Að takast á við ótta á sviðinu
Stage ótta er ekki almennt talið vera eins og phobia, þrátt fyrir hæfni sína til að nánast örvænta flytjendur af öllum gerðum. Opinberlega má þó flokkast sem undirhópur glossophobia , eða ótti við almenna tölu, sem er sjálft tegund af félagslegu fælni . Stage ótta getur komið upp skyndilega eða smám saman og getur verið væg eða alvarleg.
Hver fær stigs ótta?
Allir sem framkvæma á almenningsstigi, frá krökkum í skólum til faglegra leikara, er hugsanlega í hættu fyrir skelfingu á sviðinu.
Hollywood lore er fyllt með sögum af flytjendum sem hafa barist við þessa fælni, frá Rod Stewart til Mel Gibson. Eitt frægasta og best skjalfest dæmi er Carol Burnett, sem er talinn hafa kastað upp á hverju kvöldi fyrir hverja sýningu.
Af hverju að framkvæma með ótta á sviðinu?
Það getur verið mjög erfitt fyrir nonperformers að skilja hvers vegna einhver myndi velja starfsframa eða áhugamál sem veldur slíkum augljósum neyslu. Ef þú þjáist af ótta á sviðinu hefur þú sennilega brugðist við endalausum spurningum frá fjölskyldu og vinum um hvers vegna þú setur þig í gegnum kvölina.
Svarið er einfalt. Performing er "í blóði." Flestir flytjendur geta ekki ímyndað sér að framkvæma, eins og það er það sem þeir telja að þeir séu fæddir til að gera. Ástin í starfi er nógu öflugur til að sigrast á skorti á stöðugleika, endalausum höfnun og snemma morgunsúttektar. Stage ótta er bara annar hindrun sem þarf að meðhöndla í leit að draumnum.
Einkenni skjálftans
Stage ótta hefur tilhneigingu til að birtast nokkuð öðruvísi en flestir phobias. Aðeins sjaldan hindrar phobia í raun hæfileika flytjandans til að vinna. Í staðinn hefur það tilhneigingu til að birtast á þeim tímum sem leiða til upptöku eða frammistöðu. Þrátt fyrir að viðbrögð einstaklingsins séu einstök, fylgja flestir tilfellum skelfilegra áreynslu nokkuð fyrirsjáanlegt mynstur.
Fælni hefst yfirleitt vikur eða mánuði fyrir frammistöðu, sem oft birtist sem lágmarksvið almennt kvíði . Ef þú ert með þetta ástand getur þú byrjað að finna ofsakláða, stökkva og full af orku. Eins og frammistaða dagsetningin nær til, versna einkennin. Nokkrum klukkustundum fyrir sýningartíma getur verið að þú finnur fyrir hefðbundnum einkennum um hálsbólgu, þ.mt meltingarfæri, svo sem uppköst eða niðurgangur, pirringur, skapsveiflur, skjálfti og hjartsláttarónot.
Þegar þú tekur á sviðið, þó, fara framkvæmdarvaldin þín yfir. Flestir þjást af hryðjuverkaástandi sýna að þeir fái, ef einhverjar eru einkenni meðan á frammistöðu stendur. Þú munt líklega leika af orku áhorfenda þína, leyfa þér að fullu fara í karakter og gleyma um fyrri neyð þína.
Margir flytjendur upplifa eins konar euforð, svipað hár hlaupari, bæði meðan á og eftir sýningu. Þessi skyndi adrenalíns getur að hluta til útskýrt hvers vegna einkenni skjálftans eru svo algjörlega hverfandi þegar þú ert í raun að takast á við mótmæli þínar.
Að takast á við ótta á sviðinu
Þrátt fyrir að árangur þinn hafi ekki áhrif á það, er mikilvægt að finna góða leiðir til að takast á við ótta á sviðinu. Margir flytjendur snúa sér að sjálfsmeðferð, með áfengi eða lyfjum, í því skyni að stela sársauka.
Þetta er aldrei gott val fyrir neinn vegna þess að það getur orðið hættulegt hringrás og hugsanlegur fíkn fyrir þá sem framkvæma reglulega.
Stage Skjálfti Meðhöndlun Valkostir
Ef þú þjáist af ótta á sviðinu skaltu íhuga að leita hjálpar frá geðheilbrigðisstarfsmanni . Eins og allir phobia, sviðsmynd ótta er mjög meðhöndla. A vinsæll valkostur er hugræn-hegðunar meðferð . Margir með ótta á sviðinu rifja upp á trú að árangur þeirra muni ekki vera "nógu góður" og þannig vonbrigðum áhorfendum sínum og eyðileggja eigin störf. Meðferð getur hjálpað þér að læra að skipta um þessar neikvæðu skilaboð með rökrænum hugsunum.
Þú verður einnig kennt um slökunar æfingar sem þú getur gert þegar kvíði verður yfirþyrmandi.
Stage ótta er ótrúlega algengt, og margir flytjendur leita aldrei hjálp. Með rétta meðferð er þó hægt að stjórna ástandinu með góðum árangri.
Heimild:
American Psychiatric Association. (1994). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (4. útgáfa) . Washington, DC: Höfundur.