Ef þú þráir að reykja að mestu þegar þú drekkur áfengi getur verið erfitt að brjóta þessi venja. Fólk getur sagt þér að það ætti að vera auðvelt að hætta því að þú reykir aðeins þegar þú drekkur. En áfengi getur brjótast á ásetningi þínu og auðveldað þér að reykja .
Nikótínfíkn og sálfræðileg afstaða
Níkótínfíkn hefur tvo hluti - líkamleg fíkn og sálfræðileg ósjálfstæði.
- Líkamleg fíkn, en mikil, getur verið brotinn á nokkrum dögum með því að hreinsa nikótín úr líkamanum.
- Sálfræðileg ósjálfstæði felur í sér samtökin sem reykja byggja upp á milli reykinga og daglegs lífs í gegnum árin, frá því að hafa reyk með kaffinu á morgnana til að lýsa upp þegar stressað er.
Fyrir flest fólk er það andlega hlið reykinga sem tengist þér mest með nikótínfíkn . Sú staðreynd að þú hlekkur aðeins að reykja með drykkju gefur þér kostur. Þú getur einbeitt þér að því að hætta á þessu svæði einum fremur en að þurfa að takast á við kveikja í hvert sinn sem þú snýr aftur.
Áfengi dregur úr hömlun og leysa upp
Eitt af stóru vandamálum með áfengi er að það dregur úr hemlun þinni. Fyrir einhvern sem er að reyna að hætta að reykja, minnka hjartsláttartruflanir á hættu á reykingum. Það virðist bara ekki svo mikilvægt að vera sannur að hætta að hætta reykingum þínum þegar þú hefur fengið nokkra drykki.
Að auki verður þú líklega með vinum sem eru að reykja, eða þú sérð aðra reykja á barnum, sem gerir það erfiðara fyrir þig. Hvað gerirðu þegar þeir bjóða þér sígarettu eða stíga út fyrir reyk?
Hætta er hægt að gera með góðum árangri. Með áætlun og sumum æfingum geturðu endurskoðað þig frá því að líða eins og þú þarft að reykja á meðan að drekka eða tvær þegar þú ert með vinum.
Farið áfengislaust í fyrstu
Þó að markmið þitt gæti verið hægt að njóta drykkja án þess að reykja, byrjaðu á því að fara áfengisfrjálst. Þú verður að geta brugðist við virkjunum í þeirri stöðu án þess að ókosturinn af áfengi leysi upp úrlausn þína.
Reyndu að fara áfengislaus fyrir nóttina. Sípa á trönuberjasafa og seltzer vatn eða eitthvað svipað. Enginn þarf að vita hvort þú vilt frekar hafa það leyndarmál. Persónulega segðu bardagamanninum eða netþjóninum þínum að þegar þú pantar blönduðu drykk, viltu það þjónað án mínus áfengis.
Sameina með vinum eins og þú venjulega myndi og vinna með því að kveikja að ástandið skapi fyrir þig. Þú verður sennilega að gera þetta meira en einu sinni áður en það byrjar að líða vel. Það kann ekki að vera skemmtilegt, en það er fyrsta skrefið í að brjóta samtökin sem þú hefur með reykingu í þessu umhverfi.
Áfram áætlun
Hafa flýja áætlun í huga fyrir þá stund þegar þér líður eins og þú ert að fara að reykja sígarettu. Farðu upp og farðu á baðherbergið eða farðu út fyrir nokkra ferska loft (forðast úti reykingar svæði). Ef það er ekki bragð, gætirðu viljað íhuga að hringja í nótt og fara heim fyrr en venjulega.
Fara í reyklausan bar
Flestir opinberir fundarstaðir eru að fara að reykja, en þetta fer eftir lögum á þínu svæði.
Ef uppáhalds vökvagatið þitt hefur ekki enn gert það skaltu benda til vina þinna að þú reynir nýja stað til að breyta.
Æfingin skapar meistarann
Þú ert að kenna þér nýjum, heilbrigðum venjum í hvert skipti sem þú ferð á árangursríkan hátt við aðstæður sem kalla á hvöt til að reykja. Practice mun sementa þá í stað.
Vertu þolinmóð og gefðu þér tíma til að skipta um gamla samtök með nýjum sem ekki innihalda reykingar. Daginn mun koma þegar þú munt geta félagsað þig við aðra sem eru að reykja meðan þú ert með drykk eða tvo án þess að það truflar þig.
Þú ert klár að gera verkið núna til að hætta því að reykja jafnvel nokkrar sígarettur er hættulegt heilsu þinni .
Og líklegri en ekki, myndirðu fljótlega finna þig að lýsa upp í öðrum aðstæðum en barnum. Níkótínfíkn hefur leið til að flytja inn og taka upp fleiri og fleiri tíma og auðlindir. Betra að sparka því að borði núna.