Félagsleg kvíði og ótta við að borða fyrir framan aðra
* Þarfnast kafla um hvernig á að æfa útsetningu meðferð vegna þessa ótta. Þessi grein var eytt meðan á hreinsuninni stendur, og miðstöðin bendir nú á þennan. *
Ótta við að borða fyrir framan aðra getur valdið eyðileggingu á félagslegu lífi þínu, vinnuhorfur og aðlögun að háskóla. Félagsleg tenging felur venjulega í sér einhvers konar mat og drykk. Viðskipti fundi stundum fara fram um hádegismat eða kvöldmat.
Háskóli mötuneyti geta verið fjölmennur.
Ef að borða og drekka fyrir framan aðra veldur þér miklum kvíða geturðu annaðhvort þola þessar aðstæður með mikilli óþægindum eða forðast þá að öllu leyti.
Forðastu skapar grimmur hringrás þar sem því þrengra líf þitt verður, því erfiðara finnur þú að borða og drekka fyrir framan aðra. Þú getur fundið sjálfan þig að beygja niður boð eða valið sem þarf ekki að borða fyrir framan aðra, svo sem að borða í heimavistarsal frekar en að hitta nýja vini í mötuneyti.
Kallar á
Ótti við að borða og drekka fyrir framan aðra getur verið afleiðing af fjölmörgum aðstæðum, matvælum og veitingastöðum félaga.
- Sumir eru kvíðaðir í öllum aðstæðum þar sem þeir verða að borða eða drekka fyrir framan aðra, á meðan aðrir óttast sértækar stillingar eins og formlegir veislur eða kvöldmatarveislur.
- Vissir einstaklingar verða aðeins áhyggjufullir þegar þeir borða fyrir framan tölur valds. Á hinn bóginn geta sumir verið áhyggjufullir jafnvel þegar þeir borða fyrir framan fólk sem þeir þekkja vel.
- Sumir kunna að verða meira hræddir ef þeir eru í fjölmennum veitingastað í samanburði við veitingastað í rólegu andrúmslofti með aðeins nokkrum félaga.
Ef þú ert eins og flestir með ótta við að borða, eykst kvíðarnám þitt líklega í hlutfalli við hversu erfitt matinn er að borða.
- Matur sem krefst áhöld eins og salöt, súpa og diskar með sósum eru yfirleitt mest kvíðaþrengingin.
- Hugsanlega sóðalegur matvæli eins og spaghettí verður meiri kvíðaþvottur vegna þess að meiri líkur eru á vandræði við að borða.
- Fingur matar eru venjulega minnstu ógnandi.
- Tegund drykkjar hefur yfirleitt ekki áhrif á ótta, þótt drykkir sem eru líklegri til að blettast, svo sem rauðvín, geta valdið meiri kvíða.
Ótti
Ef þú hefur ótta við að borða eða drekka fyrir framan aðra, þá er það líklega langur listi af vandræðalegum atburðum sem þú hefur áhyggjur af gæti gerst í þessum aðstæðum. Þau geta innihaldið eitthvað af eftirfarandi:
- Hendur þínar munu hrista
- þú munt spillast mat eða drykk
- þú munt kvelja á matinn og vekja athygli á sjálfum þér
- þú munt uppköst eða missa stjórn á þörmum þínum
- þú munt líta óaðlaðandi á meðan þú borðar
- þú munt verða skola frá því að borða sterkan mat
Rannsóknir á félagslegri kvíða og röskun á mataræði
Undirliggjandi öllum þessum ótta er ótta við að vera neikvæð metin af öðrum.
Reyndar kom fram í 2015 rannsókn að þessi ótti við neikvætt mat útskýrði hluta af sambandi milli félagslegra kvíða og þætti óraskaðrar borða.
Að auki kom fram í rannsókn árið 2012 að kvíði í félagslegum útliti og ótta við neikvætt mat olli varnarleysi bæði vegna félagslegra kvíða og einkenna á átröskunum.
Þess vegna er nauðsynlegt að breyta þessum undirliggjandi neikvæðu skoðunum eða neikvæðum félagslegu matarástandi til að meðhöndla þessa tegund af óæskilegri borða frekar en einbeita sér að sérstökum málum við að borða.
Meðferð
Þegar ótta við að borða eða drekka fyrir framan aðra er einkenni félagslegrar kvíðaröskunar (um 25% þeirra sem greinast með SAD hafa þessa ótta), meðferð í formi hugrænnar hegðunarmeðferðar (CBT) eða meðferðarhópa (CBGT) er venjulega mælt með.
CBT felur í sér að greina neikvæðar sjálfvirkar hugsanir og skipta um þessar hugsanir með skynsamlegri hugsunarmynstri.
Að auki fyllir einhvers konar váhrifaþjálfun venjulega hugmyndina um vitsmunalegan endurskipulagningu. Þetta getur falið í sér raunverulegan matar- og drykkjarviðburð þar sem aðrir þátttakendur í hópnum starfa sem matarfélagar.
Ef kvíði þín um að borða fyrir framan aðra er vegna átröskunar eða samsettrar átröskunar og SAD, þá þarf meðferð að vera sniðin að einstökum aðstæðum þínum. Að auki, ef þú finnur fyrir almenna SAD eða einkennin bregðast ekki við meðferð, má ráðleggja lyf eins og sérhæfðir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) .
Orð frá
Ef þú átt í erfiðleikum með að borða fyrir framan aðra skaltu íhuga uppspretta kvíða þinnar. Ertu áhyggjufullur um hvernig aðrir skynja þig eða fleiri áhyggjur af því að borða raunverulegan mat? Spyrðu sjálfan þig þessar spurningar til að skilja betur þínar óæskilegu borða og hvað næsta skref getur verið.
Ef erfiðleikar með að borða fyrir framan aðra veldur verulegum skerðingu í daglegu lífi þínu og þú hefur ekki verið greind með geðheilsuvandamál, skaltu íhuga að skipuleggja með fjölskyldu lækninn til frekari matar og mögulegrar meðferðar.
> Heimildir:
Antony MM, Swinson RP. The kynlíf og félagsleg kvíða vinnubók. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Vitsmunalegt hegðunarhópur meðferðar fyrir félagslega fælni: Grunnmeðferðir og klínískar aðferðir. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Félagsleg kvíði og áfengissjúkdómur á borða: hlutverk neikvæðrar félagslegs matar ótta. Borða hegðun , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, vikur JW, Heimberg RG. Félagsleg kvíði og samtök með því að borða sálfræðingafræði: miðlun áhrif ótta við mat. Líkams ímynd. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Kvíðaröskun. London: Cambridge University Press; 1998.