Hvernig við erum tilfinningalega og líkamlega áhrif
Þú getur þegar vita að samböndin eru góð fyrir heilsuna þína, langlífi og lífslíkur. Almennt er þetta satt staðhæfing, nema þegar sambandið er slæmt. Hver sem hefur verið í gegnum viðbjóðslegan skilnað, brugðist við erfiðum foreldrum eða börnum eða átti "brjálaður" vinur að segja þér að ekki eru allir sambönd góðir fyrir heilsuna þína. Við höfum öll að minnsta kosti einn mann í lífi okkar, sem aðeins virkar að skapa streitu og vandamál.
Það þarf að hafa einhvers konar áhrif á velferð okkar, ekki satt?
Hvaða rannsóknir segja okkur frá
Vísindamenn voru færir um að mæla tengsl gæði í rannsókn á 9.000 karlar og konur í bresku embættismannanefndinni. Þátttakendur voru könnuð um tengsl þeirra og mismunandi neikvæðu þætti sem eru í nánu sambandi þeirra. Þátttakendur voru einnig fylgjast náið með heilsufarsvandamálum.
Þeir sem greint frá því að upplifa fleiri neikvæða þætti í nánu sambandi þeirra höfðu 34 prósent aukningu í hættu á að fá hjartasjúkdóma, jafnvel eftir að hafa þyngst, félagslegan stuðning og að öðru leyti í huga. 34 prósent: Það er nokkuð veruleg aukning.
Annar rannsókn hjá Portland State University Institute on Aging, sem var könnuninni, var meira en 650 fullorðnir yfir 2 ár og komist að því að langvarandi átök við aðra voru mjög tengd við lægri sjálfsmatað heilsu og fleiri heilsufarsvandamál.
Hvers konar streita, hvort sem það er vegna ömurlegt samband við ömurlega manneskju eða krefjandi vinnu, hefur ótrúleg áhrif á virkni ónæmiskerfisins.
Hvað gerist þegar slæmt samband fer óþekkt
Að bæla tilfinningar þínar er óhollt, sérstaklega þegar þessar tilfinningar eru reiði eða gremju.
Sumar rannsóknir benda til þess að pör hafa tilhneigingu til að deyja yngri þegar einn félagi bælir reiði sína; Sambönd þar sem báðir félagar bæla reiði sína hafa verstu langlífi.
Í sumum samböndum gæti ein manneskja verið alveg óánægður, en hin manneskja er alveg ókunnugt um mál. Átök er nánast óhjákvæmilegt, en að leysa það á réttan hátt getur bætt við tengsl.
Hvernig á að meðhöndla slæm tengsl
Samskipti við vini þína og fjölskyldu er gott. Það eykur lífslíkur þínar og verndar heilann, auk margra annarra bóta. En samskipti við suma af æskilegustu vinum þínum og fjölskyldumeðlimum - þú veist hver ég er að tala um - getur bókstaflega gert þig minna heilbrigt.
Gera þín besta til að hámarka þann tíma sem þú eyðir með vinum og fjölskyldu sem þú hefur gaman af að vera í kringum og lágmarka samskipti þín við þá sem eru ekki eins skemmtilegir. Þú getur gert þetta einfaldlega með því að forðast fólk sem veldur neikvæðni í lífi þínu. Því miður er ekki hægt að forðast þetta fólk, sérstaklega ef þau eru fjölskylda. Í því tilfelli skaltu nota slökktækni til að sleppa streitu eftir fundi með þessu fólki og læra hvernig á að stjórna samskiptum þínum við þá virkan, svo að þau hafi minni áhrif á heilsuna og líf þitt.
Átök geta virst eins og tengslarkoss dauðans, en það getur í raun bætt samband. Það er ef það er leyst á skilvirkan hátt . Óleyst átök eru slæmt, en slæmt tilraun til að ná upplausn er enn verra. Hvernig þú velur að leysa átök mun hafa áhrif á hvaða sambandi þú ert að ræða.
Þessar árekstrarhæfileikar munu hjálpa þér að leysa átök á eigin spýtur á þroskaðan og heilbrigðan hátt. Stundum er átök djúprunnið, í tilvikum eins og skilnað. Ef þú ert að takast á við mikla átök, gætirðu viljað leita pör ráðgjöf eða einstaklingsmeðferð.
Heimildir:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Neikvæðar hliðar á nánu sambandi og hjartasjúkdómum. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Hjónaband, reiði, meðhöndlunartegundir, mega starfa sem eining til að hafa áhrif á dánartíðni: Bráðabirgðatölur úr fyrirhugaðri rannsókn. Journal of Family Communication, janúar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stöðug neikvæð félagsleg skipti og heilsa. Heilbrigðissálfræði, janúar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Feeling the sársauka af félagslegu tapi. Vísindi , október 2003.