Þó nánast allir upplifa streitu, stundum leiðin við að bregðast við streitu nemur sjálfum skemmdarverkum! Við höfum öll fundið okkur óþolinmóð við fólk eða tekið út óánægju með saklausa andstæðinga, eða valdið óþarfa átökum og andlegum streitu vegna streitu er skýring á dómi okkar. Og á meðan sumt fólk finnur sig að búa til þessa tegund af leiklist í lífi sínu stundum, gera aðrir sjálfir skemmdarverk á lífsleiðinni, sem sífellt býr til viðbótar andlega og tilfinningalega streitu fyrir sig án þess að vera meðvitaðir um eigin hlutverk sitt í þessu!
Eftirfarandi eru nokkrar af þeim algengustu leiðir sem fólk skapar andlega og tilfinningalega streitu í eigin lífi. Vandlega hugsaðu um hvort eitthvað af þessum sjálfum sabotage tækni gildir um þig, svo þú getur gert einfaldar breytingar til að draga úr verulegum andlegum og tilfinningalegum streitu í lífi þínu.
Vera "gerð A"
Fólk sem ferðast um heiminn í tegund A hegðunarhegðunar rís yfirleitt hræðilega og meðhöndla aðra með fjandskap, meðal annars . Ef þú bregst við lífi á gerð A, færðu líklega óþarfa tilfinningalega streitu í sambandi við árásargirni . Þú gætir misst einfaldar lausnir á vandamálum vegna þess að þú ert að þjóta svo mikið að þú borgar ekki nægilega athygli að smáatriðum og þannig skapar stærri vandamál. Tegund A mynstur leiðir einnig yfirleitt heilsufarsvandamál einhvers staðar niður á veginum.
Neikvæð Sjálfspjall
Stundum er óvinurinn inni í höfðinu í formi neikvætt sjálftala .
Leiðin sem við tölum við sjálfan sig, en almennt myndast við barnæsku, getur fylgst með okkur í gegnum líf okkar og litið hverja reynslu eins og geisla sólarljóss eða dimmt ský umhverfis okkur og loka sjón okkar. Þeir sem hafa talað sjálfan sig um að vera neikvæð, mega auðkenna illgjarn ásetning til annarra þegar enginn er til staðar, túlka hugsanlega jákvæða atburði sem neikvæð og vantar mikilvæga ávinning eða búa til sjálfstætt uppfylla spádóma með því að trúa því að streita þeirra sé meira en hægt er að takast á við.
Ef þú grunar að þú notir venjulega neikvæða sjálftalningu í daglegu lífi þínu, þá er það ekki of seint að læra jákvætt sjálftala . Með því að halda dagbók og nota önnur tæki til að verða meðvitaðir um innri rödd þína, nota jákvæðar staðfestingar og umkringja þig með jákvæðu orku , geturðu snúið hlutum til hins betra og upplifað miklu minni andlega og tilfinningalega streitu í daglegu lífi þínu.
Poor Conflict Resolution Skills
Hefurðu tilhneigingu til að starfa með fólki þegar einfalt sjálfstæði mun virka betur? Eða leyfir þú að láta aðra ganga um þig vegna þess að þú veist ekki hvernig á að segja nei ? Átök við aðra eru yfirleitt hluti af lífinu, en hvernig við tökum þau geta raunverulega styrkt sambönd, eða getur valdið fullt af viðbótar andlegu streitu fyrir alla sem taka þátt og skapa stærri átök sem taka á sig eigin lífi. Athyglisvert er að margir sem virðast áberandi eru ekki að fullu meðvituð um að þeir séu að skaða í samböndum sínum og þekkja ekki betur með því að meðhöndla hluti.
Svartsýni
Ef þú ert svartsýnn, gætir þú séð hlutina eins verra en þau eru í raun, gætu farið yfir tækifæri til að bæta þinn, sjást lausnir á vandamálum og valdið þér andlega streitu á marga aðra vegu líka.
Svartsýni er meira en bara að sjá glerið sem hálf tómt; Það er ákveðin heimssýn sem dregur úr trú þinni á sjálfum þér, veldur lakari heilsufarslegum árangri, færri jákvæðum lífsháttum og öðrum neikvæðum afleiðingum. Vegna þess að eiginleikar bjartsýni og svartsýnir eru sértækar og svolítið þverstæðar fyrir einhver sem veit ekki hvað ég á að leita að, eru margir með svartsýnir tilhneigingar alveg ókunnugt um það og sjá sig sem optimists.
Taka á of mikið
Ertu overscheduled og overstressed? Þú gætir verið að taka of mikið og setja þig undir óþarfa þrýsting vegna þess. Hvort sem það er vegna þess að þú ert tegund A tegund eða vegna þess að þú ert ekki viss um hvernig á að segja nei við kröfur annarra á tíma þínum, getur þú sett þig í stöðu langvarandi streitu ef þú notar venjulega meira en þú getur séð .
Ef þú ert ekki að meðhöndla þá hluta streitu sem trufla þig, munt þú ekki geta hermaður á. Ef þú tekur próf geturðu skilið hvort einkennin sem þú ert að upplifa eru hluti af streitu eða eitthvað dýpra