðist aðeins um fólk. Ég lifði á leiðinni á taugakerfinu á öllum tímum.
Ég forði fólk að öllum kostnaði, sem skapaði gríðarlega einmanaleika og gerði aðeins ástandið verra. Ég gat ekki leitað aðstoðar þar sem ég var hræddur við að sjá einhvern sem ég vissi og átti læti árás fyrir framan þá.
Það var grimmur spiral og ástandið minn styrktist. Tæplega, eina heimurinn sem ég vissi var einn af læti, sársauki, þunglyndi og einmanaleika.
Sp .: Hvað var það að vera í háskóla og takast á við kvíðaröskun?
A: Ég gerði það í gegnum háskóla með því að fullkomna venja að vera innan huggarsvæðisins. Ég reiddi í burtu frá flestum opinberum stöðum og flokkum sem skipuðu ræðu.
Ég fann reyndar vel í lok háskóla en ég lifði virkilega ekki lífi.
Í útskriftinni minnist ég að allir horfðu svo ánægðir og spenntir að komast út í raunverulega heiminn og taka á sér lífið. Ég fann hið gagnstæða. Ég vissi að ég væri að fara að verða fyrir áhrifum. Hvernig ætlaði ég að fara inn í hinn raunverulega heim án þess að geta talað við fólk? Ég hafði falið ástandið mitt nokkuð vel, en tími minn var uppi.
Spurning: Hvernig komst þér í veg fyrir læti þitt og félagslegan kvíða?
A: Þegar ég var 22 ára virtist framtíðin óyfirstíganlegt, ég hafði val ... berjast eða hætta. Og þegar ég segi að hætta, meina ég sjálfsmorð. Það er hversu lítið ég var. Ég valdi að berjast.
Ég áttaði mig á því að lífeðlisfræðileg einkenni komu fram panic árásir. Til dæmis, þegar ég var að fara að kynna mér og mér fannst þessi vöxtur ótta í maganum og andlitið mitt varð rautt og loftið mitt var þétt og hjarta mitt rakst ... ég vissi að ég væri að fara að fá panik árás.
Ég þurfti að acclimate mig á ótta fyrr en þessi lífeðlisfræðileg einkenni misstu áhrif þeirra og hugurinn minn tengdi ekki kappaksturshart með lætiárás. Ég gerði það með því að immersing mig stöðugt í mjög hlutur sem ég var hræddur við ... fólk.
Ég áttaði mig á að ég hefði skapað kvíða með hugsunum mínum, aðgerðum og vali. Ef ég hefði búið til það og lært það, afhverju gat ég ekki leyst það og endurprogramað mig? Það var leikurinn sem ég tók og það greiddist. Mesta styrkur minn er nú í kringum fólk. Sársauki er stundum frábær kennari.
Spurning: Af hverju valið þú að berjast við truflunina sjálfur?
A: Ég fór ekki í meðferð að mestu leyti vegna þess að það væri erfitt að fara í gegnum talþjálfun þegar mesta ótta mín var að tala við fólk.
Sp .: Hvað fór í gegnum þessa reynslu kenna þér? Voru einhverjir jákvæðir við að fást við kvíða?
A: Kvíði var það besta sem alltaf varð fyrir mér. Öll árangur minn er bein afleiðing kvíða og mér finnst blessað fyrir að hafa upplifað það.
Kvíði var skrúfan mín, kennari minn og hvatamaður minn. Það neyddi mig til að takast á við sjálfsálitamálin mín . Það neyddi mig til að vera meira krefjandi af sjálfum sér, að brjótast út úr huggunarsvæðinu mínu og vaxa persónulega út fyrir villtustu drauma mína.
Hafði ég bara tekið lyf, gæti ég verið í lagi, en ég hefði ekki verið efst sölufulltrúi í 4 ár eða orðið sjónvarps blaðamaður og gestgjafi. Ég hefði ekki skrifað bók og orðið opinber ræðumaður eða sat í stól við hliðina á Oprah fyrir framan 20 milljónir manna.
Sp .: Sumt fólk gæti verið ruglað saman um hvernig einhver sem var klúbburinn í bekknum og átti mikið af vinum að vaxa gæti þjást af félagslegum fælni. Voru fólk sem þú ólst upp með hissa á greiningu þinni?
A: Fólk sem ólst upp hjá mér var hneykslaður. Fólk með félagslegan kvíða, lætiþrota og þunglyndi settu á sig góða sviðum. Ég var mjög vinsæl og eins og þú sagðir að ég væri klúbburinn.
Ég faldi það frá vinum mínum á þjáningum og já þeir voru hneykslaðir. Þeir voru einnig leiðandi í að hjálpa mér í gegnum það ... sérstaklega Joe Cheff, Brian Loftus, Bob Guiney, Brian Musso og móðir mín.
Q: Hvaða ráð hefur þú fyrir fólk sem finnur kvíða?
A: Gætið þess að núverandi veruleiki þinn dictate ekki framtíðina þína. Hlutir geta breyst hratt til hins betra.
Fylgstu með sjálftali þínu. Ekki slá þig fyrir galla. Veldu að vera jákvæð, jafnvel þegar lífið er að kasta sh * t samloku á þig og þér líður hræðilegt.
Borðuðu góða mat og forðast koffín og áfengi.
Taktu huggun í því að þú ert ekki einn. Það eru milljónir manna sem finnst nákvæmlega eins og þú gerir. Byggja upp stuðningshóp. Fara á netinu og hafa samskipti við fólk sem þjáist líka.
Hringdu í sársauka í stað þess að fela og forðast. Það er engin galdur pilla ... það tekur tíma, vinnu, þrautseigju og ákvörðun.
Sp .: Ef þú gætir sagt þér 19 ára gömul sjálf, hvað væri það?
A: Ég veit hversu hrædd þú ert. Ég veit að þú ert hræddur og þú getur ekki séð fyrir utan þessa sársauka og þú getur ekki ímyndað þér að tala við stelpu hvað þá Oprah fyrir framan milljónir.
Fortíðin þín er ekki jöfn framtíð þinni. Læti og félagsleg fælni gæti verið það besta sem hefur gerst hjá þér. Fimm ár frá nú munu þeir leiða til hlutanna út fyrir villtustu drauma þína og tala við að fólk verði stærsti styrkur þinnar.
Ég myndi segja ... þú getur gert það! Bardagi! Þú hefur hugrekki að þú sért ekki einu sinni átta sig á því að þú hafir. Ég þekki sársauka sem þú ert í núna, en ég segi þér, það þarf ekki að vera þannig að eilífu. Notaðu sársauka þína til að lyfta þér og öðrum.
Sp .: Hvað gerði þú ákveður að segja heiminum um hvað þú varst að fara í gegnum?
A: Ég veit fyrir hendi hvernig ógnvekjandi líf er með félagslega fælni og örvunarheilkenni. Ég var heppinn að gera það í gegnum og mér finnst tilfinning um skuldbindingu og samúð fyrir fólk sem er að upplifa það.
Kvíði getur leitt neinn hvenær sem er. Frá sýningunni hafa mikið af mjög vel heppnuðu fólki sem hefur brugðist við skyndilegum kvíða og skelfingu nálgast mig fyrir svör eða sagt að ég hafi hjálpað þeim með sögu mína.
Mig langar að segja að unglingaskóli, fyrirtæki eða móðir sem er að takast á við barnið sem þjáist af því að þau séu ekki ein. Það eru milljónir manna sem líða á sama hátt; sársauki sameinar okkur og það getur orðið jákvætt.
Sp .: Hvað er uppáhalds hvetjandi tilvitnun þín?
A: "Ef það er engin barátta, þá er engin árangur." ... Frederick Douglas. Eða "Hvort sem þú heldur að þú getur eða þú getur það ekki, þú ert rétt" ... Ég trúi að Henry Ford hafi sagt það.
Sp .: Hefurðu einhvern tíma ennþá panikárásir?
A: Ég hef enn daga mína í myrkri og mun alltaf. Ég hef ekki haft fullan árás á árás á níu árum, en ég veit að það er mögulegt að ég muni hafa einn eða marga fyrir það efni.
Ég veit líka að hægt sé að sigrast á því ef ég vel að undirbúa og berjast. Sigrast gæti ekki verið rétt orð ... stjórnað. Ef ég upplifa læti aftur, þá þýðir það ekki að lífið mitt sé yfir eða algerlega takmörkuð. Ég vona að ég hafi hugrekki til að komast aftur í hringinn.
Sp .: Hvað hefur þú verið að gera síðan þú varst á Bachelorette og skrifaði bókina þína?
A: Frá sýningunni hef ég búið nokkuð eðlilegt líf. Ég spila tonn af golfi. Ég hef þjálfað íþróttamenn og verið framkvæmdastjóri sölu fyrir fyrirtæki í Chicago. Ég hef gert sjónvarpsskýrslur fyrir NBC og hafa viðtal við orðstír eins og Lebron James, John Cusack, Kim Kardashian, Hugh Laurie, Chelsea Handler og margt fleira.
Uppfærsla (24. október 2015): Jamie hefur haldið áfram starfi sínu sem orðstír gestgjafi en tókst að stjórna félagslegri kvíða hans. Hann er sannarlega innblástur!