Fyrir þá sem takast á við einkenni félagslegrar kvíðaröskunar (SAD) geta auðlindir eins og sjálfshjálparbækur eða myndskeið verið gagnlegar til að takast á við daglegt líf. Þú gætir líka haft áhuga á því hvernig SAD er lýst í fjölmiðlum eða um umræðuhópum eða umræðunum sem þú getur tekið þátt í. Hér er listi yfir mismunandi tegundir af úrræðum fyrir þig til að læra meira um félagsleg kvíðaröskun.
1 - SAD umræðuspjall
Umræðuborð um félagslegan kvíða er frábær staður til að byrja að tala við annað fólk sem er að takast á við sömu ótta og áhyggjur eins og þú. Vinsælt vettvangur eru félagsleg kvíða stuðningur og félagsleg fælni heimur. Ef þú hefur aldrei heimsótt vettvang um félagslegan kvíða, finnur þú velkominn hóp fólks sem skilur einstaka reynslu sem þú ert að fara í gegnum.
2 - Stuðningshópar um félagsleg kvíðaröskun
Stuðningshópar vegna félagslegra kvíða eru staðir þar sem fólk með svipuð vandamál með félagslegan kvíða getur mætt, tengt og lært af reynslu hvers annars. Stuðningshópar gætu átt sér stað persónulega, í gegnum síma eða í spjallrásarsniðinu. Tegundir stuðningsáætlana geta einnig verið undir eftirliti eða leitt af einhverjum með faglegri þjálfun í geðheilbrigðisvandamálum. Hér er listi yfir stuðningshópa sem gætu haft áhuga á þér.
3 - SAD Sjálfsbjargarbækur
Sjálfshjálparbækur um félagsleg kvíðaröskun eru góð kostur fyrir þá sem leita að möguleika á að reyna heima til að takast á við kvíða. Þau eru einnig gagnleg sem viðbót ef þú hefur þegar fengið meðferð fyrir félagslegan kvíðaröskun. Hér er listi yfir vinsæl sjálfbjargabækur sem þú gætir viljað íhuga næst þegar þú ferð í bókabúðina.
4 - Sjálfshjálparbækur fyrir félagslega hæfileika
Til viðbótar við hefðbundna meðferð vegna félagslegrar kvíðaröskunar, svo sem lyfja eða hugrænnar hegðunarmeðferðar (CBT), fá sumt fólk þjálfun í félagslegri færni. Hvort sem þú átt í erfiðleikum með félagslegar aðstæður vegna skorts á færni eða vegna yfirþyrmandi kvíða, getur þjálfun í félagslegri færni hjálpað. Hér er listi yfir sjálfshjálparbækur sem geta hjálpað til við að bæta félagslega færni þína.
5 - Barnabækur um sjúka
Þótt það sé ekki augljóst, eru börnabækur um gleði frábær leið til að kynna um félagslegan kvíða hjá barninu þínu. Ef þú hefur áhyggjur af því að leikskólinn þinn sé of feiminn skaltu prófa að lesa eitt af þessum bókum með honum til að byrja að tala um tilfinningar hans. Þrátt fyrir að fátækt í æsku spáir ekki endilega félagslegum kvíða á fullorðinsárum, þá er það alltaf gott að hafa opin samskipti um tilfinningar við börnin þín.
Meira
6 - Lög um félagsleg kvíðaröskun
Þó að þú gætir ekki viljað vera minnt á vandamál þín með félagslegum kvíða, þá hefur stundum tónlist til að lækna. Hér er listi yfir lög sem hafa tengla á SAD. Þeir eru allt frá ballads til harða rokk og innihalda allt á milli.
7 - Tilvitnanir um félagslegan kvíðaröskun
Tilvitnanir hafa vald til að upphefja og vekja merkingu við atburði í daglegu lífi. Kannski hefur þú lesið tilvitnun sem þú bentir á eða sem breytti hvernig þú hugsaðir um eitthvað. Hér er listi yfir tilvitnanir um félagslegan kvíða og tengd málefni. Sumir eru jákvæðir og sumir eru neikvæðir; Algengt þema er að félagsleg kvíði er vandamál sem er víða misskilið.