Rannsóknir sýna að stuðningsleg tengsl eru góð fyrir andlega og líkamlega heilsu okkar. Hins vegar er hægt að takast á við langvarandi "erfitt" fólk og viðhalda áframhaldandi neikvæðum samböndum í raun og veru að skaða heilsu okkar. The toll á streitu getur haft áhrif á okkur tilfinningalega og líkamlega. Vegna þessa er það góð hugmynd að draga úr eða útrýma samböndum sem eru full af átökum þegar mögulegt er.
En hvað gerir þú ef viðkomandi er fjölskyldumeðlimur, samstarfsmaður eða einhver sem þú getur ekki auðveldlega útrýma af lífi þínu?
Eftirfarandi eru ábendingar til að takast á við erfiða menn sem eru í lífi þínu, til betri eða verra.
Haltu samtali hlutlaust
Forðastu að ræða skiptinám og persónuleg vandamál, eins og trúarbrögð og stjórnmál, eða önnur atriði sem hafa tilhneigingu til að valda átökum. Ef hinn aðilinn reynir að taka þátt í umræðu sem mun líklega verða rök, skipta um efnið eða fara úr herberginu. Ef þú ert ekki viss um að samtalstíll þín sé of áreiðanleg eða ekki fullnægjandi, getur þetta próf hjálpað.
Samþykkja raunveruleika hverjir þeir eru
Í að takast á við erfitt fólk, ekki reyna að breyta hinum manninum; þú verður aðeins að komast í orkuöryggi, valda varnarleysi, bjóða upp á gagnrýni eða að öðru leyti gera það verra. Það gerir þér einnig erfiðara að takast á við.
Vita hvað er undir stjórn þinni
Breyttu svörun þinni við aðra manneskju; Þetta er allt sem þú hefur vald til að breyta. Til dæmis, finnst þér ekki að þú þurfir að samþykkja móðgandi hegðun. Þú getur notað sjálfstætt samskipti til að teikna mörk þegar hinn aðilinn kýs að meðhöndla þig á óviðunandi hátt.
Búa til heilbrigðara mynstur
Mundu að flestir erfiðleikar í sambandi eiga sér stað á milli tveggja manna frekar en að einn einstaklingur sé einhliða "slæmur". Líkurnar eru góðar að þú ert að endurtaka sama mynstur samskipta aftur og aftur; Breyting á viðbrögðum þínum gæti leitt þig út úr þessu ráði og viðbrögð við heilbrigðum hætti geta bætt líkurnar á að heilbrigðari mynstur myndist.
Hér er listi yfir hluti sem koma í veg fyrir að takast á við átök . Gerir þú eitthvað af þeim? Einnig eru hér nokkur heilbrigð samskiptatækni til muna.
Sjáðu bestu í fólki
Reyndu að leita að jákvæðu þætti annarra, sérstaklega þegar um er að ræða fjölskyldu og einbeita sér að þeim. (Þróun bjartsýni og endurskoðunarfærni getur hjálpað hér!) Hinn aðilinn mun líða betur og þú munt líklega njóta tíma þinn saman meira.
Mundu hver þú ert að takast á við
Að sjá það besta í einhverjum er mikilvægt; Hins vegar, þykjast ekki neikvæð einkenni annars manns, eru ekki til. Ekki segja leyndarmálin að slúður, reiða sig á flaga eða leita að ástúð frá einhverjum sem ekki er fær um að gefa það. Þetta er hluti af því að samþykkja þá fyrir hverjir þeir eru.
Fáðu aðstoð þar sem þú getur fundið það
Fáðu þarfir þínar frá öðrum sem geta uppfyllt þarfir þínar. Segðu leyndarmálum þínum á trúverðugan vin sem er góður hlustandi , eða meðhöndla tilfinningar þínar með því að nota tímaritið , til dæmis. Reiða sig á fólk sem hefur reynst vera áreiðanlegt og stuðningslegt, eða finndu góðan lækni ef þú þarfnast einn. Þetta mun hjálpa þér og hinum aðilanum með því að taka þrýsting á sambandið og fjarlægja uppsprettu átaka.
Látum fara eða fá pláss ef þú þarft það
Vita hvenær það er kominn tími til að fjarlægja þig og gera það.
Ef hinn annarinn getur ekki verið í kringum þig án þess að mótmæla þér, getur verið að lágmarka tengilið. Ef þeir eru stöðugt móðgandi, þá er best að skera tengsl og láta þá vita af hverju. Útskýrið hvað þarf að gerast ef það er alltaf samband og látið það fara. (Ef brotamaðurinn er yfirmaður eða starfsmaður getur þú hugsað um að skipta um störf.)
Ábendingar:
- Reyndu ekki að setja sök á þig eða annan mann fyrir neikvæða milliverkanirnar. Það gæti bara verið að ræða tvö manneskja sem passa illa.
- Mundu að þú þarft ekki að vera nálægt öllum; bara að vera kurteis fer langt í átt að því að skapa sátt.
- Vinna að því að halda húmorum - erfiðleikar munu rúlla aftan á þér miklu auðveldara. Sýningar eins og "The Office", "Modern Family" og bækur eins og Naked David Sedaris geta hjálpað þér að sjá húmorinn í að takast á við erfitt fólk, sérstaklega ef þeir eru fólk sem þú elskar.
- Vertu viss um að rækta aðrar jákvæðar sambönd í lífi þínu til að vega upp á móti neikvæðni sem þessi krefjandi sambönd geta leitt til.