Orsök og heilsufarsleg áhrif af tilfinningu einmana
Einmanaleika er alhliða mannleg tilfinning sem er bæði flókið og einstakt fyrir hvern einstakling. Vegna þess að það hefur engin sameiginleg ástæða getur forvarnir og meðferð þessarar hugsanlegu skaðlegu huga breyst verulega.
Til dæmis, einmana barn sem tekst að eignast vini í skólanum sínum hefur mismunandi þarfir en einmana gamall maður sem eiginkona hans hefur nýlega lést.
Til að skilja einmanaleika er mikilvægt að líta nánar á það sem við merkjum með hugtakinu "einmana" og ýmsar orsakir, heilsufarslegar afleiðingar, einkenni og hugsanlegar meðferðir við einmanaleika.
Einmanaleiki er hugarfar
Þótt sameiginlegar skilgreiningar einmanaleika lýsi því sem einstæðar einstæður eða að vera einir, þá er einmanaleiki í raun hugarfar. Einmanaleiki veldur fólki að líða tómt, einn og óæskilegt. Fólk, sem er einmana, langar oft eftir mannlegum snertingum, en hugarástand þeirra gerir það erfiðara að mynda tengsl við annað fólk.
Einmanaleiki, samkvæmt mörgum sérfræðingum, er ekki endilega um að vera einn. Í staðinn, ef þú ert einn og einangruð, þá er það hvernig einmanaleiki leikur inn í hugarástand þinn. Til dæmis gæti háskóli ferskur líður einmana þrátt fyrir að vera umkringd herbergisfélaga og annarra jafningja. Hermaður sem byrjar hernaðarferil sinn gæti fundið einmana eftir að hafa verið fluttur til útlendinga, þrátt fyrir að vera stöðugt umkringdur öðrum hópi herliðs.
Ástæður
Samkvæmt rannsóknum dr. John Cacioppo, Tiffany og Margaret Blake Distinguished Service prófessor og stofnandi og forstöðumaður Center for Witness and Social Neuroscience við Háskólann í Chicago, með stofnandi sviði félagslegrar taugavísindar og einn af efstu Einmanaleikarar í Bandaríkjunum, einmanaleiki er mjög tengdur við erfðafræði.
Aðrir stuðningsþættir fela í sér staðbundnar breytur, svo sem líkamlega einangrun, flutning á nýjan stað og skilnað. Dauð einhvers sem hefur þýðingu í lífi einstaklingsins getur einnig leitt til einmanaleika. Að auki getur það verið einkenni sálfræðilegra truflana eins og þunglyndis.
Einmanaleika má einnig rekja til innri þátta eins og lítið sjálfsálit . Fólk sem treystir sjálfum sér trúir oft að þeir séu óverðugir um athygli eða umhyggju annarra. Þetta getur leitt til einangrun og langvarandi einmanaleika.
Heilsaáhætta tengd einmanaleika
Einmanaleiki hefur mikið af neikvæðum áhrifum á bæði líkamlega og andlega heilsu , þar á meðal:
- Þunglyndi og sjálfsvíg
- Hjarta- og æðasjúkdómar og heilablóðfall
- Aukið streitaþrep
- Minnkað minni og nám
- Andfélagsleg hegðun
- Léleg ákvarðanataka
- Áfengissýki og eiturlyf misnotkun
- Framfarir Alzheimers sjúkdóms
- Breytt heilastarfsemi
Þetta eru ekki einu svæði þar sem einmanaleiki tekur gjald.
"Einmana fullorðnir neyta meira áfengis og fá minni hreyfingu en þeir sem eru ekki einmana. Mataræði þeirra er hærra í fitu, svefn þeirra er minna duglegur og þeir tilkynna meira þreytu í dag. Einmanaleiki truflar einnig stjórnun frumuferla djúpt innan líkamans, predisposing okkur til ótímabæra öldrun. " -Dr. John Cacioppo
Vísindamenn hafa komist að því að lítið einmanaleika tengist hjónabandi, hærri tekjum og meiri menntun. Mikill einmanaleiki tengist líkamlegum heilsu einkennum, býr einn, lítill félagslegur net og lítið félagsleg tengsl.
Loka vinir gegn einmanaleika
Vísindamenn benda einnig til að einmanaleiki sé að verða algengari í Bandaríkjunum. Síðan 1985 hefur fjöldi fólks í Bandaríkjunum án náinna vinna þrefaldast. Hækkun á internetinu og kaldhæðnislega, félagsleg fjölmiðla, er að hluta til að kenna.
Sérfræðingar telja að það sé ekki magn félagslegra samskipta sem berjast gegn einmanaleika, en það er gæði .
Að hafa aðeins þrjú eða fjögur nánustu vini er nóg til að koma í veg fyrir einmanaleika og draga úr neikvæðum heilsufarslegum afleiðingum sem tengjast þessu hugarástandi.
Einmanaleiki getur verið smitandi
Ein rannsókn bendir til þess að einmanaleiki sé í raun smitandi . Í tíu ára rannsókn, rannsakað vísindamenn hvernig einmanaleiki dreifist í félagslegum netum. Niðurstöðurnar benda til þess að fólk nálægt einum sem upplifir einmanaleika væri 52 prósent líklegri til að verða einmana eins og heilbrigður.
Ábendingar til að koma í veg fyrir einmanaleika
Einmanaleika er hægt að sigrast á. Það krefst meðvitaðrar áreynslu af þinni hálfu til að gera breytingu. Breyting, til lengri tíma litið, getur gert þig hamingjusamari, heilsa og gerir þér kleift að hafa áhrif á aðra í kringum þig á jákvæðan hátt.
Hér eru nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir einmanaleika:
- Viðurkennum að einmanaleiki er merki um að eitthvað þurfi að breytast.
- Skilja áhrifin sem einmanaleiki hefur á líf þitt, bæði líkamlega og andlega.
- Íhugaðu að gera samfélagsþjónustu eða aðra starfsemi sem þú hefur gaman af. Þessar aðstæður bjóða upp á mikla möguleika til að hitta fólk og rækta nýja vináttu og félagsleg samskipti.
- Leggðu áherslu á að þróa góða sambönd við fólk sem hefur svipaða viðhorf, áhugamál og gildi með þér.
- Búast best. Einmana fólk býst oft við höfnun, svo að einbeita sér að jákvæðum hugsunum og viðhorfum í félagslegum samböndum þínum.
> Heimildir:
> Beaton C. Hvers vegna Millennials eru einmana. Forbes. Published 9 febrúar, 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Alone í mannfjöldanum: Uppbygging og dreifing einmanaleika í stórum félagslegu neti. Journal of Personality and Social Psychology . 1. janúar 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Hvað eru hjartalínuritin sem sálfræðileg vinnsla byggir á? Perspectives on Psychological Science . Janúar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Einhverja spurningalistinn-stutt útgáfa: Mat á andstæðum og óverulegum atriðum með því að svara hlutverki. Journal of Personality Assessment . Published 9 mars, 2012.
> Háskólinn í Chicago. Einmanaleika hefur áhrif á hvernig heilinn starfar. Vísindi Daily. Published 17 febrúar, 2009.