Exploring hætturnar á ótta við afneitun
Ótti við höfnun er öflugur ótta sem hefur oft mikil áhrif á líf okkar. Flestir upplifa nokkrar taugarnar þegar þeir setja sig í aðstæður sem gætu leitt til höfnun, en fyrir suma fólk, óttinn verður lömbandi. Ómeðhöndlaður ótta við höfnun hefur tilhneigingu til að versna með tímanum og tekur smám saman yfir allt líf lífsins.
Áhrif ótta við afneitun
Þrátt fyrir að ekki hafi allir einstaklingar upplifað hvert áhrif, hefur ótta við höfnun tilhneigingu til að hafa áhrif á getu okkar til að ná árangri í fjölmörgum persónulegum og faglegum aðstæðum. Þetta eru nokkrir algengustu.
Atvinna viðtöl
Hefur þú einhvern tíma fundið heitt og óþægilegt meðan þú bíður að vera kölluð fyrir viðtal? Sviti lófa, öndunarerfiðleikar, aukinn hjartsláttartíðni og vandræði tala eru algeng einkenni ótta við höfnun. Þeir eru einnig hugsanlegar ástæður fyrir vinnuveitanda að hafna frambjóðanda. Traust og valdvald eru mikilvæg í mörgum stöðum, og þeir sem þjást af þessari ótta koma yfirleitt yfir eins veik og óörugg. Ef þú ert óttuð við höfnun getur þú átt í vandræðum með að semja um vinnusamning, þannig að þú skiljir verðmæta laun og ávinning á borðið.
Viðskipti viðskiptasvið
Í mörgum stöðum er nauðsyn þess að vekja hrifningu ekki lokið þegar þú hefur vinnu.
Skemmtilegir viðskiptavinir, samningaviðræður, selja vörur og laða fjárfesta eru lykilþættir margra starfa. Jafnvel eitthvað eins einfalt og að svara símanum getur verið ógnvekjandi fyrir þá sem þjást af ótta við höfnun og að taka símann til að hringja í einhvern annan getur verið ómögulegt.
Stefnumót
Fyrstu dagsetningar, og sérstaklega blindar dagsetningar, eru skelfilegar fyrir alla, en þeir sem óttast höfnun geta fljótt orðið óvart.
Frekar en að einbeita þér að því að kynnast hinum aðilanum og ákveða hvort þú viljir fá annan dag, gætir þú eytt öllum tíma þínum um að hafa áhyggjur af því að viðkomandi finni þér vel. Trouble tala, þráhyggju að hafa áhyggjur af eigin útliti, vanhæfni til að borða og sýnilega taugaveiklun eru algeng.
Hjónaband
Giftað líf samanstendur af óendanlegum samningaviðræðum og málamiðlum. Sama hversu samhæft þú getur verið, það er ómögulegt fyrir tvö fólk að samþykkja allt. Þeir sem óttast höfnun hafa oft erfitt með að tjá eigin þarfir og standa undir jörðu. Þú gætir einnig þróað tilfinningar af öfund eða vantrausti í maka þínum þar sem ótta þín við höfnun er ótta við að yfirgefa þig. Þetta er stundum gefið upp í slíkum óholltum hegðunum eins og að haka við skilaboð símafyrirtækis þíns eða félagslega netreikninga.
Fundur nýtt fólk
Manneskjur eru félagslegar verur og við búumst við að fylgja grundvallaratriðum í samfélaginu. Meirihluti tímabilsins, aðgerðalaus snjalla í matvöruverslunarlínunni eða á hátíð stendur aðeins í nokkra stund. Stundum leiða hins vegar stutt samtöl til ævilangt vináttu. Ef þú ert óttuð við höfnun getur þú fundið fyrir því að ekki er hægt að spjalla við ókunnuga eða vini vini.
Tilgangur að halda til sjálfur gæti hugsanlega komið í veg fyrir að þú gerir varanlegar tengingar við aðra.
Hópþrýsting
Þörfin til að tilheyra grundvallarástandi manna. Í menntaskóla höfum við tilhneigingu til að velja sjálfan sig eins og jocks, klappstýra, nörd, geeks, goths, preppies eða nokkrar aðrar smærri hópa. Sem fullorðnir, höfum við tilhneigingu til að skipuleggja með sameiginlegum hagsmunum, tengslastöðu og öðrum samskiptum. Þó að klæða sig, tala og hegða sér sem hóp meðlimur er ekki óhollt, fer jafningi þrýstingur stundum of langt. Ef ótti þín við höfnun leiðir þig til að gera eitthvað sem er ólöglegt, siðlaust eða einfaldlega óhreint við þig, þá gæti hópþrýstingur verið vandamál í lífi þínu.
Algengar hegðun í þeim sem óttast að hafna
Phoniness
Margir sem eru hræddir við afneitun þróa vandlega fylgst með og skrifað lífsstíl. Óttast að þú verður hafnað ef þú sýnir sanna sjálf þitt í heiminum, getur þú lifað lífinu á bak við grímu. Þetta getur gert þig virðingarlaus og óviðeigandi fyrir aðra og getur valdið stífri ófúsleika til að faðma viðfangsefni lífsins.
Fólk-ánægjulegt
Þó að það sé eðlilegt að vilja sjá um þá sem við elskum, fara þeir sem óttast höfnun oft of langt. Þú gætir fundið það ómögulegt að segja nei , jafnvel þegar þú segir já veldur miklum óþægindum eða erfiðleikum í eigin lífi þínu. Þú getur tekið of mikið, aukið eigin áhættu fyrir brjóstagjöf. Að lokum breytist fólki ánægjulega að gera slæmt hegðun annarra. Áhyggjur af því að þú munt missa aðra manneskju, þú gætir gert afsakanir eða jafnvel aðstoðað einstaklinginn við hegðun sem þú þekkir eru rangar.
Unassertiveness
Fólk með ótta við höfnun fer oft út úr því að koma í veg fyrir árekstra. Þú gætir neitað að biðja um það sem þú vilt eða jafnvel að tala fyrir það sem þú þarft. Algeng tilhneiging er að reyna að einfaldlega leggja niður eigin þarfir þínar eða þykjast að þeir skiptir ekki máli.
Passive-Aggressiveness
Óþægilegt að sýna sanna sjálfa sig en geta ekki alveg útilokað eigin þarfir, en margir sem óttast að hafna endi hegða sér í óbeinum árásargjarnum hætti. Þú gætir frestað, "gleymið" að halda fyrirheitum, kvarta og vinna óhagkvæmlega með verkefnin sem þú tekur á.
Að auki hættir ótti við höfnun oft við að fara eftir draumum okkar. Að setja þig út þarna er ógnvekjandi fyrir einhvern, en ef þú ert óttuð við höfnun getur þú fundið lama. Hengja á stöðu quo finnst öruggt, jafnvel þótt þú sért ekki ánægður með núverandi aðstæður. Hvort sem þú vilt ferðast um heiminn, skrifaðu Great American skáldsöguna eða spyrðu stúlkuna sem situr við hliðina á þér fyrir dagsetningu, getur ótta við höfnun hætt að ná fullum möguleika þínum.
Viðbrögð annarra
Ótti við höfnun leiðir til hegðunar sem gerir okkur óörugg, óvirk og óvart. Þú gætir þurft að svita, hrista, fidget, forðast augnlinsu, og jafnvel missa getu til að miðla í raun. Þó að einstaklingar bregðist við þessum hegðun á mjög mismunandi hátt, eru þetta nokkrar af þeim viðbrögðum sem þú gætir séð.
Afneitun
Það er kaldhæðnislegt, að ótti við höfnun verður oft sjálfstætt uppfylla spádómur . Það er vel þekkt í popp sálfræði að traust eykur aðdráttarafl. Rannsókn 2009 við Háskólann í Flórída sýnir í raun að traust er næstum eins mikilvægt og upplýsingaöflun við ákvörðun tekna okkar! Að jafnaði er skorturinn á sjálfstrausti sem felst í ótta við höfnun, líklegri til að vera hafnað.
Manipulation
Sumir brjótast á óöryggi annarra. Þeir sem þjást af ótta við höfnun geta verið í meiri hættu á að vera handteknir fyrir persónulega ávinning einhvers annars. Sérfræðingar eiga sér stað yfirleitt eins og heillandi, suave og raunverulega umhyggju - þeir vita hvaða hnappar að ýta til að láta aðra treysta þeim. Þeir vita líka hvernig á að halda einhverjum með ótta við höfnun sem líður svolítið "á brún", eins og hann gæti farið hvenær sem er. Næstum ávallt hættir verkamaðurinn að fara þegar hún hefur fengið það sem hún vill út af hinum manninum.
Gremju
Flestir í heiminum eru ágætis, heiðarleg og réttlát. Frekar en að meðhöndla einhvern með ótta við höfnun, munu þeir reyna að hjálpa. Leitaðu að merki um að vinir þínir og fjölskyldur eru að reyna að hvetja áreiðanleika þína, biðja þig um að vera meira opinn með þeim eða kanna sanna tilfinningar þínar. Margir sinnum, þó, fólk sem óttast höfnun, sjá þessar tilraunir til að hjálpa sem merki um hugsanlega framtíðargjald. Þetta leiðir oft vini og fjölskyldu til að "ganga á eggskálum", óttast að gera ótta yðar verra. Með tímanum geta þau orðið svekktur og reiður, annaðhvort að takast á við þig um hegðun þína eða byrja að fjarlægja sig frá þér.
> Heimildir:
> American Psychiatric Association. (1994). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (4. útgáfa). Washington, DC: Höfundur.
> Dómari, Timothy A., Hurst, Charlice og Simon, Lauren S. " Er það að borga til að vera snjallt, aðlaðandi eða öruggur (eða allir þrír)? Tengsl meðal almennra andlega hæfileika, líkamlega aðdráttarafl, grundvallaratriði og tekjur . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. bls. 742-755.