Þó að það sé mikið af upplýsingum í boði um áhrif streitu , getur það verið streituvaldandi að reyna að vaða í gegnum allt! Hér eru tíu mikilvægar staðreyndir um áhrif streitu sem getur verið langt í að hjálpa þér að skilja streitu og hlutverk sitt í lífi þínu. Þetta getur hjálpað þér að fljótt og auðveldlega læra meira um áhrif streitu og finna sumar árangursríkar aðferðir við stjórnun á streitu til að fella inn í líf þitt núna.
1 - The Wrong Attitude eykur verulega stig þitt
Við upplifum öll streitu, en svartsýnir, fullkomnunarfræðingar og einstaklingar með tegund A (til að nefna nokkrar) auka verulega álagið sem þeir upplifa í tiltekinni atburði og jafnvel færa meira streituviðburði í líf sitt með sjálfum sér skemmdarverk og hegðunarmynstur. Ef þú hefur einhverjar þessar tilhneigingar geturðu dregið verulega úr streitu sem þú upplifir með þessum auðlindum á streitu og sjálfum skemmdum .
2 - Sumar tegundir streitu geta verið gagnlegar
Einhver tegund af streitu, þekktur sem " eustress ", er í raun nauðsynleg og gagnleg fyrir jafnvægi og spennandi líf. Eustress er tegund streitu sem þú upplifir þegar þú ferð á Roller-Coaster (ef þú hefur gaman af fljótur ríður), ert að spila skemmtilegt leik eða ert að ástfangin. Eustress gerir okkur líða mikilvægt og lifandi. ( Langvarandi streita er hins vegar annar saga!) Ef þú hefur áhuga á að læra meira um mismunandi tegundir streitu og hvernig þau hafa áhrif á heilsuna þína skaltu lesa þessa grein um streitu og heilsu .
3 - Þú getur hætt við streituviðbrögð þín núna
4 - Jafnvel lítið magn af streitu getur haft áhrif á heilsuna þína
Þú gætir verið meðvituð um að mánudagar í streituvaldandi ástandi geta skilið þig við veikindi, en vissir þú að tiltölulega stutt tímabil af streitu getur einnig komið í veg fyrir ónæmiskerfið þitt og aukið hættu á veikindum? Því miður er það satt. Lærðu meira um leiðir sem leggja áherslu á, sérstaklega vinnuálag , geta haft áhrif á heilsuna þína.
5 - Vegurinn sem þú hugsar getur gert þig veikur
Neikvæð hugsunarmynstur og tilfinningalega streita getur leitt til geðsjúkdómsástands , ástand sem orsakast að minnsta kosti að hluta af streitu, en hefur líkamlega einkenni sem þurfa að meðhöndla eins og allir aðrir sjúkdómar gera. Ef þú ert áhyggjufullur um hugsanir þínar og tilfinningar sem taka líkamlega toll, lesið meira um geðsjúkdóma og vertu heilbrigð.
6 - Þú getur komið í veg fyrir verulegan fjölda streitu í lífi þínu frá því að koma fram
Sumir streitu er óhjákvæmilegt, en þú getur byggt upp líf þitt á þann hátt sem dregur úr streitu og streituvaldandi atburðum. Til dæmis, að viðhalda heilbrigðu mataræði, fá reglulega hreyfingu og hafa að minnsta kosti nokkrar nánustu vináttu eru allar mikilvægar leiðir til að létta streitu og vera heilbrigð. Finndu fleiri leiðir til að létta daglega streitu í lífi þínu og koma í veg fyrir að eitthvað af streitu þinni sést alltaf!
7 - Streita getur þroskað þig fyrir augu á marga vegu
Það kann að vera óvart, en streita getur verið meiri þáttur í því að ákveða líkamlega aldur þinn en fjöldi kerta sem þú blæs út á hverju ári. Streita versnar í raun slit á mörgum, mörgum sviðum líkamans og á öllum stigum, sem valda mörgum breytingum sem við vísa til þegar við tölum um öldrun. Lestu meira um nýlegar rannsóknir á þessu hér.
Meira
8 - Ekki reynir allir á streitu á sama hátt
Ákveðnar innfæddir eiginleikar og lærðar hugsunarmynstur geta valdið tveimur einstaklingum sem lifa í sömu atburði til að upplifa það mjög öðruvísi, með einum einstaklingi að finna það mjög stressandi og hitt finnst það aðeins mildlega stressandi eða alls ekki. Sumir þessir eiginleikar sem þú getur ekki breytt, en aðrir sem þú getur breytt að miklu leyti. Lestu meira um andlega eiginleika sem stuðla að brennslu og streitu og finna úrræði til að breyta reynslu þinni af streitu.
9 - Sumir "streituþrengingar" veldu reyndar meiri streitu
Flest okkar hafa nokkra minna en heilbrigða leiðir til að takast á við streitu. Því miður, flestir þessir " slæma venjur " sem líða svo vel á þeim tíma geta raunverulega valdið miklu meiri streitu til lengri tíma litið. Ef þú reykir, drekkur umfram, eyðir of mikið eða meðhöndlar streitu á þann hátt sem þú þekkir gæti það ekki verið gott fyrir þig, fundið úrræði til að skilja hvernig þú hefur áhrif á streituþrýstin þín núna og finna úrræði fyrir heilbrigðari meðferð.
10 - Með því að hugsa um streitu þína, það getur verið
Ákveðnar aðferðir til að draga úr andlegum streitu , svo sem staðfestingum , leiðsögn og sjónrænum myndum , fela í sér að ímynda sér að streitu þín sé farin. Og þeir vinna! Lærðu meira um þessa og aðra andlega streitufrelsi og sjáðu hver er bestur fyrir þig.