Hvernig á að gera vini þegar þú hefur félagslegan kvíðaröskun

Að búa til vini er mikilvægur hluti af ríkt líf

Ef þú ert með félagsleg kvíðaröskun (SAD) eða ert einfaldlega feiminn getur það virst auðveldara að forðast að eignast vini og eyða tíma í einum stað. Rannsóknir sýna hins vegar að fólk með nána vini lifir lengur og eru almennt heilbrigðari. Að auki eru þeir sem eru náin vinir betur fær um að takast á við dauða maka eða annarra meiriháttar breytinga á lífi.

Fyrir þá sem eru með SAD , gætirðu viljað eignast vini en ekki vita hvernig. Hér að neðan eru leiðbeiningar um stíga til að hjálpa þér að auka félagslega hringinn þinn og vonandi gera nokkrar góðir vinir á leiðinni.

Hvernig á að gera nýja vini

  1. Áður en þú reynir að eignast nýja vini er mikilvægt að eyða tíma í að vinna sjálfan þig . Því meira sem vel ávalar maður sem þú ert, því auðveldara verður það að tala við aðra.

    Brush upp á núverandi atburðum, taka upp nýja áhugamál; allt sem þú getur gert til að verða öruggari með hver þú ert mun auðvelda vinum þínum að gera það. Finndu út hvað þú ert ástríðufullur um til að finna eins og hugarfar fólks.

  2. Annað skref í að eignast vini er að finna væntanlega vini . Þegar þú ert að leita að væntanlegum vinum eru bestu staðirnar til að byrja einnig auðveldast. Ert þú að vinna með öðrum? Veistu einhvern sem hefur stóran hóp af vinum? Gætirðu tekið þátt í hópi eða stofnun til að auka fjölda fólks sem þú ert í sambandi við?

    Það er mikilvægt að vera ekki of vandlátur í upphafi. Hver gæti verið væntanlegur vinur; Fyrstu birtingar eru ekki endilega bestu vísbendingar um hver gæti orðið langtíma vinur. Íhugaðu að spyrja vinnufélaga í hádegismat, taka þátt í bókaklúbbi á bókasafni eða sjálfboðaliða á staðnum án hagnaðar til að hitta nýtt fólk og væntanlega vini.

  1. Vertu viss um að fá upplýsingar um tengiliði fyrir fólkið sem þú hittir. Hvort sem það er farsímanúmerið sitt eða tengill á félagslega fjölmiðla síðurnar, finndu leið til að ná til þeirra.

  2. Mikilvægasta skrefið í að eignast vini er bæði að samþykkja boð og gera áætlanir við aðra . Gerðu þitt besta ekki að slökkva á neinum boðum. Ef þú snýr fólk nægilega oft, munu þeir hætta að biðja þig um að gera hluti.

    Að sama skapi ættirðu ekki alltaf að búast við því að aðrir geti gert áætlanir. Þó að gera áætlanir geta verið krefjandi verkefni fyrir þá sem eru með SAD, þá er mikilvægt að sýna öðrum sem þú hefur áhuga á og vilja fá saman.

  1. Þegar þú hefur byrjað að mynda vináttu er mikilvægt að vera í sambandi . Með tímanum munum við komast að því að læra hversu oft ákveðin fólk haldist í sambandi. Vertu viss um að gera hlutina þína til að hafa samband við nýja vini þína og gera áætlanir. Með vellíðan af samskiptum á netinu er engin ástæða fyrir því að þú getir ekki haft samband við þá sem þú hittir.

Ábendingar:

  1. Ekki búast við augnablikum árangri. Að byggja vináttu tekur tíma, fyrirhöfn og fórn. Búðu til nýjan vináttu í forgang, en átta sig á því að keppnin í liði er maraþon, ekki sprint.

  2. Þegar þú hefur búið til nýja vini skaltu gæta þess að taka þau ekki sem sjálfsögðu. Vertu alltaf með vináttu þína, jafnvel þótt það sé ekki auðvelt fyrir þig.

  3. Góð vinir gagnrýna ekki, ekki slúður og ekki dæma hvert annað.

  4. Aldrei málamiðlun trú þín, gildi eða siðferði vegna vináttu.

Orð frá

Að búa til vini tekur tíma, en ef þú telur að þú getur ekki hitt nýtt fólk eða hugmyndin um að reyna að hitta nýtt fólk er of skelfilegt eða yfirþyrmandi, gæti verið góð hugmynd að leita ráða hjá lækni . Vinna við að meðhöndla SAD getur hjálpað þér að slaka á og njóta þess að vera í kringum annað fólk meira. Þegar félagsleg kvíði þín er undir stjórn, ættir þú að finna auðveldara að nálgast nýtt fólk og byrja að þróa vináttu.

> Heimildir:

> Kvíði BC. Eignast vini .

> Indiana University. Gerð (og varðveita) Vinir: Gerð fyrir kennslu í félagslegum hæfileikum.

> Quiet Revolution. The New Kids Guide til að finna vini.

> Williamette University. Annast félagslegan kvíða og gera nýja vini í háskóla e.