Það er auðveldara að skilgreina geðsjúkdóma en að skilgreina andlega heilsu
Það hefur alltaf verið auðveldara að skilgreina geðsjúkdóma en að skilgreina andlega heilsu. Í Bandaríkjunum hefur bandaríska geðdeildarfélagið jafnan verið stofnunin til að skilgreina geðsjúkdóm (byrjað eins fljótt og 1917 þegar það var þekkt sem Samtök sjúkrastofnana í American Institutional of the Insane). Nýlega hafa margir viðurkennt að andleg heilsa sé meira en að hafa ekki geðsjúkdóma.
Jafnvel þótt margir af okkur þjáist ekki af greindri geðröskun, þá er ljóst að sum okkar eru andlega heilbrigðari en aðrir. Hér eru nokkrar hugmyndir sem hafa verið settar fram sem einkenni geðheilsu.
Hæfni til að njóta lífsins
Hæfni til að njóta lífsins er nauðsynleg til góðs andlegrar heilsu. James Taylor skrifaði: "Leyndarmál lífsins er að njóta tímabilsins. Allir heimskingjar geta gert það. Það er ekkert að því." Að æfa hugsun hugleiðslu er ein leið til að rækta hæfileika til að njóta nútímans. Við þurfum auðvitað að skipuleggja framtíðina stundum; og við þurfum líka að læra af fortíðinni. Of oft verðum við að vera miserable í nútímanum með því að hafa áhyggjur af framtíðinni. Líffræðileg líf okkar er mikilvægur þáttur sem gerir okkur kleift að njóta lífsins.
Viðnám
Hæfni til að hopp aftur frá mótlæti hefur verið vísað til sem "viðnámi". Það hefur lengi verið vitað að sumir takast á við streitu betur en aðrir.
Afhverju eru nokkrar Víetnam hermenn í baráttunni fyrir fatlaða, en aðrir verða bandarískir senators? Af hverju eru sumir fullorðnir sem alast upp í alkóhólískum fjölskyldum góðir, meðan aðrir hafa endurtekið vandamál í lífinu? Einkennin um "seiglu" eru hluti af þeim sem takast vel við streitu.
Jafnvægi
Jafnvægi í lífinu virðist leiða til meiri andlegrar heilsu.
Við þurfum öll að halda jafnvægi á tíma í samfélaginu með tíma sem er eingöngu einn, til dæmis. Þeir sem eyða öllum tíma sínum einir geta fengið merkt sem "loners" og þeir mega missa af mörgum félagslegum hæfileikum. Extreme félagsleg einangrun getur jafnvel leitt til hættu með veruleika. Þeir sem hunsa þörfina fyrir einhleypa einangruðan tíma eru einnig í hættu á slíkt brot. Jafnvægi þessara tveggja þarfa virðist vera lykillinn - þrátt fyrir að við jafnvægi allt öðruvísi. Önnur svið þar sem jafnvægi virðist vera mikilvægt eru jafnvægi milli vinnu og leiks, jafnvægi milli svefn og vöku, jafnvægi milli hvíldar og hreyfingar, og jafnvel jafnvægi milli tímans sem er innan og úti úti.
Sveigjanleiki
Við þekkjum öll fólk sem heldur mjög stífum skoðunum. Engin umfjöllun getur breytt skoðunum sínum. Slík fólk setur sig oft upp fyrir aukið streitu af stífum væntingum sem þeir halda. Vinna við að gera væntingar okkar sveigjanlegri geta bætt andlega heilsu okkar. Emosional sveigjanleiki getur verið jafn mikilvæg og vitsmunaleg sveigjanleiki. Geðheilsuheilbrigði upplifir fjölda tilfinninga og leyfir sig að tjá þessar tilfinningar. Sumir leggja af stað ákveðnar tilfinningar og finna þá að vera óviðunandi.
Þessi tilfinningalega stirðleiki getur leitt til annarra geðheilsuvandamála.
Sjálfvirkni
Hvað höfum við gert af þeim gjöfum sem við höfum fengið? Við þekkjum öll fólk sem hefur borið yfir möguleika sína og aðra sem virðast hafa sóað gjöfum sínum. Við þurfum fyrst að þekkja gjafir okkar, að sjálfsögðu, og ferlið við viðurkenningu er hluti af leiðinni til sjálfsupplifunar . Mentally heilbrigðir einstaklingar eru í því skyni að virkja möguleika þeirra. Til þess að gera þetta verðum við fyrst að vera öruggur.
Þetta eru bara nokkrar af þeim hugtökum sem eru mikilvægar í því að reyna að skilgreina andlega heilsu. Hæfni til að mynda heilbrigða samskipti við aðra er einnig mikilvægt.
Geðheilbrigði fullorðinna og unglinga felur einnig í sér hugmyndir um sjálfstraust og heilbrigða kynhneigð. Hvernig við takast á við tap og dauða er einnig mikilvægur þáttur í geðheilsu.
> Heimild:
> Taylor, James, 1977. Leyndarmál O 'Life Album: JT; Professional reynslu af 25 ára sem iðkandi klínísk sálfræðingur.