Það er algeng reynsla, en ekki einn sem allir tala um: þú átt frábært rómantískt samband áður en þú giftist og þú ert með frábærlega rómantískt samband eftir að þú giftist. Þá bætirðu börnunum saman við allt og allt er svolítið meira stressandi, minna rómantískt og minna ánægjulegt í hjónabandi þínu.
Þessi reynsla er svo algeng að það er nánast alhliða, en það er ekki algengt þegar fólk talar um að eignast börn.
Reyndar eiga margir pör að búast við því að bæta börn við blönduna muni koma þeim nær saman, og það getur gerst á einhvern hátt, en oft ekki á þann hátt sem nokkrar geta búist við. Hér er það sem rannsóknin hefur fundið.
Stress barna
Þó að við viljum ekki að þetta sé satt, finnst stór hluti fólks að börn búa til verulegan streitu í sambandi sínu, sérstaklega þegar börnin eru ung. Samkvæmt rannsókninni Matthew Johnson frá Binghamton University í bók sinni, "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex and Marriage", rannsóknir sýna að þetta er algengt og að einnig er fækkun á samskiptum ánægju eftir fæðingu fyrsta barnsins . Þessi dýfa í hamingju fer ekki fram fyrr en eftir að börnin yfirgefa hreiðrið, og á þeim tíma hafa mörg pör skilið frá sér eða runnið í sundur. Hér eru nokkrar nánari upplýsingar:
- Börn bæta við streitu til hjónabands og að hjúskaparánæging lækkar verulega þegar börnin verða hluti af sambandi. Athyglisvert, þetta gerist einnig með ógiftum pörum, þannig að hjónabandið sjálft er ekki sökudólgur í samböndum sem fara í ljós.
- Börn búa til streitu fyrir foreldra sem einstaklinga, sem og hjónin sem eining. Kannski ekki á óvart, mæður taka á sig ljónshlutdeild barnagæslu í flestum samböndum. Ekki á óvart, þetta álag hefur áhrif á mæður, einkum frekar erfitt. Önnur sambönd flestra kvenna versna í gráðu þar sem tengsl þeirra við börnin sín aukast.
- Streita barna er alhliða. Það er ekki einangrað ákveðnum félagslegum flokkum eða jafnvel ákveðnum löndum eða svæðum heimsins.
Þættir sem skapa streitu
Það eru margir þættir sem fara í þennan dýfa í ánægju, og þeir eru ekki það sama fyrir alla. Hins vegar eru ákveðnar ástæður fyrir streituvaldandi áhrifum fjölskyldumeðlimir sérstaklega á sambandi og einstaklingi. Eftirfarandi álag er sérstaklega krefjandi.
Minni tími saman: Þegar pör eru með börn, eru þeir oft hissa á því hversu mikið það þarf að hækka barn, og smábarnarnir eru líka vinnuþrunginn. Vegna mikillar umönnunar sem krafist er og sú staðreynd að hver einasti tími sem á sér stað meðan á vakandi klukkustundum stóð, krefst þess að systir sé notaður, finnast pör að sjálfsögðu með minni tíma til að eyða saman og venjulega minni orku til að verja hver öðrum þegar þeir gera finndu tímann. Þetta getur augljóslega tekið á móti þeirri tengingu sem þeir telja eins og þeir eru minna frjálsir til að sjálfsögðu hafa gaman eða njóta hægfara daga saman, jafnvel um helgar.
Minni tími fyrir sjálfan sig: Þegar foreldrar hafa of lítið svefn og of lítill tími til að sjá um eigin þarfir þeirra (eins og oft gerist með nýjum börnum eða barnshafandi börnum), geta þau orðið meira stressuð og erfitt að vera í kringum sig.
Þegar einn eða báðir samstarfsaðilar eru ekki að virka í sitt besta, sérstaklega ef þetta varir í q langan tíma getur það tekið gjald fyrir sambandið.
Stærri kröfur sem gerðar eru um samstarfið: Þegar barn fer í sambandi þurfa pör að skipta um ábyrgð í umönnunarstörfum, jafnvel þótt bæði séu sammála um að megnið af vinnunni skuli falla á axlir einum foreldris en hins vegar leggur áhersla á meiri peninga. Þetta getur leitt til þess að hjónin séu meira hagnýtt samstarf en rómantískt samstarf þar sem pör byrja að líða svolítið meira eins og herbergisfélaga en sálfélaga.
Vegna þessara viðbótar kröfur og samningaviðræður sem þörf er á er meiri líkur á átökum.
Mismunandi skyldur og mismunandi væntingar: Þar að auki, þegar samstarfsaðilar hafa mismunandi ábyrgð, er það mögulegt fyrir einn eða annan að líða gremju ef þeir telja að þeir séu að vinna erfiðara; án viðmiðunar við það sem hinn samstarfsaðili fjallar um, er auðveldara fyrir nýja foreldra að finna að þeir ættu að vera meðhöndlaðir hlutina öðruvísi og finnast svekktur vegna þess.
Þættir sem skapa viðbótaráreynslu
Ekki allir upplifa eftirfarandi áskoranir, en þeir geta lagt sérstaka álag á fjölskyldu. Aftur á móti hafa ekki allir þessir þættir áhrif á fólk það sama, en eftirfarandi eru sérstakar aðstæður sem skapa verulega viðbótarálag:
- A hár-þörf skapgerð
- Heilbrigðisviðfangsefni, þar með talið líkamlegt og andlegt heilsu
- Extreme fjárhagsleg álag
- Skortur á hagnýtum stuðningi
Góðu fréttirnar
Góðu fréttirnar eru þær að þrátt fyrir að nokkrar rannsóknir sýna að hjúskaparánægingin stækkar ekki verulega fyrr en börnin yfirgefa hreiðrið, eiga börn að virða viðleitni á annan hátt.
Börn auka altruism okkar: Aðrar rannsóknir sýna að það að veita öðrum og tjá altruismi er gagnlegt fyrir almenna vellíðan okkar og að eignast börn veitir okkur tækifæri til að gefa okkur sjálf.
Börn draga úr líkum á skilnaði: Þó að nýir foreldrar megi líða minna ánægðir, eru þeir líklegri til að skilja frá börnum. Þetta kann að vera vegna þess að þeir eru hvatningir til að halda samstarfi sínu saman fyrir sakir barna sinna en aukin skuldbinding getur hjálpað þeim að verja þau vandamál sem þeir standa frammi fyrir og viðhalda tengslum þeirra þar til hamingjusamari tímar koma aftur.
Foreldrar sjálfir segja að það sé þess virði: Þó að þessar áskoranir geta verið erfitt fyrir hjón til auglitis, segja nánast allir foreldrar að fórnirnar sem þeir gera eru þess virði og þeir gætu ekki (eða vildi ekki) ímynda sér líf sitt án barna sinna. Þeir segja að börnin þeirra skili líf sitt. Þetta getur valdið verulegum ávinningi þar sem rannsóknir sýna að þeir sem hafa merkingu í lífi sínu hafa tilhneigingu til að vera hamingjusamari.
Enn, hér er það sem þú getur gert til að stjórna streitu
Það er mikilvægt að hafa í huga að ef þú ert frammi fyrir áskorunum sem foreldrar ertu ekki einn. Reyndar er þessi grein ætlað að setja þig á vellíðan: ef þú ert stressuð eða að það sé einhver álag á sambandið vegna margra skyldinda foreldra, þá ert þú ekki einn og þú ert ekki endilega að gera eitthvað rangt . Það er sagt að það eru margt sem þú getur og ætti að gera til að vernda eigin hamingju og tengsl við maka þinn í sambandi þínu. Með því að stjórna streitu sem þú ert í andliti sem foreldrar getur hjálpað þér að varðveita hamingju sem þú hefur haft og til að byggja upp jákvæðari tilfinningar og reynslu hér að ofan. Þú þarft ekki að bíða fyrr en börnin eru að fara heim til að auka tilfinningar þínar um hjúskaparlega hamingju; Eftirfarandi tillögur geta hjálpað verulega.
Finndu félagslegan stuðning
Samstarfsaðili þinn er ekki sá eini sem getur hjálpað þér að auka sambönd þín sælu. Fjölskyldumeðlimir, vinir og jafnvel fólk sem þú ræður getur hjálpað þér að leggja áherslu á minna og njóta tíma þinn saman meira. Hér eru nokkrar hugmyndir til að halda hlutum hamingjusamari.
- Haltu sambandi við maka þinn
- Búðu til stuðningshring af fólki sem getur hjálpað þér, ef mögulegt er
- Búðu til tilfinningalega stuðningskerfi
- Finndu leiðir til að draga úr félagslegum streitu: samkeppnishæf mamma, óumbeðin ráðgjöf, eigin tilhneiging til félagslegrar samanburðar
- Eyddu eitruðum aðstæðum þegar mögulegt er
Practice Extreme Self Care
Það er mikilvægt fyrir þig að sjá um sjálfan þig og eigin þarfir þínar, og ekki bara börnin þín. Það sem kann að líða eins og "öfgafullur" sjálfsvörn gæti einfaldlega talist eðlilegt magn sjálfsvörn til einhvers án barna eftir því sem um er að ræða umönnun. Hvað sem þú kallar það, er mikilvægt að halda líkamanum í góðu formi þannig að þú hafir líkamlega og tilfinningalega þol til að gera það sem þarf að gera.
- Fá nægan svefn
- Borðuðu jafnvægisrétti
- Finndu einhvern tíma fyrir sjálfan þig þegar þú getur - setjið tíma til að gera ekkert ef þú getur, en jafnvel að keyra erindi einn getur hjálpað
Leggðu áherslu á að viðhalda jafnvægi
Það er mikið að tala um " jafnvægi " en það er vegna þess að það er svo mikilvægt fyrir streituhætti. Það þýðir að viðhalda jafnvægi á öllum sviðum: jafnvægi í vinnu með leik, jafnvægi við að hitta þarfir þínar með þörfum barna og þarfir samstarfsaðila, jafnvægi tímans í burtu frá heimili og tíma með fjölskyldu og öðrum jafnvægi. Hér eru nokkur mikilvæg form á jafnvægi að einblína á.
- Búðu til jafnvægi á starfsemi barna, starfsemi þína, niður í miðbæ og svefn
- Gerðu nóg skemmtilegt hlutverk til að búa til minningar, en ekki svo margir sem þér líður óvart - vertu heiðarleg við sjálfan þig um hvar þú stendur
- Taktu úr umburðarlyndi þegar hægt er, finndu hjálp þegar mögulegt er og vera til staðar þegar mögulegt er
Leggðu áherslu á að finna réttan ramma huga
Leiðin sem þú horfir á hlutina getur haft mikil áhrif á samband þitt og heildar hamingju þína. Í þessu tilviki eru margar leiðir sem þú getur lagt áherslu á að viðhalda réttum hugarró. Einhver af eftirfarandi getur hækkað stig þitt á ánægju samskipta.
- Njóttu hverrar mínútu (þegar tímarnir eru góðar)
- Mundu að þetta mun standast (þegar tímar eru krefjandi)
- Savor jákvæða reynslu
- Leggðu áherslu á þakklæti
- Leggðu áherslu á það sem þú ert að læra af krökkunum þínum og öllum þeim leiðum sem þau auðga líf þitt
- Vita að lækkun á hjúskaparánægju er eðlilegur - og ekki vegna þess að þú eða maki þinn er að kenna - en það eru margar hlutir sem þú getur gert til að auka ánægju eins og heilbrigður
- Halda reglubundnu dagsetningu nótt
- Finndu húmorinn í áskorunum
- Vertu þolinmóð við sjálfan þig, maka þinn og börnin þín
- Hafa gaman sem fjölskylda
- Hafðu vináttu við aðra fjölskyldur og vertu nálægt fjölskyldunni þinni (ef þessi sambönd eru heilbrigð)
Það er líka mikilvægt að muna að fá hjálp ef þú þarfnast hennar. Þessi hjálp getur verið í formi hjónabandsráðgjafa, einstaklingsmeðferðar eða jafnvel barnapían sem getur hjálpað til við að taka þrýstinginn af og leyfa þér að vera gamall sjálfur aftur.
Vertu viss um að njóta allra þess sem þú varst að hlakka til þegar þú varst að hlakka til barna og minna þig á að það gæti verið fórnir, en það er þess virði. Að njóta góðs tíma með maka þínum og börnum er besta leiðin, vertu viss um að viðfangsefnin og álagið vegi ekki saman sambandið. Að lokum er samband þitt og líf þitt það sem þú gerir af þeim.
> Heimild:
> Johnson, M. Great Goðsögn um náinn tengsl: Stefnumót, kynlíf og hjónaband. Wiley-Blackwell, 2016.