Einkenni, fylgikvillar og meðferðir
Glossophobia, eða ótti við almenna tölu, er ótrúlega algengt. Reyndar, sumir sérfræðingar áætla að allt að 75 prósent íbúanna hafi einhvers konar kvíða varðandi opinbera tölu . Auðvitað geta margir stjórnað og stjórnað ótta. Ef óttinn þinn er verulegur nógur til að valda vandamálum í vinnunni, skólanum eða í félagslegum aðstæðum, þá er það mögulegt að þú þjáist af fullblásnu fælni.
Glossophobia og félagsleg fælni
Glossophobia er hluti af félagslegu fælni , ótta við félagslegar aðstæður. Flestir með glossophobia sýna ekki einkenni annarra félagslegra fælni, svo sem ótta við að hitta nýtt fólk eða óttast að framkvæma verkefni fyrir framan aðra. Reyndar eru margir með glossophobia fær um að dansa eða syngja á stólnum, að því gefnu að þeir þurfa ekki að tala. Engu að síður er skelfilegur stigi tiltölulega algengur hjá þeim sem eru með glossophobia.
Glossophobia getur jafnvel komið fram fyrir aðeins fáeinir. Í barninu getur það komið fram þar sem barnið vonast örugglega að hún verði ekki kallað í bekknum til að svara spurningu. Það getur valdið þér að forðast aðstæður þar sem þú gætir orðið áhersla á athygli.
Einkenni glossophobia
Líkamleg einkenni glossophobia innihalda:
- Svitamyndun
- Hár blóðþrýstingur
- Aukin hjartsláttur
- Munnþurrkur
- Öndunarerfiðleikar
- Ógleði
- Höfuðverkur
- Dilated nemendur
Fylgikvillar glossophobia
Mikill meirihluti starfsferla felur í sér nokkra opinbera tölu, frá þátttöku í fundum til að kynna fyrir viðskiptavini.
Ef fælni þín er alvarleg getur þú fundið þig ófær um að framkvæma þessar nauðsynlegar verkefni. Þetta getur leitt til afleiðinga upp að og með að missa starf þitt.
Fólk sem hefur félagslega fælni hefur einnig hærri en eðlilega hættu á að þróa sjúkdóma eins og þunglyndi eða aðrar kvíðaröskanir . Þetta er líklega vegna tilfinninga einangrun sem getur þróast með tímanum.
Annar hugsanleg ástæða er sú að sumir virðast vera harðir fyrir kvíða, sem geta komið fram á margvíslegan hátt.
Meðferðarmöguleikar
Hægt er að meðhöndla glossophobia með ýmsum hætti. Eitt af algengustu er hugræn-hegðunarmeðferð (CBT). Þú verður að læra að skipta um skilaboð frá ótta með jákvæðri sjálftali. Þú verður einnig að læra slökktækni og hvað á að gera þegar þú upplifir læti árás . Þú verður smám saman að takast á við ótta þína í öruggu og stjórnandi umhverfi.
Einnig má gefa lyfjum til að hjálpa þér að ná stjórn á ótta þínum. Þessar lyf eru almennt notuð í tengslum við meðferð frekar en á eigin spýtur.
Þegar þú hefur tekist að vinna í gegnum það versta sem þú óttast, gætirðu viljað íhuga að taka þátt í talhópi eins og Toastmasters. Þessir hópar geta hjálpað þér að pólskur almennt talandi færni þína með endurtekningu og uppbyggilegri gagnrýni frá meðlimum. Að byggja upp traust á getu þína til að tala opinberlega getur dregið úr kvíða þínum enn frekar.
Þó að margir hafi einhvers konar ótta við almenna tölu, getur glossophobia verið lífshættuleg. Velgengni fyrir meðferð er mjög mikil. Fyrsta skrefið er að finna meðferðaraðila sem þú treystir sem getur hjálpað þér að vinna með ótta.
> Heimild
> American Psychiatric Association. Greining og tölfræðileg handbók um geðsjúkdóma (5. öld) . Washington DC: Höfundur; 2013.