Hvernig á að tala við einhvern sem hefur félagslegan kvíðaröskun

Ráð til að hafa samtal við einhvern sem hefur SAD

Að slá inn samtal við einhvern sem er feiminn eða sem hefur félagsleg kvíðaröskun (SAD) krefst svolítið meiri áreynslu af þinni hálfu.

Fólk með SAD upplifir kvíða bæði í einum og einum hópi og þarf oft tíma til að verða þægilegur áður en hann talar. Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að hvetja einhvern til að tala meira og taka þátt í samtalinu.

1. Segðu sögum og deila hlutum um sjálfan þig áður en þú spyrð of mikið af manneskjunni með SAD. Flestir sem eru feimnir eða félagslega kvíða, njóta þess að hlusta á aðra meira en að tala um sjálfa sig.
2. Þegar þú byrjar að spyrja spurninga um þann sem hefur SAD, vertu viss um að spyrja upphafssamtalstafla eins og "Hvað fannst þér um Oscars í gærkvöldi?" Dvöl burt frá röð af spurningum sem krefjast já / nei svör sem hinn aðilinn mun líða eins og það er fyrirspurn.
3. Þegar þú spyrð spurninga skaltu vera viss um að gefa hinum manninum næga tíma til að bregðast við áður en þú hleypur inn með fleiri athugasemdum. Fólk sem er feiminn eða félagslega kvíða getur þurft meiri tíma til að móta svör sitt við spurningum.
4. Hrósaðu hinum manninum við einhvers konar samtalið. Til dæmis, segðu: "Mér líkaði mjög við sjónarhorn þitt á foreldrum sem eru heima hjá þér." Að veita jákvæð viðbrögð og láta aðra vita að þú sért þátttakandi og áhuga á samtalinu mun fara langt til að hvetja til frekari miðlunar.

1. Ef þú veist að sá sem hefur SAD hefur mikinn áhuga á ákveðnu svæði, spyrðu spurninga um þetta efni . Þú getur komist að því að þegar manneskjan byrjar að tala um eitthvað sem er kunnugt og spennandi, flæðir samtalið meira frjálslega.
2. Verið varkár ekki til að ráðast inn í persónulegan rými annars mannsins og forðast að taka upp "samtalastíl" í augliti þínu. Passaðu líkamsmálið þitt og hvernig þú talar við annan mann til að láta hana líða vel.

1. Ekki spyrja of persónulegar spurningar um einstaklinginn með SAD nema þú þekkir hann vel. Vistaðu þessar tegundir af spurningum fyrir nánari samtal sem eiga sér stað eftir að þú færð þig til að vita.
2. Ekki trufla manninn með SAD þegar hún er að tala. Það tekur hugrekki og fyrirhöfn fyrir hana að opna og truflanir munu trufla hugsunarhugmyndina og geta kallað til kvíða.
3. Þegar þú ferð frá samtalinu skaltu gefa til kynna að þú hafir gaman af því að tala við annan mann . Ef við á skaltu lengja boð til að koma saman fyrir virkni. Flestir feimnir eða félagslega áhyggjufullir menn eru meira slaka á meðan þeir taka þátt í sameiginlegu verkefni en þegar þeir taka þátt í litlum tali.

Rannsóknir á félagslegri kvíða og samtali

Í rannsókn sem birt var í "Journal of Behavioral Therapy and Experiment Psychiatry" árið 2016, kom í ljós að félagslegir áhyggjufullir þátttakendur stuðluðu minna í samtali en óskaðlegir jafningjar og að þetta leiddi til þess að þeim væri minna líklegt. Í annarri rannsókn sem birt var í "Vitsmunalegum meðferðarþjálfun" árið 2016, var sýnt fram á að einstaklingar með SAD væru líklegri til að koma í veg fyrir augnverk meðan á samtali stóð.

Hvað þýðir þessar niðurstöður fyrir þig - sá sem talar við einhvern með SAD?

Treystu ekki eðlishvötunum þínum!

Ef einhver mun ekki líta á þig og virðist ekki hafa áhuga á því sem þú ert að segja hvað ertu líklegt að gera?

A. Sá einstaklingur er annars hugar og ekki að borga eftirtekt til þín.

B. Sá einstaklingur gæti jafnvel haft eitthvað til að fela.

Sannlega, ef sá sem þú ert að tala við hefur SAD, eru þetta bæði að hluta til sannar. En það er félagsleg kvíði þeirra sem truflar þá og það sem þeir reyna að fela - ótta þeirra við að vera í vandræðum eða hafnað , óttast að þú sérð hendur hristir - einhver fjöldi af hlutum.

Svo muna að vera þolinmóð og komast í snertingu við dóma. Sá sem hefur SAD hefur áhuga á því sem þú ert að segja og vill vita meira.

> Heimildir:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, vikur JW. Tengsl milli félagslegrar kvíða, forvarnir í augnhárum, ríki kvíða og skynjun á samskiptum á meðan á lifandi samtali stendur. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Page AC. Skortur á sameiginlegum aðgerðum útskýrir hvers vegna félagslegir áhyggjufullir einstaklingar eru ekki eins vel líkar. J Behav Með Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.