Í hvert skipti sem þú nærð í símann þegar þú hefur haft slæman dag, taktu við hjálp þegar þú ert óvart, eða jafnvel leitað á netinu til að fá upplýsingar frá einhverjum um hvernig á að takast á við streitu, sýnir þú að þú veist hvaða rannsóknir hafa endurtekið sýnt: að mismunandi gerðir félagslegrar stuðnings geta virkilega hjálpað til við streitu! Samt sem áður hafa allar gerðir félagslegrar stuðnings ekki áhrif á okkur það sama. Langt talað við samkynhneigðan vin sinn er öðruvísi en talað við einhvern sem hefur nóg af ráðleggingum um að bjóða og þessar tegundir félagslegrar stuðnings líða öðruvísi en tegund stuðnings þjálfari eða meðferðaraðili gæti boðið.
Er það besta tegund félagslegrar stuðnings? Og hvernig hafa mismunandi gerðir félagslegrar stuðnings áhrif á okkur?
Fjórar tegundir félagslegrar stuðnings
Þó að það séu margar mismunandi leiðir til að fólk geti stutt hver annan, hefur verið mikil rannsókn á áhrifum fjórum mismunandi gerðum félagslegrar stuðnings:
- Emotional Support: Þessi tegund stuðnings felur oft í sér líkamlegan þægindi, svo sem faðma eða klappa á bakinu, auk þess að hlusta og meta. Með tilfinningalegan stuðning gæti vinur eða maki gefið þér stóran faðm og hlustað á vandamálin þín og látið þig vita að þeir hafa fundið sömu leið líka.
- Viðhorfstuðningur: Þessi tegund félagslegrar stuðnings er sýndur í tjáningu trausts eða hvatningar. Einhver sem býður upp á álitsstuðning gæti bent til þess styrkleika sem þú gleymir þér, eða bara láta þig vita að þeir trúa á þig. Lífsþjálfarar og margir meðferðaraðilar bjóða upp á þessa tegund stuðnings til að láta viðskiptavini sína vita að þeir trúa á þau; Þetta leiðir oft til þess að viðskiptavinir trúi sér meira.
- Upplýsingamiðlun: Þeir sem bjóða upplýsandi stuðning gera það í formi ráðgjafar eða að safna saman og miðla upplýsingum.
- Áþreifanlegur stuðningur: Mögulegur stuðningur felur í sér að taka ábyrgð á einhverjum öðrum svo að þeir geti tekist á við vandamál eða á annan hátt að taka virkan stuðning til að hjálpa þeim að takast á við vandamál sem þeir upplifa. Einhver sem býður upp á áþreifanlegan stuðning getur komið með þér kvöldmat þegar þú ert veikur, hjálpar þér að hugsa upp lausnir (frekar en að segja þér hvað þú ættir að gera, eins og með upplýsandi stuðning) eða með öðrum hætti að hjálpa þér að takast á við málið sem fyrir er.
Hvaða tegundir félagslegrar stuðnings vinna best?
Allar þessar tegundir félagslegrar stuðnings "vinna", en ekki hjá öllum, og ekki á sama hátt. Mismunandi fólk hefur óskir fyrir ákveðna tegund eða samsetningu eða nokkrar tegundir félagslegrar stuðnings. Það er þó mikilvægt að hafa í huga að rangt konar stuðningur getur raunverulega haft skaðleg áhrif svo það hjálpar til við að vita hvaða tegund af félagslegum stuðningi er þörf í hverju ástandi.
Hér eru nokkrar af því sem rannsóknin hefur fundið:
- Þú getur virkilega fengið of mikið stuðning! Ein rannsókn, sem fól í sér 103 eiginmenn og konur sem luku könnunum fimm sinnum yfir fyrstu fimm ára hjónabandið, horfðu á hvernig stuðningur var veittur og mældur hjúskaparánægju. Það kom í ljós að of mikið upplýsingaþjónusta (venjulega í formi óumbeðinna ráðlegginga) getur reyndar verið verri en engin stuðningur yfirleitt. (Ég fann það hughreystandi þó að þú getir ekki gefið of mikla álitsstuðning, engin stuðningur við álit er "of mikið", svo lengi sem það er ósvikið.)
- Of lítill stuðningur er algengari en of mikið. Sama rannsókn leiddi í ljós að um tveir þriðju hlutar karla og að minnsta kosti 80% kvenna fengu of lítið stuðning en aðeins þriðjungur karla og kvenna sagði að þeir fengu meiri stuðning en þeir vildu.
- Annar rannsókn, sem rannsökuð 235 nýliði, kom í ljós að báðir samstarfsaðilar eru hamingjusamari ef eiginmaðurinn fær þær tegundir félagslegrar stuðnings sem hann þarf mest. Fyrir konur, það var nóg að maðurinn var bara að reyna að bjóða upp á stuðning, jafnvel þótt hann hafi ekki alltaf boðið réttu tagi.
Mikilvægt að muna er að það eru mismunandi tegundir félagslegrar stuðnings og að þú gætir þurft að biðja um tiltekna tegundina sem þú þarfnast, sérstaklega í hjónabandi. "Sú hugmynd að einfaldlega vera meira stuðningsríki er betra fyrir hjónabandið þitt er goðsögn," segir Erika Lawrence, dósent í sálfræði í Háskólanum í lýðræðislegum listum og vísindum, og stunda rannsóknir í þessum rannsóknum.
"Oft finnst eiginmaður og eiginkonur," Ef maki minn raunverulega þekkir mig og elskar mig, mun hann eða hún vita að ég er í uppnámi og mun vita hvernig ég á að hjálpa mér. "Það er hins vegar ekki besta leiðin til að nálgast hjónabandið. Pör verða hamingjusamari ef þeir læra hvernig á að segja : "Þetta er hvernig mér líður og það er hvernig þú getur hjálpað mér." "
Ekki gera ráð fyrir að þú veist hvaða tegund af stuðningi maka þínum, vinum eða ættingjum þrái; Það er alltaf best að innrita sig hjá fólki til að sjá hvort stuðningurinn sem þú ert að bjóða er að henda merkinu. Ef ekki, er mikilvægt að opna umræðu til að sjá hvaða tegundir félagslegrar stuðnings er þörf hér. Og vertu meðvituð um hvaða tegundir stuðnings þér finnst best fyrir þig, svo þú getir einnig sent þetta til ástvinna þína. Það er ekki sanngjarnt að búast við því að fólk lesi hugann þegar það kemur að félagslegum stuðningi - og það er ekki árangurslaust heldur. Bara biðja um það sem þú þarft.
Heimild:
Brock RL, Lawrence E. Of mikið af gott: undirákvæði móti ofgreiðslu stuðningsaðila. Journal of Family Psychology , apríl 2009.