Það getur verið erfitt að vita hvernig á að hjálpa einhverjum með félagslegan kvíðaröskun (SAD). Annars vegar viltu vera viðkvæm fyrir þeim áskorunum sem truflunin leiðir til; Á hinn bóginn viltu hjálpa þér að koma með það besta í vin þinn. Hér að neðan eru fimm hjálparmöguleikar ef þú finnur þig í þessu ástandi.
Vertu vingjarnlegur
Bara vegna þess að einhver með SAD virðist afsökunar, það þýðir ekki að hún vill ekki hafa vini .
Oft þjást fólk með truflun vináttu en er of ákafur að hefja og viðhalda þeim.
Ef þú ert náttúrulega vingjarnlegur og sendan manneskja, þá gætir þú gert góða félaga fyrir einhvern með röskuninni. Framlengdu vináttu þína og kynnið þér þann sem hefur félagslegan kvíðaröskun. Þú getur fundið þig með ævilangt vináttu og nýtt sjónarhorn á mörgum þáttum lífsins.
Ekki gagnrýna
Fólk með SAD er oft of mikilvægt gagnvart sjálfum sér og búist við að aðrir hafi einnig gagnrýni á þau. Reyndar sýna rannsóknir að félagsleg kvíðaröskun er mjög tengd við að trúa því að vera félagslega óhæfur, jafnvel þó að aðrir skynja ekki sama stig hegðunarvandans. Ekki bæta við vandanum með því að vera of mikilvægt sjálfur.
Ekki segja manninum að hann sé of þögull eða að hann þarf bara að losa sig upp. Vertu skilningur á þeim takmörkum sem félagsleg kvíði getur sett á líf fólks og búast ekki við meira en manneskja getur gefið.
Á sama tíma, vera vongóður um að vinur þinn muni smám saman ýta á mörkum þar sem þú veitir stuðnings umhverfi þar sem þetta getur átt sér stað.
Lesa um félagslegan kvíðaröskun
Besta leiðin til að hjálpa einhverjum með SAD að lokum er að skilja raunverulega truflunina sjálfur. Lærðu um orsakir, einkenni, meðferðir og hvernig það er að lifa með félagslegum kvíða.
Lesa bækur , horfa á kvikmyndir eða læra um fræga fólk með röskunina. Beindu þér þekkingu þannig að þú getir verið skilningsríkari og nálgast aðstæður frá sjónarhóli utan dómgreindar.
Hjálpaðu öðrum að fá hjálp
Ef þú grunar einhverjum sem þú þekkir hefur félagsleg kvíðaröskun en hefur ekki verið greind eða fengið meðferð skaltu hjálpa þeim að fá hjálp .
Það gæti falið í sér að skipuleggja læknis, fylgjast með stuðningshópi eða finna sjálfshjálparáætlun. Gera eins mikið af legwork eins og þú getur, til að gera það eins auðvelt og hægt er fyrir viðkomandi að taka þetta fyrsta skref. Ef hurðin byrjar að loka getur þessi manneskja gefið upp áður en að finna hjálp.
Brjótast í gegnum afneitun
Oft mun fólk með SAD neita einkennum þeirra. Þetta er vegna þess að kvíði er niðurlægjandi og vandræðalegt fyrir þá, og það síðasta sem þeir vilja er að það sé tekið eftir.
Hins vegar á tímum persónulegra kreppu eða þegar um er að ræða tilfinningalegt uppnám getur einstaklingur með félagslegan kvíðaröskun verið viljugri til að tala einfaldlega vegna þess að kvíði þeirra verður of mikið til að takast á við. Þetta eru líka góð tækifæri til að stinga upp á að leita að stuðningi við félagslegan kvíða. Þegar maður hefur náð botninum, virðist það vera eini sanngjarnt næsta skrefið.
Orð frá
Rannsóknir sýna að umhyggjusamskipti við vini gegna hlutverki í að vernda unglinga úr aukinni félagslegri kvíða. Ef þú þekkir ungan mann, þá hefurðu sérstaklega tækifæri til að grípa inn í tíma sem gæti verið mikilvægt til að koma í veg fyrir að félagsleg kvíði viðkomandi þróist í truflun.
Geðheilsuvandamál eru oft erfitt fyrir aðra að skilja hver hefur ekki upplifað það sjálfir. Hafðu í huga að vinur þinn er ekki að velja þessa hegðun; hins vegar er hægt að velja til að gera ástandið betra. Þú getur auðveldlega orðið sá sem leiðir leiðina til þessara val ef þú nálgast ástandið með upplýsingaöflun og takt.
> Heimildir:
> National Institute of Mental Health. Félagsleg kvíðaröskun: Meira en bara skömm .
> Háskólinn í Flórída Ótti og kvíðaröskun. Að hjálpa fjölskyldumeðlimi.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Mismunandi skoðanir sjálfs og vinar á áhrifum á félagsleg kvíðaröskun á vináttu. Journal of óeðlileg sálfræði , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Mikilvægi skynsemi og tengsl við vini og foreldra fyrir unglingafélagslegan kvíða. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108