Þegar félagsleg aðstoð skapar meira (ekki minna) streita

Fyrir marga, slær ekkert að því að sannprófa eyra og öxl að halla sér á þegar farið er harður. Bara athöfnin að segja stuðningsvinur um hvað er í raun að leggja áherslu á þig getur gert vandamál virðast viðráðanlegri og getur gert þig lítið eitt í að takast á við þau. Ef vinur er sérstaklega góður í að hlusta og sannprófa, þá þurfa þeir ekki einu sinni að bjóða upp á ráðgjöf, þar sem athöfnin tilfinning heyrist og skilið hjálpar okkur oft að ná meiri friði þar sem við getum nálgast eigin visku okkar og auðlindir og komdu með bestu bestu lausnir okkar.

Af þessu og öðrum ástæðum geta góðir vinir gert allan muninn. Í raun hefur félagslegur stuðningur verið sýndur af fjölmörgum rannsóknarrannsóknum til að vera frábært læknishjálp fyrir streitu og tengist jákvæðum heilsufarslegum árangri sem gerir það frábært streitufrelsi.

Stress-létta áhrif félagslegrar stuðnings geta hins vegar dregið úr fjandskap. Þú gætir nú þegar vitað þetta leiðandi: Þegar þú talar við vin um eitthvað sem truflar þig og þessi vinur bregst við sarkasma eða óbeinum árásargjarnri óvini, líður þér verri frekar en betra. Ekki aðeins ertu ennþá í uppnámi um það sem var að leggja áherslu á þig, en þú gætir nú einnig orðið fyrir meiðslum vegna skorts á samúð vin þinnar, þú gætir efast um eigin tilfinningar þínar og innri styrk eða bæði. Af þessum sökum höfum við öll tilhneigingu til að læra hver við getum og getum ekki farið við vandamál okkar. Áhugaverðar rannsóknir frá Brigham Young University staðfestu þetta og komust að því að í þeim tilfellum þar sem fólk var að ræða við vini neikvæðra atburða sem ollu þeim streitu, höfðu þeir þátttakendur sem skoruðu hátt í fjandskap (þar með talið cynicism og vantraust) hækkað blóðþrýsting miðað við ekki -þekkir þátttakendur.

Þetta hélt satt bæði fyrir þá sem veita félagslegan stuðning og þeim sem fá það. Þú hefur ekki áttað þig á því, en þú reynir að koma í veg fyrir fjandsamlega vini þegar þú leitar að stuðningi, og þú ert að spara streitu fyrir þig bæði.

Aðrar rannsóknir hafa leitt í ljós að hjónabönd þar sem samstarfsaðilar staðfesta hvert annað og deila ábyrgð eru hamingjusamustu.

Þetta er skynsamlegt - við eigum svo mikinn tíma með maka okkar á ævinni að ef þú átt maka sem axlar sömu byrðina sem þú stendur frammi fyrir, þá þýðir það að þú skiljir bæði hversu mikið þú vinnur bæði. Ef þú ert með maka sem er fær um að styðja þig í gegnum streituvaldandi tíma, finnst þér bæði minna stressað og meira á vellíðan sem afleiðing, og það þýðir minni streita í heild. Og fleiri góðar fréttir: Þessar hjónabönd hafa einnig tilhneigingu til að endast. Sem betur fer er þessi tegund af hjónaband algengustu (aðeins yfir helmingur hjónabands innihalda þetta dynamic) og stuðningurinn sem finnast í þessum hjónaböndum getur raunverulega létta álagi.

Annar rannsókn kom í ljós að gerð hlustunar og tilfinningalegrar stuðnings í boði gæti skipt á milli meiri streitu og minna. Til dæmis, ef samstarfsaðilar fór að bjóða of mikið ráð, sérstaklega ef það væri óumbeðinn ráð , skapaði það meira streitu en það létta. Þetta kann að virðast óviðeigandi við maka sem aðeins vill hjálpa til við að draga úr streitu með því að leysa vandamálið í rótum sínum; Vandamálið er hins vegar tvíþætt: þegar ráðgjöf er boðið er það lúmskur vísbending um að "ráðgjafi" telji að "ráðgjafi" geti ekki komið upp með eigin lausnir. Einnig geta lausnirnir sem ráðgjafi kemur upp ekki nógu vel við aðstæðurnar og þetta getur skapað streitu frá báðum hliðum eins og ráðgjafinn kann að líða ofmetið og viðtakandinn kann að verða svekktur.

Að lokum getur gremju leitt til samstarfsaðila sem raunverulega vildi bara tilfinningalegan stuðning svo að þeir gætu komið á stað þar sem þeir töldu að þeir væru fullgiltir og valdir til að finna eigin lausnir sínar en þá stóð frammi fyrir öðrum átökum.

Hins vegar er ómögulegt að fá of mikið " álit sitt ," svo lengi sem það er ósvikið. Það er algengara að fá of lítið stuðning en að fá of mikið, en það er líka mikilvægt að fá réttan stuðning, og það gerist ekki alltaf. Vitandi hvaða tegund stuðnings að gefa er mikilvægt. Og þegar þú gefur bestu tegund af stuðningi í samböndum þínum, hefur þú tilhneigingu til að fá það líka.

Sambönd þar sem fólk finnst stutt og staðfest, hafa tilhneigingu til að hafa sterka hömlun áhrif gegn streitu.

Þetta vekur athygli ekki aðeins á mikilvægi þess að hafa góða hlustunarhæfni. Að vera léleg hlustandi getur raunverulega elskað, sem er að geyma sál sína, líða verra frekar en betra - en að vinna hörðum höndum til að stuðla að sterkum og traustum tengslum við fólkið sem er nálægt til okkar, þannig að við getum veitt og tekið á móti félagslegum stuðningi á þann hátt sem gott er fyrir alla. Að koma í veg fyrir átök er betra en að taka þátt í fjandsamlegri, sveiflukenndri samskiptum en það er mun heilsusamlegt og gagnlegt að læra heilbrigt samskiptastarf , vera altruistic við félaga manns og vinna að því að viðhalda samböndum á skemmtilegan og heilbrigðan hátt. Eftirfarandi eru nokkrar auðlindir sem geta hjálpað.

Relationship Resources frá Elizabeth Scott:


Heimild:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Getur fjandskapur truflað heilsufarið af því að gefa og fá félagslegan stuðning? Áhrif kynferðislegrar ónæmis við hjarta- og æðakerfi meðan á félagslegum stuðningsaðgerðum stendur. Annálum af hegðunarlyfjum . 27. júní 2008.