Stress og félagsleg stuðningsrannsóknir

Hvað segir rannsóknir um félagslegan stuðning og streitu?

Félagsleg aðstoð hefur verið mikið rannsökuð sem þáttur sem lágmarkar áhrif á streitu og niðurstöðurnar eru nokkuð sláandi. Ekki aðeins hjálpar félagslegur stuðningur fólki að líða minna stressuð, það getur í raun bætt heilsuna og dregið úr hættu á dánartíðni þinni. Hér er meira af því sem þú þarft að vita um sambandið milli samböndanna og áhrifa streitu á líkama þinn og huga.

Grunnatriði félagslegrar stuðnings

Við höfum öll góðan grundvallar hugmynd um hvað það þýðir að hafa félagslegan stuðning í lífi sínu, en þegar við ræðum rannsóknir hjálpar það að vera nákvæm. Félagsleg aðstoð, þegar hún er stunduð af sálfræðingum, er oft skilgreind sem "gerðir sem miðla umhyggju; sem staðfesta orð annarra, tilfinninga eða aðgerða annarra; eða sem auðveldar aðlögunarhæfni takast á við vandamál með því að veita upplýsingar, aðstoð eða áþreifanlegar auðlindir ". Það eru nokkrar mismunandi gerðir félagslegrar stuðnings, sem allir eru gagnlegar.

Tegundir félagslegrar stuðnings

Ekki eru allar tegundir félagslegrar stuðnings það sama. Mismunandi gerðir stuðnings bera mismunandi ávinning. Hér eru nokkrar helstu gerðir.

Áhrif félagslegrar stuðnings

Félagsleg stuðningur við streituþenslu

Félagsleg aðstoð getur verið góð fyrir streituþrep þitt, sem gerir streituvaldandi aðstæður minna skaðleg fyrir andlega og líkamlega heilsu þína.

Að búa til hring af stuðningsvinum getur tekið smá átak, en það er þess virði að því er varðar ávinning fyrir almenna heilsu og vellíðan. Að búa til sterkar sambönd í lífi þínu er því mikilvægt fyrir þig og fyrir þá sem þú elskar. Hér eru nokkrar leiðir þar sem þú getur ræktað félagslegan stuðning sem streituþol .

Heimildir:

Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Stress-buffering Áhrif virkrar félagslegrar stuðnings við hjúkrunarþrýsting. Heilbrigðissálfræði , 2014, Vol. 33, tölublað 11.

Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Félagsleg tengsl og dauðsföll áhættu: A Meta-Analytic Review. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.

Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Hvað vitum við um tengslin milli hjónabands og heilsu? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 ágúst 2010.