Þú munt sjá heilsufærslur nánast strax
Hvað gerist inni í líkama okkar eftir að við stubbar út síðustu sígarettuna ? Innan fyrstu 20 mínúturnar eftir að hætta að reykja hefst heilunarferlið og reyklausan ávinning mun halda áfram að bæta heilsu þína og lífsgæði.
Að hætta að reykja getur verið erfitt, sérstaklega í upphafi. Kraftaverk eru sterk, þú verður pirruð og mun ekki líða vel.
En það er þess virði að ýta í gegnum þessa erfiða tíma vegna þess að heilsubætur eru nánast strax frá því að þú reykir síðustu sígarettuna þína.
Hér eru skammtímaáhrif á heilsu að hætta að reykja
Rétt eftir að hætta að reykja
Bara 20 mínútum eftir síðustu sígarettu lækkar blóðþrýstingur þinn, hjartsláttartíðni minnkar og líkamshiti þitt eykst. Eftir að átta klukkustundir eru reyklausar, lækkar kolmónoxíðstigið í blóðinu í eðlilegt horf og blóðsykursgildi bætist. Þegar þú ert 48 klukkustund eftir sígarettu muntu geta smakkað og lykt betur.
Þrjár mánuðir eftir að hætta að reykja
Eftir u.þ.b. tvær vikur byrja versta nikótín fráhvarfseinkenni að minnka. Á næstu mánuðum minnkar hættan á hjartaáfall að blóðrásin batni. Lungnastarfsemi eykst og lækkar í lungnastarfsemi byrjar að hægja.
Þriggja mánaða merki er erfiður tími fyrir fyrrverandi reykja. Þú getur fundið svolítið letdown.
The gleði að hætta hefur slitið, en líkaminn hefur enn ekki náð fullum árangri af áhrifum nikótíns. Þú gætir byrjað að upplifa sígarettuþrár á þessum tímapunkti, en tvöfaldaðu átak þitt til að forðast að reykja aftur. Ef þú getur fengið yfir þennan hump, verður það miklu auðveldara mjög fljótlega.
Sex til níu mánaða eftir að hafa hætt að reykja
Þú munt byrja að líða minna mæði og hafa færri vandamál með þrengsli í sinus.
Eitt sem þú getur tekið eftir er að koma aftur á þurru hósti. Þetta er hluti af heilunarferlinu, og á meðan pirrandi er aðeins tímabundið; Cilían í lungum er að sía tjaldið og önnur eiturefni sem eftir eru af sígarettum úr lungunum.
Eitt ár eftir að hætta að reykja
Ef þú smellir á eitt ársmerkið hefur þú dregið úr hættu á hjartasjúkdómum um helming og líklegt er að það verði áfram reyklaust í framtíðinni. Þó að það virðist sem hátt markmið, þegar þú færð framhjá fyrsta reyklausu ári er reyklausan tíma og ávinningur þess að hækka án þess að nánast eins mikið átaki af þinni hálfu.
Innan fimm til 15 ára bætir heilsuhorfur þínar enn meira.
> Heimild:
> Skýrsla skurðlæknis: Heilsufarsleg áhrif af Reykingar-50 ára framfarir. Centers for Disease Control, 2014.