Ef náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur hefur verið greindur með félagslegan kvíðaröskun (SAD) , eru margar áskoranir sem hann eða hún mun standa frammi fyrir. Að hafa stuðnings fjölskyldu og net af vinum mun auðvelda meðferð og endurheimt.
Að verða betri er ferli-það tekur mikla vinnu af hálfu einstaklingsins sem greind er og þolinmæði frá fjölskyldu og vinum.
Hér fyrir neðan eru margar leiðir til að styðja vin þinn eða fjölskyldu með þessu ferli.
Lærðu um truflunina
SAD er meira en bara alvarlegur hógværð. Það er raunverulegt sjúkdómsástand sem hefur verið tengt óeðlilegum orsökum í efnafræði heilans og óstöðugleika í hugsun. Að læra eins mikið og þú getur um einkenni truflunarinnar og hvaða meðferðir eru árangursríkar mun hjálpa þér að vita hvað á að búast við af veikindum og bata.
Ekki virkja
Vinur þinn eða ættingja kann að hafa eytt mörgum árum með einkennum félagslegrar kvíðaröskunar áður en þú ert greindur . Á þessum tíma hefur verið hægt að hafa þróað venjur til að hjálpa honum eða henni að forðast að koma í veg fyrir kvíða. Það mun taka tíma og æfa sig að unlearn þetta mynstur.
Til dæmis, ef þú hefur þróað vana að tala fyrir hönd systur þinnar í félagslegum aðstæðum, stöðvaðu smám saman þessa hegðun. Ef hún verður of áhyggjufull og vill fara í félagslega stöðu, semja við hana til að vera aðeins aðeins lengur.
Það er viðkvæmt jafnvægi milli þess að gera ekki kleift að koma í veg fyrir og vera viðkvæm fyrir þörfinni á hægum framförum. Lærðu hvenær á að vera þolinmóð og hvenær á að ýta.
Hvetja til meðferðar
Ef vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur er ónæmur fyrir meðferð, skaltu hlusta á áhyggjur hans. Ef hann hefur spurningar um tiltekna þætti meðferðar geturðu beðið um að tala við meðlim í meðferðarliðinu til að auðvelda áhyggjur hans.
Varlega hvetja hann til að leita að meðferð og hvetja hann til að ljúka meðferðinni þegar það hefur byrjað.
Lofaðu litla frammistöðu
Meðferð og endurheimt eru smám saman ferli. Það er mikilvægt að þú þekkir litla skref sem vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur gerði og gefðu þér lof og jákvæð viðbrögð. Röddu að þú sért stoltur af henni til að reyna, jafnvel þó að hún nái ekki upphaflega markmiði sem hefur verið sett. Applaud framfarir og hvetja til notkunar á færni sem lærði á meðan á meðferð stendur.
Haltu reglulega
Tímabil meðferðar og bata getur verið stressandi tími. Það er mikilvægt að vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur veit að þú verður að vera í samræmi og áreiðanlegur og að það verði reglur sem hægt er að treysta á. Ef þú notar venjulega nokkrar klukkustundir á kvöldmat, ekki búast við að maki þínum verði seint í nótt. Á sérstaklega stressandi tímabilum, svo sem frí , vera sveigjanleg og breyttu væntingum þínum. Reyndu að halda fjölskyldulífinu eins spennandi og mögulegt er.
Spyrðu: "Hvað þarftu?"
Ekki gera ráð fyrir að þú veist hvað vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur þarf. Ef þú ert í kvíðavandamálum skaltu spyrja hvernig þú getur best hjálpað honum eða henni. Saman getur þú ákveðið hversu lítið eða hversu mikið þú þarft að taka þátt í endurheimtinni.
Vertu þolinmóður
Meðferð og bati getur verið hægur ferli - það getur tekið nokkra mánuði að breyta mynstri sem hefur verið lært í mörg ár. Vertu þolinmóð og ekki búast við of mikið af vini þínum eða fjölskyldu þinni í einu.
Stjórna eigin tilfinningum þínum
Ef vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur verður of ákafur eða kvíðinn í ákveðnum aðstæðum, þá er mikilvægt að ekki verða of tilfinningalega sjálfur. Þó að mikilvægt sé að vera samúð, reyndu ekki að einblína of mikið á ótta.
Til dæmis, ef vinur þinn panic áður en þú ferð í félagslega samkomu , forðast of mikið empathizing með honum um hversu erfitt það verður. Leggðu áherslu á jákvæða framfarir sem hann er að gera og traust þitt á getu hans til að takast á við.
Ekki setja sök
Ekki líta á félagsleg kvíðaröskun sem að kenna einhverjum. Feeling sekur eða ásaka vin þinn eða ættingja mun aðeins gera það verra. Samþykkja að truflunin stafar af líffræðilegum og sálfræðilegum þáttum sem eru ekki undir stjórn allra.
Vertu góður hlustandi
Stundum bara að segja fólki frá vandamálum þínum að þær virðast vera viðráðanlegir. Leyfa vinum þínum eða fjölskyldu að útskýra hvernig hún líður. Auk þess að gera þér grein fyrir því hvað hún er að fara í gegnum, mun hún hjálpa henni að líða minna einangrað. Segðu henni ekki að hún sé fáránlegt eða að ótti hennar sé kjánalegt. Sá sem hefur félagslegan kvíðaröskun veit að ótta hans er órökrétt en hann getur þó ekki stjórnað þeim.
Orð frá
Að hjálpa fólki með kvíðaröskun þarf þolinmæði og skilning. Ef um er að ræða félagslegan kvíðaröskun, krefst það einnig hæfni til að vera nálægt einhverjum sem stundum virðist vera að þrýsta þér í burtu. Lærðu að skilja einkennin frá manninum, og þú verður lengra framundan í ferð þinni til að hjálpa ástvinum þínum.
Heimildir:
Kvíðaröskun Félags Ameríku. Að hjálpa öðrum.
Miðstöð fíknunar og andlegrar heilsu. Kvíðaröskun: Upplýsingar Guide.