Hvernig á að meðhöndla einhvern með aggressive Communication Style
Við höfum öll brugðist við árásargirni í samböndum okkar á einum tímapunkti, óháð því hvort þessi árásargirni er líkamleg. Aggressiveness er samskiptatækni og hegðun þar sem maður tjáir tilfinningar sínar, þarfir og réttindi án tillits til eða virðingu fyrir þörfum, réttindum og tilfinningum annarra. Þessi samskiptastíll er studd af narcissists og bölvun, en það getur komið upp í samtölum hvar sem er, frá skrifstofunni til svefnherbergisins.
Þegar árásargjarn samskipti eru notuð er tilfinningaleg gildi oft notaður þannig að réttindi annarra geti ekki einu sinni fengið yfirborð. Þegar þetta gerist finnst aðrir fórnarlömb og sambönd þjást. Þannig er sambandsárásargirni slæmt fyrir árásarmennina og viðtakendur árásarinnar.
The gjald af Árásargjarn Samskipti
The toll sem samhengi átök tekur hvað varðar streitu getur haft áhrif á okkur á margan hátt. Það getur haft áhrif á streitu okkar og það getur einnig haft áhrif á heilsu okkar og hamingju. (Sjá þessa grein um tollar átaka til að vita meira um neikvæð áhrif árásargjarns getur tekið.)
Vegna skorts á alvöru tengingu í samböndum þeirra hafa tilhneigingar einstaklingar tilhneigingu til að valda öðrum streitu og upplifa aukið magn streitu sjálfa, þar sem sambönd þeirra hafa tilhneigingu til að stangast á og persónuleg markmið þeirra eru ekki eins oft náð. Öflugt tæki til að nota í andliti árásargjarnrar samskipta er assertiveness.
Sjálfvirkni er oft notuð sem samheiti fyrir öflug samskipti en í mótsögn við árásargirni felur í sér sjálfsöryggi að tjá eigin þarfir og réttindi einstaklingsins með því að virða þarfir og réttindi annarra og viðhalda virkni beggja aðila. Þetta leiðir til heilbrigðara samskipta og aukinnar ánægju lífsins.
Og meðan samskiptastíl er ekki eini leiðin sem árásargirni getur borið í samböndum, þá eru þeir sem reyna að breyta árásargjarnum samskiptamynstrum sínum á sjálfvirkan hátt almennt opin.
Ávinningurinn af heilbrigðu samskiptum
Nám á samskiptatækni getur verið gagnlegt á nokkra vegu. Öflug samskiptatækni getur gert okkur kleift að teikna heilbrigt mörk með öðrum þannig að við höfum vörnarlínur gegn hvers konar árásargirni sem þeir sýna. Þessar heilbrigðu samskiptatækni geta einnig hjálpað okkur að forðast óvart árásargjarn við aðra sem geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir átök. Báðir þessir jákvæðu áhrif gera það vel þess virði að reyna að læra um sjálfstæða samskiptatækni.
Öflug samskipti
Að vera áreiðanleg þýðir að tjá þig þarfir þínar meðan þú hlustar á og virði þarfir annarra. Það þýðir að leita að vinna-vinna lausnir frekar en vinna-missa sjálfur. Það þýðir að tjá tilfinningar þínar á rólegu vegi og útskýra hvers vegna þér líður svona og biðja um það sem þú vilt frekar en búast við öðrum að giska á. Það þýðir líka að hlusta vel og reyna ekki aðeins að skilja aðra þarfir, heldur eiga samskipti við þá sem þú skilur.
Samskiptastíll þinn
Hvað veistu um venjulegan samskiptastíl? Ertu viðkvæmt fyrir árásargirni, assertiveness eða passivity? Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt sjálfan þig:
- Er ég að leita að skoðunum annarra, eða bara deila með mér?
- Er ég í uppnámi ef aðrir eru ekki sammála mér?
- Talar ég yfir fólk eða truflar oft?
- Mætir ég inn með fólk til að sjá hvort þau séu ánægð eða þvingar ég dagskrá mína?
- Legg ég fólk niður?
- Veistu hvernig á að standa upp fyrir mig?
- Veistu hvernig á að vera ósammála án þess að vera ósammála?
- Veistu hvernig á að mæta þörfum mínum án þess að brjóta í bága við þarfir annarra?
Ofangreindar spurningar geta hjálpað þér að byrja að hugsa um hvort þú sért ánægð að standa upp fyrir sjálfan þig, of þægilegt að ganga um aðra eða hafa kannski fundið þægilega miðju. Ef þú ert ekki viss skaltu lesa og sjá hvort þú sért sekur um einhverjar af þessum sameiginlegu átökum við ágreining á átökum . Þú getur líka lært meira um heilbrigt samskiptatækni sem þú getur notað við marga í lífi þínu - sjáðu hversu mörg þau sem þú hefur þegar sett í framkvæmd.
Að fá frekari upplýsingar um streitu og úrræði til að hjálpa þér að stjórna því getur hjálpað þér að byggja upp venjur sem geta hjálpað þér að takast á við streitu þegar streituviðbrögð þín eru afleiðing. Þú getur fundið meira af mér í gegnum Facebook, Twitter og Pinterest, og í bókinni minni, 8 lyklar til streitu stjórnunar .
Heimildir:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Hjónaband, reiði, meðhöndlunartegundir, mega starfa sem eining til að hafa áhrif á dánartíðni: Bráðabirgðatölur úr fyrirhugaðri rannsókn. Journal of Family Communication, janúar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stöðugar neikvæðar félagslegar skipti og heilsu. Heilbrigðissálfræði, janúar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Tilfinning um sársauka af félagslegu tapi. Vísindi, október 2003.